Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Saintgraal 3456]

2º dia

38 reps... cansei

3º dia

45 reps deboa

[Meu Gostoso 11]

15º dia, estou fazendo 100 repetiçoes segurando 2s em cima, no chão mesmo e descalço. Hoje comecei a usar peso, uma anilha de 3kg em cada lado, ainda está na boa.

Tenho medido depois do exercício e os ganhos são de 1,5 a 2 cm, nada mal.

[Mavericks 4]

Hoje foi meu 1º dia e eu consegui fazer 100 repetições, bom tem alguma forma de ir dificultando , ou é só 100 todo dia e pronto?

[MycowDJecksão 50]

Fosse ler o tópico antes de vim encher de perguntinha desnecessária?

[Gabriel_Nekas 0]

comecei hoje, consegui fazer as 100 sem intervalo o/

mas as pernas tremeram nas ultimas 10, rsrs

será que nao seria interessante fazer isso 2 vezes ao dia, ao inves de já aumentar os pesos, já que a ideia é imitar os dançarinos ou os obesos que treinam a panturrilha diariamente o tempo todo?

[Mns 4]

Pelos relatos tem dado certo com o pessoal. Eu tenho medo de afiná-las.

Para aumentá-las vcs têm consumido algum suplemento ou alimentação hipercalórica ou proteica? Tem alguém aí como eu que não tem ingerido nada de diferente?

Será que assim terei algum resultado ou vou afinar as pernas?

comecei hoje, consegui fazer as 100 sem intervalo o/

mas as pernas tremeram nas ultimas 10, rsrs

será que nao seria interessante fazer isso 2 vezes ao dia, ao inves de já aumentar os pesos, já que a ideia é imitar os dançarinos ou os obesos que treinam a panturrilha diariamente o tempo todo?

Sim e isso remonta a uma pergunta anterior: por que há gordinhos com panturrilhas finas? Como pode uma pessoa pesada suportar um grande peso com pernas finas? Ironia isso?

[Visitante]

Gordinhos sim... mas pelo menos eu nucna vi um cara perto da obesidade com panturrilhas pequenas... ta certo que ai tem mais gordura, mas pra homens por exemplo o acumulo de gordura na panturrilha é muito baixo!

[Stockton 591]

Pelos relatos tem dado certo com o pessoal. Eu tenho medo de afiná-las.

Para aumentá-las vcs têm consumido algum suplemento ou alimentação hipercalórica ou proteica? Tem alguém aí como eu que não tem ingerido nada de diferente?

Será que assim terei algum resultado ou vou afinar as pernas?

Sim e isso remonta a uma pergunta anterior: por que há gordinhos com panturrilhas finas? Como pode uma pessoa pesada suportar um grande peso com pernas finas? Ironia isso?

A perna só "afina" se tiver muita gordura e for perdendo essa gordura, o que não é ruim, pois ela não estará afinando, mas sim definindo. Não existe isso de treinar muitas repetições e diminuir o músculo, pelo menos não da forma como muitos ainda pensam. E para crescê-las não é imprescindível tomar suplementos ou outras coisitas mais, se quer ganhar peso e medidas basta se alimentar o suficiente, ou seja, consumir mais calorias do que gasta e isso vale usando ou não suplementos. E quanto à pergunta, ironia mesmo, mas só mais uma pra justificar a má fama desse músculo (mas acho que é equivalente ao cara que mete peso na barra e não faz exercício direito, acho que os gordinhos que não exigem de sua panturrilha no dia a dia também não aproveitam o peso que carregam pra "malhar as panturrilhas", mas é só achismo, certamente deve ter muito de genética e outros fatores)

[MycowDJecksão 50]

8° dia ok! (no outro post me enganei com a contagem hehe)

Hoje comecei a progressão de cargas, fiz as 100 rep segurando 4kg em cada mão, e por Zeus, foi doloroso! até a trigésima parecia tudo normal, mas dai em diante foi uma queimação do diabo, parecia que tinha estourado uma mangueira de acido latico kkkkkkk

Compensação: Medi ontem a noite e adivinhem? 41,5 esquerda e 41 direta

[Madrugaa 5]

Essa tópico ta sendo muito produtivo galera.

Quem tiver paciência, vai ler as páginas e ver os relatos e os futuros resultados.

Pow, me resta a agradecer a vcs q compartilham conosco aqui vossas experiências

vou começar em breve, e começo a relatar aki tb

abçs a todos