[Falta de Pesquisa]Gomos Do Abdomen Só Aparecem Forçando

[Guilzrr]

Ai galera os gomos do meu abdomen só aparecem forçando.E olha que treino bem pesado abdominais.Oq devo fazer? Quantas repetições devo fazer?

[Markoz]

Umas 120, antes eu fazia 100, daí passei para 120 todo dia e comecei a vê-los sem forçar.

[Gabriel.O]

Dieta

[Guilzrr]

mas sou ecto , seria a dieta mesmo?

[Gabriel.O]

Qual seu BF?

Ja tentou fazer abdominal com peso?

[lucasfrangao]

3 mil abdominais ao acordar..

e 1 mil antes de dormir, é six pack em 7 dias!

[rodrigo_crz]

cara tbm nao tenho tenho 9% de bf e os gomos nao aparecem e nao e por falta de exercicio

[FRT.]

Cara, voce tem 6 gomos no abdomen, e 7 dias na semana pra treinar. Logo, 7x6 = 42, voce precisa de 10% de bf para ter algo para mostrar, logo, 42x10=420, então, faça 420 séries de 420 repetições, focando sempre em fazer bastante força, se estiver peidando é porque ta fazendo direito (evite albumina no pré) , aprenda a técnica do Stomach Vacuum, vale a pena e vai deixar sua cintura mais fina. Depois disso, seria interessante , andar com as calças sempre altas ou comprar uma cinta, que voce consegue ir queimando um pouco de gordura.

E mais uma coisa, só pare de treinar quando no minimo (e maximo tb) tiver 38 de braço

)))))))))))))))

[José Carlos (Silveirinha)]

se ta aparecendo tá bom....

apenas continue

[gaspar]

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