Krob 56 Postado Julho 24, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 13:24 To tomando creatina da Nutrilatina em pó, um scoop por dia após o treino com Whey e malto, até aí tudo beem só q de vez em quando sinto meus rins, as vezes os 2 as vezes só 1, n chega a ser dor, mas sinto e incomoda, o pode de Crea tinha 300g, tomei 100g em 1 mês descansei 1 mês tomei no mês seguinte e descansei o mês posterior, fiquei 3 meses sem treinar voltei agora e to tomando as outras 100g só q nesses meses q tomo a crea sinto esse incomodo nos rins, n tem desculá de pouca água, tomo bastante água, passo no máximo raramente 1 hora e meia sem tomar água, as vezes até acordo na madruga pra tomar água, alguém passa por isso ou sabe o q ta acontecendo, se isso é normal, certeza eu tenho q n uso mais crea. tem nada haver com a creatina isso, ou vc tem algum problema nos rins, ou ta "paranóico" achando que a creatina ta fazendo isso, psicologico é forte, mas em todo caso procure 1 médico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HellenS_ 0 Postado Julho 24, 2012 às 14:54 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 14:54 Eu estou malhando a 2 meses e agora estou tomando a creatina da universal mais tenho duvidas sobre a melhor forma de toma-la. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Julho 24, 2012 às 15:10 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 15:10 Eu estou malhando a 2 meses e agora estou tomando a creatina da universal mais tenho duvidas sobre a melhor forma de toma-la. Resumindo bem: Vc pode tomar 5g diários ou fazer o modo "saturação" (tomar 20g, divido em 4 doses de 5g por 5 dias. Depois disso apenas tomar 5g diários) É necessário tomar todos os dias, mesmo nos dias que não treina Indiferente o horário (antes do treino, depois, etc), mas é interessante tomar com carboidrato junto Não é necessário ciclar (tomar x meses, parar por outros x meses), mas fica a teu critério por quanto tempo tomar Tome bastante agua < normalmente a gente deveria fazer isso até sem tomar creatina apenas pela saude em geral > *essas indicações são feitas para pessoas saudaveis, se vc tiver algum problema sério de saude na parte renal ou figado, é melhor ir em médico/nutricionista especializado no teu caso* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Bricce 0 Postado Julho 24, 2012 às 18:26 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 18:26 Aproveitando... Compensa tomar Creatina junto com Whey, Bcaa e Oxyelite Pro? Desculpa perguntar aqui, mas n quis criar um topico só pra isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Julho 24, 2012 às 18:54 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 18:54 Creatina + Oxyelite ou Creatina + qualquer suplemento contendo cafeína não é uma boa idéia. A cafeína faz perder água e aí o funcinoamento e o proósito da creatina no seu corpo serão negativamente afetados. Estudos mostram que, a longo prazo, o uso conjunto dos doi acaba por diminuir os estoques de creatina no corpo, então é meio que um desperdício aliar os dois no dia a dia. Mas se vc toma esporadicamente, nos dias que tá meio cansado e precisa de um gás no treino, o mesmo estudo mostra que a cafeína pode dar um desempenho melhorado, seja com creatin ou sem ela. BCAA não influencia em nada isso aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hardcorebb 0 Postado Julho 24, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 19:00 Creatina + Oxyelite ou Creatina + qualquer suplemento contendo cafeína não é uma boa idéia. A cafeína faz perder água e aí o funcinoamento e o proósito da creatina no seu corpo serão negativamente afetados. Estudos mostram que, a longo prazo, o uso conjunto dos doi acaba por diminuir os estoques de creatina no corpo, então é meio que um desperdício aliar os dois no dia a dia. Mas se vc toma esporadicamente, nos dias que tá meio cansado e precisa de um gás no treino, o mesmo estudo mostra que a cafeína pode dar um desempenho melhorado, seja com creatin ou sem ela. BCAA não influencia em nada isso aí. Eu tomo chá verde e creatina todos os dias, logo estou fazendo "errado" ? Visto que no chá verde tem cafeína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Julho 24, 2012 às 19:12 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 19:12 Bom, em tese sim, mas a quantidade de cafeína que vc ingere do chá verda é bem pequena até, em comparação com as quantidades presentes no oxyelite por exemplo. Não vai fazer mal algum misturar os dois, só que é como diz no estudo, usar os dois pode ser contraditório... Seria como nadar contra a maré, visto que vc ingere creeatina , mas toma outra coisa qeu a elimina ou reduz seus efeitos devido a diminuição de líquidos disponíveis, por diurese. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Bricce 0 Postado Julho 24, 2012 às 19:36 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 19:36 Brunobyof Valeu parceiro, tbm tinha essa ideia... e como assim Bcaa n influencia em nada? Vc diz q com Oxyelite ele perde efeito é isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Julho 24, 2012 às 19:57 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 19:57 Não, eu quis dizer que nessa relação entre cafeína e creatina, o BCAA não influencia em nada, quer dizer, não faz nenhuma diferença nesse aspecto. Mas vc pode tomar por exemplo CREATINA+BCAA ou OXYELITE+BCAA que funciona normal, o bcaa não tem o seu "efeito" diminuido até pq ele nõa tem efeito nenhum hauhauahuha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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