brunopereira 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 00:22 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 00:22 Boas pessoal, tenho uma duvida ja li varios tópicos daqui ,ate um que criei , pessoal para ter costas largas e grandes ,deve-se variar os exercicios ? , o que me refiro é : variar pega aberta e pega mais fechada ? Pessoal gostava que me explicassem, obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrocampos 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 01:07 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 01:07 nunca ouvi falar isso o que sei eh q se deve fazer exercicios que solicitem o redondo maior ( musculo responsavel por akela 'ASA' que da nas costas ) exercicios bons pra esse musculo e que ajudam no alargamento das costas é a barra fixa, e o pulley frente.. o pulley costas atras é bom mas nao eh aconselhavel pegar muitas cargas pois força demais a nuca.. e se vc fizer pulley frente, nem precisa fazer pulley atras espero ter ajudado abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Fevereiro 19, 2009 às 05:05 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 05:05 http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 19, 2009 às 11:19 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 11:19 Eu acho o pulley nuca indispensável. Todo treino tem que ter ele, a menos que se faça a barra fixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Fevereiro 19, 2009 às 11:24 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 11:24 quanto mais aberta a pegada, mais ira alargar as dorsais quanto mais fechada a pegada, ira dar mais volume as dorsais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Borginho 1 Postado Fevereiro 20, 2009 às 11:56 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 11:56 As puxadas são os exercícios mais indicados para alargar os dorsais, mas a distancia da pegada influência na solicitação maior ou menor do bíceps, e não no volume dos dorsais, claro que vc isola mais com pegada aberta, mas a espessura das costas é trabalhas nas remadas, que trabalham principalmente rombóides e trapézio médio, além dos dorsais... Yakusa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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