Então Você Acha Que Sabe Agachar

[Visitante usuario_deletado17]

Então são anilhas de 15?

Ela teria que competir em stronglift pra levantar 180kg mais de 1 vez (bem mais) quebrando a paralela ainda

[Stockton 591]

Não acompanhei a discussão, nem sei qual foi o tópico, só vi alguém citar a conclusão: de que não é o que parece!

[castrogfx 18]

Muito bom, gurizada! A tradução deu uma boa ajuda mesmo.

Tenho outras duas fontes de vídeos sobre agachamento que acho de boa qualidade.

http://www.youtube.com/user/johnnymnemonic2 - Squat Rx

Tem vários exercícios para ajudar mais na parte de flexibilidade e etc.

- Diesel Strength & Conditioning - How to Squat

[AlexandreDM 46]

Ótimo tópico... vou prestar mais atenção próximo treino que tiver squat hahahaha

Tem algum substituto para o glute ham raise? Nunca vi uma máquina daquela u_u Se fazer naquele banco inclinado pra lombar, já tá bom?

[vittoclavijo 99]

e quando não se consegue manter as canelas verticais mesmo sem carga, o que se faz ?

tênis com plataforma ajudam ?

[mpcosta82 2965]

e quando não se consegue manter as canelas verticais mesmo sem carga, o que se faz ?

tênis com plataforma ajudam ?

box squat com altura acima da paralela, diminuindo ao longo do tempo. Isso costuma ajudar.

Tênis com amortecimento é bem ruim, e mesmo que seja aqueles com salto não vão te ajudar com um agachamento low-bar, entendo eu.

[castrogfx 18]

Eu não consigo agachar com o pé normal no chão. Eu coloco uma madeira atrás para dar uma levantada no calcanhar (pouca coisa, cerca de 1 cm - 1,5 cm).

[vittoclavijo 99]

Obrigado pelas dicas vou ver o que posso fazer

[Visitante usuario_deletado17]

box squat com altura acima da paralela, diminuindo ao longo do tempo. Isso costuma ajudar.

Tênis com amortecimento é bem ruim, e mesmo que seja aqueles com salto não vão te ajudar com um agachamento low-bar, entendo eu.

Vocês não decidem?

um dia desses não tinha problema agachar passando o joelho um pouco da linha do pé (canelas inclinadas)

Tinha até alongamentos específicos pra quem não tinha mobilidade no tornozelo.

Creio que não estou entendendo direito, pq as canelas teriam que ficar retas agora?

[mpcosta82 2965]

Vocês não decidem?

um dia desses não tinha problema agachar passando o joelho um pouco da linha do pé (canelas inclinadas)

Tinha até alongamentos específicos pra quem não tinha mobilidade no tornozelo.

Creio que não estou entendendo direito, pq as canelas teriam que ficar retas agora?

Ranzo, isso é para o agachamento low-bar. High-bar ou frontal não tem como as canelas ficarem na vertical. São coisas diferentes

E teoricamente assim a tensão no joelho será menor.