manel007 3417 Postado Maio 22, 2012 às 20:57 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 20:57 não é que ele seja negligenciado, é porque eles são requisitados no agachamento e creio que em outros exercicios tambem, por isso não precisa faze-los de forma isolada fabricio44554 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Maio 22, 2012 às 20:59 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 20:59 Tá doido,faz Agachamento bem concentrado + Stiff,no outro dia sua parte posterior vai pro ralo huahuahuah Dá sim,a galera explicou bem os melhores... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Maio 22, 2012 às 21:09 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 21:09 mano antes de falar que abdutores e adutores são negligenciados, faça um treino pesado de squat + stiff com aplitudes maximas depois se me diz se negligenciou alguma coisa em suas pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Maio 22, 2012 às 22:17 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 22:17 Squat bem feito pega muito os adutores. Eu nunca senti muito eles, só os vi crescendo insanamente conforme progredia no squat. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrisCSO 6 Postado Maio 22, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 23:06 Já que está treinando em casa compra caneleiras, dá pra trabalhar adutores e abdutores tranquilamente, além de aumentar enormemente o leque de exercícios que poderá fazer pra pernas. P.S. Sem preconceito besta de que caneleira é coisa de mulher. kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Maio 22, 2012 às 23:36 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 23:36 esse exercício não fode com o joelho? Não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Maio 22, 2012 às 23:44 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 23:44 (editado) Bulgarian Squat tbm éh uma boa opção pra anteriores e posteriores Editado Maio 22, 2012 às 23:45 por Wallking fabricio44554 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabricio44554 4 Postado Maio 23, 2012 às 17:24 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2012 às 17:24 treino de perna no ABC2x fica bom assim? Levantamento Terra 3x12 Agachamento 3x12 stiff 3x12 Panturrilha 3x12 Hamstring Raises 3x12 entra um avanço3x12 ainda no treino ou fica muito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Maio 23, 2012 às 19:59 Compartilhar Postado Maio 23, 2012 às 19:59 nego inventa demais.. quer só ficar enchadinho, faz essa caralhada de exercício aí.. quer crescer e ganhar força? terra + agachamento AMBOS COM PESO LIVRE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 23, 2012 às 20:31 Compartilhar Postado Maio 23, 2012 às 20:31 o treino tá legal, na verdade por treinar em casa, acho recomendado fazer mais repetições para hipertrofia mesmo, e deixar treino de força como o colega citou pra quando tiver tempo pra se dedicar a musculação em uma academia...(nada impede fazer treino de força em casa, só precisa ter cuidado) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora