Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria

[Jhonattan Cristian 13]

Vinicius C. - Valews ae velhow!! Grande abraço

Café tomado e agora é treinar, Hoje o dia é trash! Faço o treino de perna completo com ombros e geralmente saio da academia quase voando!! hehehehe

To pensando em mudar meu treino e depois eu prometo postar ele aqui pra vocês darem uma olhada.

Abraço galera e valews ae pela força!! =]

[Jhonattan Cristian 13]

Treino de perna foi power hoje!! hehehehe

Ombro:

Arremesso

Levantamento Lateral

Levantamento Frontal

Encolhimento na Barra

Remada em pé

Perna:

Agachamento

Leg 45

Extensor

Stiff

Agachamento Passada

Abdutor

Adutor

Panturrilha Triset

Abdominal Infra:

Elevação de pernas com carga

Pesadão hoje o treino mas rendeu legal. To percebendo que estou tendo mais força ultimamente.

Agora o esquema é bater um rango pra não cair de fome aqui!! heheheheheh

[Talis Soares 9]

Treino de perna foi power hoje!! hehehehe

Ombro:

Arremesso

Levantamento Lateral

Levantamento Frontal

Encolhimento na Barra

Remada em pé

Perna:

Agachamento

Leg 45

Extensor

Stiff

Agachamento Passada

Abdutor

Adutor

Panturrilha Triset

Abdominal Infra:

Elevação de pernas com carga

Pesadão hoje o treino mas rendeu legal. To percebendo que estou tendo mais força ultimamente.

Agora o esquema é bater um rango pra não cair de fome aqui!! heheheheheh

CreinDeusPaiVishMariaJosé, urra, quantos dias vc demora pra fazer esse treino brother? Hahaha zueira, mas oua, 14 exercícios é pesado ein, tá mandando algum intra-treino, ou um malto durante? Abraços

[Jhonattan Cristian 13]

Talis Soares - Esse é o dia que eu saio da academia pedindo ajuda pra ficar em pé. hehehehhe Cara! Geralmente eu demoro 1:30h pra realizar este treino. Ai tomo um pós treino e já fico de boa. Diminuí um pouco o carbo esse mês pra ver como meu organismo responde. Quero baixar bastante meu BF.

Grande abraço ae velhow!! =]

[Jhonattan Cristian 13]

Aí galera, Como prometido vou postar minhas primeiras fotos aqui pra vocês.

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O foco agora eh perder essa gordura maldita que carrego desde pequeno!!

Logo postarei mais fotos da minha evolução!!

Abraçooo

Editado Junho 29, 2012 às 08:42 por Jhonattan Cristian

[Vinicius C. 75]

Só quem já teve essa gordura pra saber como isso é uma bosta né haha

Com uma boa dieta eu demorei uns 3 meses pra perder ela, é pouco tempo, é só ter disciplina que os resultados aparecem, boa sorte ai!

[Jhonattan Cristian 13]

P

Só quem já teve essa gordura pra saber como isso é uma bosta né haha

Com uma boa dieta eu demorei uns 3 meses pra perder ela, é pouco tempo, é só ter disciplina que os resultados aparecem, boa sorte ai!

Nem me fale Vinicius. O negócio é fogo, mas to bem disciplinado e bastante focado esse ano. Peguei um mestre na nutrição e eu faço minha parte no treinamento. Vou testando alguns treinos ai e vejo qual melhor meu corpo responde. Mas hoje já dei uma boa secada em comparação a da foto. Esse mês to fazendo cutting e não vou mentir pra ti. Baixamos um monte meu carbo e tá froids. Mas é isso aí, o esquema é focar no treinamento e na dieta que aos poucos chegamos lá.

Valews mesmo ai pelo apoio. Logo postarei umas mais recentes e veremos o resultado!! =]

Grande abraço meu velhow!!!

[Ney Felipe 618]

Eu ja tive a mardita...só saiu DE VERDADE quando a abdominal chegou nos 3 , 4 mm, me preparando pro camp..

Te prepara negao!

[Matheus_ 309]

Acompanhando aqui

[Jhonattan Cristian 13]

Ney - Certeza meu velhow! Tamu junto nessa empreitada. =] Eu sabia que o percurso seria difícil, mas tamo ai. Aprendi que recompensas vêem com grandes esforços!! Logo logo estaremos compartilhando o palco ai meu velhow!! uhahuahuahuha =]

Matheus - Seja bem vindo man!!!

Abraço galera e valews ae pela força.

Editado Junho 29, 2012 às 07:35 por Jhonattan Cristian