Diário De Treino - Stronglift 5X5 [Ice_Aas]

[Lipinsan 7]

@vittoclavijo É sinal que o fórum tá mantendo a qualidade heauehauehau
Moro em Salvador mesmo, o mais engraçado é que moro perto do barradão

[Ice_AAS 21]

o problema é achar elas, so vi uma la, vou procurar, vamos ver se acho

Ice, entao tu tem treinado em casa? interessante, kkkkk...

to zuando cara, nao sei como vc gosta, eu odeio esse tipo de coisa, quando tavam reformando aqui em casa quebraram uma parede e eu tive que juntar os entulhos tudo num carrinho de mao, odeio isso, hahahahah

abaços

Tô sim, além de carregar um monte de coisa pra lá e pra cá, peguei uns halteres que tinha aqui guardados e fiz uns "Dumbell Complex".. Quem se interessar, dá uma olhada no google depois, achei bem legal mesmo! Vc trabalha o corpo todo em 20min ou menos.

[shogun14 6]

:ohno02:

eu falei zuando vei, vc ficou com raiva?

foi mal hein

vou ver isso ae entao, to no trampo, nao da pra ver agora.

Editado Dezembro 7, 2012 às 19:53 por shogun14

[Ice_AAS 21]

:ohno02:

eu falei zuando vei, vc ficou com raiva?

foi mal hein

vou ver isso ae entao, to no trampo, nao da pra ver agora.

Como assim com raiva? Não entendi!

UHAEUHAEUHAEUEA

[Ice_AAS 21]

Boa Noite, galera!

Nas minhas pesquisas por treinos além do SL, estou pensando em começar o 5x5 do Reg Park ou do Bill Starr. Porém, achei poucos materiais bons sobre os mesmos, achei treinos diferentes a cada site que entrava. Alguém tem um material bom sobre essas metodologias? Mesmo que em inglês.

[Lipinsan 7]

Boa Noite, galera!

Nas minhas pesquisas por treinos além do SL, estou pensando em começar o 5x5 do Reg Park ou do Bill Starr. Porém, achei poucos materiais bons sobre os mesmos, achei treinos diferentes a cada site que entrava. Alguém tem um material bom sobre essas metodologias? Mesmo que em inglês.

Parou com o SL Ice ?

[Ice_AAS 21]

Parou com o SL Ice ?

Ainda não, nem treinei semana passada e nem sei como vou fazer pra treinar essa.

Porém, tô há quase 6 meses no SL e tô pensando em modificar algumas coisas, fazer um treino diferente, mas ainda no mesmo estilo do SL(Compostos+ Progressão de Cargas).

[Visitante]

Uma dica pro agachamento não ficar foda...

De quarta não aumente, diminua um pouco o peso até., aumente só de segunda e sexta.

abs

[Ice_AAS 21]

Uma dica pro agachamento não ficar foda...

De quarta não aumente, diminua um pouco o peso até., aumente só de segunda e sexta.

abs

Obrigado pela dica, parece realmente eficaz..

Abraço!

Olha aqui, achei uma outra 'versão' do 5x5 chamada Thexas Method.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/38390-the-texas-method/

Achei bem legal a combinação de teste das RMs + Dia de Volume +Dia de Recuperação..

Editado Dezembro 11, 2012 às 13:23 por Ice_AAS

[Visitante]

Hehe, tirei a ideia do descanso justamente no madcow(qúe é quase igual ao texas method).

Usei ela antes de abandonar o 5x5, foi uma boa pedida.

Editado Dezembro 11, 2012 às 14:35 por Visitante