aew galera...nao to seguindo a minha dieta nos dias de sabado/domingo nao

nao tomo o shake com os suplementos

isso eh certo?

siga no sabado, e no domingo faça o dia - do - lixo (mas nao avacalhe)

Tem uma matéria no blog sobre suplementos no fim de semana. Procura lá!

Sobre dieta geralmente o pessoal avacalha (sem exagero) no domingo só.

sim é bomseguir a dieta

suplemento eu nao tomo pq nao tenho R$

agora lembre-se sua dieta em dia de treino é de 3000kal

em dia off

tem que ser menor

sim é bomseguir a dieta

suplemento eu nao tomo pq nao tenho R$

agora lembre-se sua dieta em dia de treino é de 3000kal

em dia off

tem que ser menor

Pelo contrário, tem que ser maior pq é nos dias de off que o músculo cresce.

pra mim tinha que ser menor em calorias

mais pouca

coisa

hehe

mais de tudo jeito acaba sendo menor pq eu ja nao tomo shakes etc

;D

O dia do lixo serve para isso mesmo, mas é somente 1 dia.

Quanto aos shakes que você disse não tomar, a que se referia?

Pois não há necessidade de suplementação nos finais de semana colega, salvo os casos de treinamento aos finais de semana.

hmm

firmeza intao pessoal

eu vi la sobre suplementos no final de semana

naum vo tomar nenhumn pra economizar

blz eu tento seguir praticamente igual a da semana intao com mais calorias ^^

O dia do lixo serve para isso mesmo, mas é somente 1 dia.

Quanto aos shakes que você disse não tomar, a que se referia?

Pois não há necessidade de suplementação nos finais de semana colega, salvo os casos de treinamento aos finais de semana.

Acho que ele se refere ao whey+dextrose.

Eu tomo hipercalórico em dias de off tbm, senão não consigo atingir as kcal suficientes pq eu faço menos refeições, mas tomo só uma vez.

Albumina e creatina eu mando de boa.

eu vou começar a usar creatina

intão vai ser a unica que mando de FDS

agora whey malto hiper albumina

off off

R$

hehehe

hmm

pow aki na minha city eh dificil pa karai conseguir Creatina...eu soh consegui uma da Underground(nunca ouvi falar) mais pelo menos eh pura

agora q eu notei

a minha eh igual a q o encapuzado do lado esquerdo do video segura

eaUHEAeaUHEaua

Nos finais de semana, principalmente se você treina na sexta (a maioria), os seus músculos vão estar lesionados e se reconstruindo. Se você falhar em ingerir a quantidade necessária de proteínas, carbos e gorduras, você vai perder massa muscular.

Você sempre vai ter que estar se alimentando de acordo, até mesmo no dia do lixo...

Dia do lixo serve para você matar a vontade de comer todas as porcarias que você ficou com vontade de comer durante a semana, mas mesmo assim, dê preferência aos alimentos ricos em proteína. Eu por exemplo, no meu dia do lixo eu vou à uma churrascaria e como MUITO, mas pode ter certeza que as refeições que eu faço passam de 60g de proteína, ou seja, eu vou estar matando a minha vontade de comer porcaria e ainda evitar a perda de massa muscular.

Minha alimentação é a mesma praticamente.

Dos suplementos eu não tomo apenas o Whey.

E a albumina só tomo a noite. ao invés de cedo e noite.

=O

otima sua estrategia da churrascaria Bronco

aEHEAuhaeeAU

vo seguir "parte" da dieta no domingo intao xD

Albumina eu tomo de manha e de noite sabado e domingo..

whey e dextro so em dia de treino...

Ja agora a alimentacao... sigo ela a risca 5 dias de semana.. sabado e domingo eu tento seguir tbm.. mas ela fica comprometida pelo fato deu acordar tarde.. e etc e viajar,sair,casa da namorada e talz.

O minimo eu tento fazer.. que sao os dia de semana.. final de semana eu tento .. mas sem aquela obrigacao.

tbm por motivos de $$... faco as minhas compras no supermecado pra dieta em 1 base de 22 dias ao mes ...

tiro 8 dias.. como 4 domingos e 4 sabados.. mas sempre sobra algo pra esses dias..

Mas sempre comendo de 3 em 3 horas.. não apelando em doces e nem gosduras.

este post resolveu para sempre minhas duvidas em relação ao finais de semana. Começando segundo mes na proxima segunda, vou seguir minha dieta a risca ! Valeu ai todo mundo, to tirando foto de praticamente todos os dias, UM DIA, vou colocar o video no youtube da transformação. Vai fica show!

isso aew felipe

bons treinos e bons ganhos ^^

Não adotei essa dia do lixo, pelo menos por enquanto..., sigo a minha dieta religiosamente todos os dias, treino abcd, folgando na quarta e no fim de semana, percebo que são nos dias de descanso que eu realmente adquiro peso, isso é obvio, levando-se em conta que os dias que treino o consumo de colorias é altíssimo, mas sem déficit, então só resta os dias de descanso para haver saldo positivo para crescimento....., por isso acho desperdiço esse dia do lixo para quem ta querendo crescer. Quem já é grande pode se dar o luxo.

Bem, acho q o dia do lixo é importante para manter a dieta por um longo período e a sanidade tb

mas também não é pra enfiar o pé na jaca

coma uma ou duas coisas que vc ficou a fim na semana

mas não é pq vc tá no dia do lixo que vai deixar de comer o q é bom de feliz

e eu sou a favor de manter, pra quem quer saber pq? https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4072

e tb a msm quantidade de carboe proteina

concordo com EdChabal

bem eu nao sou grande...mas sigo o dia do lixo MÁÁÁS nao como tanta porcaria...soh uma ou outra coisa

Gente, nao entendi mais nada, essa semana é a 2 semana da minha dieta, fiz ela durante o sabado e domingo, porém, estava com 63,5kg na sexta, hoje quando me pesei estava com 69,7?? pode isso? sera que engordei mesmo fazendo minha dieta durante o fds?? ou o que pode ter acontecido ah, me pesei na mesma balança tudo certim...

 

OBS: Comecei a treinar com 65, baixei 1,5 e ganhei 6,2 no fds???

há algo errado?

Straight from the tunnel of time  !!

 

Logo voce vai chegar no centro da terra assim . kkk

pesquise mais um pouco .