Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria

[Jhonattan Cristian]

Atualizando treino diário. Hoje eu fiquei mais que feliz! Coloquei mais 5 Kg cada lado para realizar o treino e ver se as últimas com quatro repetições seriam mais complicadas para fazer.

Levantamento Terra

2 x 10 / 35 Kg

2 x 8 / 40 Kg

2 x 6 / 45 Kg

2 x 4 / 50 Kg

2 x 6 / 45 Kg

2 x 8 / 40 Kg

2 x 10 / 35 Kg

Semana que vem eu to pensando em aumentar um pouco mais a carga. Fiz ela quase explodindo mas acho que dá pra colocar um pouco mais de carga!! hehehehe!!

Abraçooo a todos!! =]

[amandarun]

acompanhando aqui!!! achei super legal vc estar fazendo dieta com o Ney, admiro muito ele hehe. bjss

[Jhonattan Cristian]

acompanhando aqui!!! achei super legal vc estar fazendo dieta com o Ney, admiro muito ele hehe. bjss

Oieeew Amanda!! Que bom que vai acompanhar! Mais uma pessoa pra me incentivar! =] Então, eu sou um pouco suspeito falar do Ney, Eu falo que ele é o mestre dos mestres!! hehehehe!! To super feliz com minha evolução e logo logo chegarei ao meu objetivo. Vou dar uma passadinha no seu tb!!

Bjuu e boa sexta pra ti!!!

[Jhonattan Cristian]

Atualizando treino!!!!

Levantamento Olímpico! Hoje meu parceiro não pode treinar, mas nada que impedisse de eu treinar legal!! =]

Um aquecimento com 10Kg cada lado

2 x 10 / 15 Kg

2 x 8 / 20 Kg

2 x 6 / 25 Kg

2 X 4 / Aqui o bicho pegou, não consegui fazer com 30 Kg e deixei com 25 Kg mesmo

2 x 6 / 25 Kg

2 x 8 / 20 Kg

2 x 10 / 15 Kg

Minha lombar hoje tá gritando!! heheheh! Quero ver se esse final de semana eu tiro pra descansar legal!! =]

Abraço a todos!!

[amandarun]

Eu sei que vou parecer desinformada, mas não sei como é esse levantamento olímpico. ;p

[Jhonattan Cristian]

Eu sei que vou parecer desinformada, mas não sei como é esse levantamento olímpico. ;p

Que isso Amandinha! Fica tranquila. Então! Eu faço com um outro professor de musculação na academia e fazemos bem parecido com este vídeo que eu to mandando. Mas não utilizamos os apoios para colocar a barra. Fazemos desde o chão, tipo um terra. (Estamos pensando em gravar nossos treinos, mas isso vai ser pra mais tarde, hehehehe) Ontem pra falar bem a verdade eu quase morri fazendo isso!! hehehehehe

https://www.youtube.com/watch?v=Wz-_1RvALfM

PS: Estou lendo teu diário mas ainda não terminei. To achando bem legal o conteúdo dele. Só que estou na metade ainda!! hehehehehe!! Logo eu termino!! =/

Bjuuu e que você tenha um ótimo final de semana!!!!

[amandarun]

Acho que entendi como é!! Deve dar pra sentir bastante

Hahahha não precisa ler tudo naoooo!!! Que abuso!! Ta enorme aquilo ;p

Bjos e pra voce tambem!

[Jhonattan Cristian]

Acho que entendi como é!! Deve dar pra sentir bastante

Hahahha não precisa ler tudo naoooo!!! Que abuso!! Ta enorme aquilo ;p

Bjos e pra voce tambem!

Ahh! É um pouco puxado! Mas nada que seja impossível!! hehhehe

E eu já to quase no final!! hahahahaha! Tah legal! Gostei muito do teu diário! Tem até umas receitas que me deixaram com água na boca e to pra fazer!! hehhehehe!!

Bjuu Amandinha e bom domingaum!! =]

[amandarun]

Hahahha obrigadaa

bjs e bom domingo pra voce tambem!

[Jhonattan Cristian]

Galera, eu tenho um desabafo pra fazer!! Mencionei isto no diário do Ney mas quero comentar aqui tb.

A maioria das pessoas confundem muito volume muscular com força muscular. Se atrelam ao tamanho do indivíduo com a força que ele têm. Poxa na minha academia tem um monte de pançudo se achando o cara mais forte do mundo, realizando os exercícios completamente encurtados e sem nexo nenhum. Aí quando vou corrigí-los, dando uma aula de fisiologia e biomecânica, alguns me olham de cara feia por causa do meu pequeno porte e pensam: Esse ratinho aí não sabe nada e voltam a realizar os exercícios. Semana passada tive duas situações chatas. Uma eu fui abordar o indivíduo e como sempre eu pergunto, cara que exercício tu tá fazendo? Qual é o teu objetivo? Ai eu com a maior educação falo: Vamos fazer assim, já que teu objetivo é este? Porque deste jeito tu melhora o movimento e trabalha mais o grupo muscular que pretende aumentar. O MALDITO vem e me diz, eu sempre fiz assim. Ai eu respondo! Cara! Esta execução tá bem matadinha e o cara puto da cara me responde. O dia que você estiver com uns 10 Kg a mais tu vem me corrigir. Aí eu mais loco ainda respondo. Então o dia que tu colocar mais uns 20 Kg nessa barra e realizar o exercício com amplitude total, tu vem e me dá uma aula de fisiologia do exercício e vem falar comigo. E a outra foi quando treinava levantamento terra, uma aluna olha pra barra que estava-mos fazendo e fala vocês querem se achar com esses pesos todos né? Poxa! Nem tava tão pesado assim. A gente tava treinando terra com 120 Kg e falamos. Não estamos nos achando, estamos treinando normal. Aí a infeliz nos responde, pode parar vocês nem são fortes. Aí o sangue subiu no zóio e a vontade foi de dar uma voadora. hehehehe mas respondemos. Pode pegar qualquer cara aí bombadinho e roliço que tu conhece na academia e vem pedir pra fazer terra com a gente que eles não fazem de vergonha do peso que vão levantar.

É isso! Meu desabafo agora está competo e me desculpem por isso! Mas eu precisava me abrir!! hahahahahahaha

Abraço a todosss

[amandarun]

me identifiquei com isso kkk

tipo, la na minha academia tem muita gente gorda. sem preconceito nem nada, é só um fato.

até aí nao tem nenhum problema, mas eu acho que eles se acham superiores por isso, só pode. porque direto eu to la treinando de boa, fazendo pulley ou algo assim, vem um gordinho pra revezar, e direto, DIRETO, eles colocam um peso maior que o meu (certamente porque pensam, ah, se essa magrela faz com esse peso, eu consigo fazer com mais) e não conseguem fazer o exercício. e aí vão lá mudar o peso com a maior cara de "ops, me enganei.."

força é uma coisa totalmente particular, isso depende de n fatores, tamanho é um deles, lógico, mas não é o fator mais importante. vai pegar um corredor de velocidade, o cara não é tão grande, mas tem muuuito mais força nas pernas do que a maioria dos caras "grandes"

só acho que cada um devia ficar com seu peso la de boa, sem querer ficar se achando ou mostrando que é "mais forte" ou "maior"

Editado Agosto 26, 2012 às 16:48 por amandarun

[jeffersonthiago5]

Depois desse ultimo poster vou acompanhar no off. haha

Por isso que eu fico na minha, só corrijo a pessoa se for alguém que eu conheço e que eu vejo que não será mal educado.

Pena que na maioria das vezes vejo que o errado é o instrutor, que sabe como se faz, passa do lado da pessoa fazendo errado e não o corrige!

Agora falando do seus resultados.

Realmente melhor bastante nas 2 fotos que vc postou, Segue firme na dieta e nos treinos que não tem Erro.

Abraço

[Jhonattan Cristian]

me identifiquei com isso kkk

tipo, la na minha academia tem muita gente gorda. sem preconceito nem nada, é só um fato.

até aí nao tem nenhum problema, mas eu acho que eles se acham superiores por isso, só pode. porque direto eu to la treinando de boa, fazendo pulley ou algo assim, vem um gordinho pra revezar, e direto, DIRETO, eles colocam um peso maior que o meu (certamente porque pensam, ah, se essa magrela faz com esse peso, eu consigo fazer com mais) e não conseguem fazer o exercício. e aí vão lá mudar o peso com a maior cara de "ops, me enganei.."

força é uma coisa totalmente particular, isso depende de n fatores, tamanho é um deles, lógico, mas não é o fator mais importante. vai pegar um corredor de velocidade, o cara não é tão grande, mas tem muuuito mais força nas pernas do que a maioria dos caras "grandes"

só acho que cada um devia ficar com seu peso la de boa, sem querer ficar se achando ou mostrando que é "mais forte" ou "maior"

É bem por ai lindinha!! Cada um tem que saber respeitar a individualidade de cada um. E assim! Se o cara é pequeno e mais fraco, tem q respeitar porque um dia ele também foi deste porte! =]

Mas era mais um desabafo mesmo!! hehehe! Acho que precisava me abrir com alguém e o diário é um bom psicólogo pra gente nessas horas!! uhahuauhauha

Mas tu tah bem forte já Amandinha!! Quero só ver daqui um pouco não poderei acompanhá-la!! =]

Bjuu lindinha!!!

[Fat2Fitness]

Por isso que já nem ligo mais, faço meu treino quietinho e vou embora. Pessoal hoje em dia é muito cabeça dura.

[Jhonattan Cristian]

Depois desse ultimo poster vou acompanhar no off. haha

Por isso que eu fico na minha, só corrijo a pessoa se for alguém que eu conheço e que eu vejo que não será mal educado.

Pena que na maioria das vezes vejo que o errado é o instrutor, que sabe como se faz, passa do lado da pessoa fazendo errado e não o corrige!

Agora falando do seus resultados.

Realmente melhor bastante nas 2 fotos que vc postou, Segue firme na dieta e nos treinos que não tem Erro.

Abraço

Opa! Valews ae Jefferson. Estamos na luta ai e cada um que aparece aqui me incentiva cada vez mais!! =]

Isso que tu falou do instrutor é verdade! Não sei o que acontece com alguns "parceiros" porque também sou!! hehehehe, De corrigirem más execuções de pessoas que estão a muito tempo realizando exercícios errados. Acho que muitos tem medo de chegarem e falarem a real devido o cara ser grande. Mas enfim. Ninguém sabe tudo e quem dera eu saber muito. Só queria corrigir a execução que estava bem errada mesmo e o cara me deu uma invertida!! hhehe! É meu papel como professor corrigir e o cara fica p... da vida!! hehehe! Mas deixa pra lá!! Passou!! hahahahahah

Falando dos resultados, essa semana eu postarei novas fotos e acho que tive uma boa melhora. Fiquei mais magro e mais forte! To bem feliz com minha evolução! Froids é minha dieta que tá cada dia menor!! hehehe! Não vejo a hora de entrar no BULK!!! hehehehe!!

Abraço ai galerinha!!!

Editado Agosto 26, 2012 às 17:11 por Jhonattan Cristian

[Jhonattan Cristian]

Hoje dia de off training da musculação. Fui jogar meu voleizinhu de praia como todo final de semana!! E o Ney que me perdoe hj! Mas um pouquinho eu sai da dieta!! hehehehe!! Mas acho que pelo aeróbico que pratiquei eu to de boa!! hehehehehehe!!!

[Jhonattan Cristian]

Bom gente! Vou nessa que hoje estou cansadão!! Preparei meu mingau de caseína e vou dormir!! hehehe

Grande abraço e boa semana a todos!! =]

[Jhonattan Cristian]

Treino de agachamento livre hj

2 x 10 / 25 Kg

2 x 8 / 30 Kg

2 x 6 / 35 Kg

2 x 4 / 40 Kg

2 x 6 / 35 Kg

2 x 8 / 30 Kg

2 x 10 / 25 Kg

Hoje to bem cansadão e acho que vou pegar um resfriado e por isso o treino não foi tão puxado!! Vamos ver amanhã como vou estar.

Boa noite galerinha!!

[Jhonattan Cristian]

Almoço de hoje:

Filé de frango

Cenoura e Abobrinha refogada

Um pedaço de Omelete sem a gema

e Uma salada de repolho e muita pimenta!! hehehehehehe

[amandarun]

Devia ta booom hahahha o meu foi parecido até ;p

Bjss

[Jhonattan Cristian]

@Amandinha! Tava uma delícia!!!!! Eu adoro esse meu almoço!! hhehehehe!! Esse mês to sem carbo quase mas mesmo assim eu gosto!! =]

É galerinha! To bem feliz. Amanhã eu voltarei a treinar jiu jitsu no horário do almoço. Fazia um tempinho que eu não voltava para o tatame!! heheehhee! E agora vai dar uma brechinha pra eu treinar!! =] Só meu horário de almoço vai ficar apertado mas dá nada!! O importante é treinar!! =]

Bom, o esquema é comer minha granola com iogurte e treinar!! =] Depois eu posto meu treino ai mas não vai mudar muita coisa! Hoje é dia de supino inclinado. =]

Abrass!!! =]

[Mimis]

Oi querido!!!

Chegando agora por aqui!

ótima evolução heim!!!

vamo que vamo!

bjooo

[Jhonattan Cristian]

Que bom que achou isso Mimis, aos pouquinhos vamos evoluindo! Tem que ter muita disciplina, mas no final é recompensador!! =]

Bjaummm e apareçaaaaa!! hehehehe

[Jhonattan Cristian]

Treino de hoje eu acho que tava um pouco inspirado!! hehehehe

Supino Inclinado

Aquecimento na barra com 20 Kg cada lado

2 x 10 / 35 Kg

2 x 8 / 40 Kg

2 x 6 / 45 Kg

2 x 4 / 50 Kg

2 x 6 / 45 Kg

2 x 8 / 40 Kg

2 x 10 / 35 Kg

Senti que dava até pra colocar mais um pouco mas acho melhor pra depois. Meu ombro ainda pede um pouco de água!! hehehehehe

Abraço ai galerinha!!!

[jeffersonthiago5]

Opa, Vamos que vamos..

Vou te seguir, parece estar fazendo tudo certinho, então já ta nos meus favoritos !

Foco foco foco !

[Jhonattan Cristian]

Opa, Vamos que vamos..

Vou te seguir, parece estar fazendo tudo certinho, então já ta nos meus favoritos !

Foco foco foco !

Valews ae Jefferson!! Eh sempre bem vindo.

Este ano estou bem focado e pretendo chegar nos 3 dígitos de muita qualidade e densidade muscular. Sei que o percurso não é curto e sei que minha disciplina vai ser muito exigida para tal objetivo.

Tenho acompanhamento com um mestre na nutrição esportiva e no treinamento eu abuso do que agreguei na faculdade de educação física e de colegas da área. Aqui mesmo no fórum é um lugar recheado de conhecimento que vale muito a pena compartilhar. E sem falar que aqui no fórum nos incentiva a continuar seguindo a risca nosso objetivo. A galera elogia quando tá evoluindo legal e puxa a orelha quando estamos saindo da linha.

Vou passar depois lá no teu diário pra acompanhar também a tua evolução.

Um grande abraço, bons treinos e sucesso no teu objetivo. =]

[Fat2Fitness]

@Jhonattan Cristian

3 dígitos? Segue firme nesse objetivo, irei acompanhar!

O resultado nos motiva ainda mais, abraços e bons treinos.

[amandarun]

Jhonattan, esqueci de perguntar, ai veio curiosidade: onde vc mora?

bjs

[Jhonattan Cristian]

@Jhonattan Cristian

3 dígitos? Segue firme nesse objetivo, irei acompanhar!

O resultado nos motiva ainda mais, abraços e bons treinos.

Opa! É um prazer tê-lo acompanhando em meu diário. Então Thiagão. Eu pretendo chegar nos 3 dígitos sim. Estou em dieta de cutting agora porque eu era bem gordinho quando pequeno e ainda tenho umas gordurinhas chatas nos culotes que estou, com a graça do meu bom nutricionista, perdendo. Mas logo eu farei uma bulking e vai ser só alegria!! hehehehe! Tá bem legal já. Essa semana eu postarei uma foto da minha evolução deste mês. Acredito que tenha uma significativa mudança nela e bem positiva. Pelo menos eu espero!! hehehe! Dia 5/9 tenho mais uma avaliação e postarei também minhas medidas aqui. =]

Um grande abraço ai meu velhow e um bom dia pra ti!! =]

Jhonattan, esqueci de perguntar, ai veio curiosidade: onde vc mora?

bjs

Bom dia Amandinha!! Eu sou de Curitiba/Pr =]

Bons treinos pra ti!!

Bjuuuuu e que tenha uma ótima quarta!!!

Vou nessa que tenho jiu jitsu agora de manha! Depois volto pra postar meu treino! To bem animado com minha evolução e estou um pouco ansioso pra fazer minha avaliação deste mês. Acho que mudou bastante o meu shape!!! =]

Abraço ai galerinha e até depois!! =]

[Fat2Fitness]

@Jhonattan Cristian

Tambem sei como são chatas essas gordurinhas, mas você está muito bem.

Você vai sair do cutting e ir pro bulking e vai ficar um bom tempo ou pretende fazer um pouco de um e um pouco de outro?

Abraços e bons treinos.