[Convocação] Fãns Do Agachamento Livre - Aqui!

[Tyler Durden]

Assim como temos os fãns do levantamento terra, achei interessante abrir um tópico apenas para a galera que curte agachamento livre (SQUAT).

O agachamento é um exercício fundamental, universal e central do treinamento com pesos. Sem ele, os fisiculturistas não teriam as espessas e maciças pernas que desafiam a realidade nesta ou em qualquer época.

No tópico abaixo, pode-se encontrar uma variedade de estudos sobre o squat:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/

Vou colocar meus dados abaixo e quem se interessar pode fazer o mesmo. Abraço a todos e boas agachadas.

Tyler

Squat Fan #1

Peso: 93,kg (peso corporal)

Squat: 130kg x 6 repetições.

[nekrolog]

Gosto mais de agachamento que do terra, principalmente o agachamento de 20reps.

Seguindo seu modelo, meus dados;

Peso corporal: 70kg

Agachamento: 100kg 8reps

[FRT.]

Báaa.. eu gosto bastante de agachamento também.

Os meus são.

Peso corporal : 61kgs

Agachamento para 5RM : 92kgs.

[juniorzx]

eu gosto

mas nao sou muito fan nao

da um medo de falhar e acontecer uma tragedia =/

[Azyzz Br]

Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck

Squat Fan #4

[Visitante usuario_deletado17]

Eu sempre pensei em criar esse tópico hueheuehuahua.

Mas seria ridiculo um cara com as minhas pernas criá-lo.

Que seja... Eu considero o melhor exercício que existe para as pernas e acho que perna grandes são obrigatórias para um bom shape. (mesmo as minhas sendo finas )

Peso corporal 90kg

Agachamento por volta de 70kg 10reps

Squat Fan #5

[mpcosta82]

Não faço agachamento há um bom tempo por causa de uma lesão na lombar... mas gosto muito.

Peso: 78 kg

carga: 131 kg para 6 reps (low-bar)

Squat Fan #6

[Matheus_]

Não faço mais por falta de lugar pra botar a barra

mas na epoca que fazia:

95kg

carga: 145kg para o agachamento de 20 reps.

saudades de fazer esse exercicio ;\

Squat Fan #7

[Tyler Durden]

Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck

Squat Fan #4

Na minha academia antiga também, só tinha o smith. Resolvi isso comprando uma barra usada e um suporte para o agachamento livre (paguei uns 200 reais). Então todo domingo era a mesma coisa, ficava assistindo futebol e fazendo agachamento normal, pela frente e avanços. O bom de fazer em casa é que vc não se importa com o peso colocado e sim com a execução do movimento.

Hoje em dia faço pernas duas vezes na semana, uma na academia com um squat com mais peso, seguido do leg press e outra aos domingos com menos carga e mais repetições (tenho poucas anilhas em casa). Se vc tem espaço na sua casa, vale muito a pena comprar esse suporte, além do agachamento, pode fazer supino, rosca direta, desenvolvimento, etc.

[bruno augusto]

Eu gosto muito do agachamento, mas tenho muito medo de acontecer uma lesão

peso corporal: 54kg

carga: 60kg 8-10 reps

Squat Fan #8

Editado Junho 10, 2012 às 16:50 por bruno augusto

[Gabriel.O]

pena não poder fazer mais esse peso, agora só agacho de 20 reps pra mim

peso corporal: 60 e pocuo

carga: 60kg 8-10 reps

Squat Fan #9

[bodybuildingofheart]

peso corporal: 72kg

carga: 130kg 10-12 reps

squat fan #10

[jorney]

peso 74kg

134kg 6RM.

Squat Fan #11

[nekrolog]

Não faço mais por falta de lugar pra botar a barra

mas na epoca que fazia:

95kg

carga: 145kg para o agachamento de 20 reps.

saudades de fazer esse exercicio ;\

Squat Fan #7

Nossa cara parabens! Marca digna de um cavalo (no bom sentido, pernas cavalares). Cara me diz uma coisa tu sente falta de ar ao fazer o agacho para 20reps? Eu sinto um incomodo la pelas 15reps que me mata.

[Matheus_]

Nossa cara parabens! Marca digna de um cavalo (no bom sentido, pernas cavalares). Cara me diz uma coisa tu sente falta de ar ao fazer o agacho para 20reps? Eu sinto um incomodo la pelas 15reps que me mata.

cara, eu sentia de tudo kkkkk

falta de ar, tontura, tinha veia saltando pra tudo que é lado

Mas mantenha a respiração constante, não vai ficar sem respirar que da merda.

[nekrolog]

Pois é, essa falta de ar me da um desespero gigantesco, parece que vou morrer O pior que sou asmático talvez isso contribua.

[Budega]

Squat fan 12

Low bar 241kg

Hi bar 190kg

Raw at 98kg

Editado Junho 10, 2012 às 19:50 por Budega

[Visitante Flex W.]

shut up and squat

quero uma camista desa ainda

teclado fdp aqui

[Kiki22]

Agachamento: Melhor exercicio EVER !!!

Peso Corporal: 89Kg

Carga: 130Kg (12 reps)

Squat Fan #13

[marombino]

Nossa cara parabens! Marca digna de um cavalo (no bom sentido, pernas cavalares). Cara me diz uma coisa tu sente falta de ar ao fazer o agacho para 20reps? Eu sinto um incomodo la pelas 15reps que me mata.

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ?

Marombino

Squat Fan #14

Peso: 60kg (peso corporal)

Squat: 70kg x 8 repetições.

Editado Junho 10, 2012 às 20:54 por marombino

[Kiki22]

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ?

Marombino

Squat Fan #14

Peso: 60kg (peso corporal)

Squat: 70kg x 8 repetições.

Se eu entendi bem eles fazem o Widow Maker, que e a base do treino de pernas no metodo DC. Voce pega uma carga que consiga fazer 5-6 (proximo a 80-90% RM) repeticoes SEM PARAR, e faz 20, tomando ar o quanto for necessario, porem com a barra sempre nas costas.

[Tyler Durden]

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ?

E ai marombino, dá uma lida nesse texto sobre as 20 rep https://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/14/dica-rapida-o-agachamento-de-20-repeticoes/

Sim, o peso conta a barra e os dois lados.

[Matheus_]

Se eu entendi bem eles fazem o Widow Maker, que e a base do treino de pernas no metodo DC. Voce pega uma carga que consiga fazer 5-6 (proximo a 80-90% RM) repeticoes SEM PARAR, e faz 20, tomando ar o quanto for necessario, porem com a barra sempre nas costas.

isso mesmo.

[Wallking]

Squat Fan #15

Peso: 88 Kgs

High Bar Squat : 140Kg
Low Bar Squat : 164Kg
Front Squat : 120 KG

Editado Março 2, 2013 às 17:01 por Wallking

[nekrolog]

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

É sim cara, sem descanso, Tu poe o peso e em vez de fazer 10 repetições tu faz 20. Garanto que após as três séries tu vai ter a sensação que foi o melhor treino de pernas da tua vida.

[FabioFs]

modinhas bizarras

[Kiki22]

É sim cara, sem descanso, Tu poe o peso e em vez de fazer 10 repetições tu faz 20. Garanto que após as três séries tu vai ter a sensação que foi o melhor treino de pernas da tua vida.

Numa boa, se voce consegue fazer 3 series de WM, de duas uma, ou a carga esta muito leve ou voce e mutante.

Editado Junho 10, 2012 às 23:55 por Kiki22

[nekrolog]

Cara

Numa boa, se voce consegue fazer 3 series de WM, de duas uma, ou a carga esta muito leve ou voce e mutante.

Nem uma, nem outra. Citei três series como exemplo.

[Tyler Durden]

Para os novatos, existe um arquivo bem interessante em torrent, são 24 vídeos com explicações sobre as diversas formas de squat. Podem baixar, que tem seeds.

https://kat.ph/bodybuilding-powerlifting-squat-rx-t2373153.html

[FRT.]

Já eu, gosto dessa série.

So you think you can squat? Para inciantes (como eu) foi ótimo.

Ai é o primeiro episódio, ai tem os outros no canal.