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[maukfoy]

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Editado Maio 1, 2016 às 10:36 por maukfoy
Gostaria de apagar todas minhas interações no fórum por motivos profissionais

[Breno Holanda]

nem sempre nao sentir dor no dia seguinte significa que voce nao vai crescer, diminuiu o treino? se nao, entao ta massa.. e tente subir as cargas um pouco, se der.. e esse negocio de sentir dor ai, é ficha, sem dor sem ganho, rs

[maukfoy]

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Editado Maio 1, 2016 às 10:38 por maukfoy

[Zuca]

O fato de não sentir dor no dia seguinte não significa que o treino é ruim, não tem nada a ver.

Quanto as dores no pulso, tente trocar a barra (se usa a reta passe a usar a barra w para ver se melhora).

Passe a fazer exercícios isolados como rosca inversa e rosca punho para fortalecer o antebraço.

Editado Maio 7, 2012 às 17:55 por Zuca

[Yuri Girahy]

Sim,vlh o antebraco assim eh sinergista do movimento,vc pode diminuir a enfase dada ao ante-braco e visar mais o biceps se no caso utilizar uma barra W,,,porem, eh dor muscular e normal

[dropNET]

Estou fazendo exercícios em casa há algumas semanas, com suplementação, e tenho visto resultados, mas há duas coisas que achei meio estranhas:

a primeira é que os músculos pararam de doer no dia seguinte, isso quer dizer que não estão mais crescendo ou que não estão sendo mais forçados como antes ?

*Aconteceu isso comigo também, fiquei 1 mês treinando sem suplemento e as dores eram mais duradouras, quando comecei a suplementar e ter uma alimentação mais rígida e correta a recuperação do músculo passou a ser maior e melhor, portanto no dia seguinte já não doía tanto como antes. Acho que pode ser isso com você também. Alimentação correta + suplementação + descanso correto = Melhor recuperação.

a segunda é que no treino de bíceps, principalmente rosca direta e no concentrado, os músculos do pulso e antebraço (principalmente os músculos que ficam entre o meio do braço (cotovelo) e a mão) começam doer bastante antes de doer o bíceps mesmo, e acaba que eu tenho que parar o exercício não por falha do biceps mas por dor nesses músculos, essas duas coisas são normais, o que vocês acham ?

Também aconteceu comigo, principalmente quando fazia rosca direta antes de rosca alternada.

Quando fazia dessa maneira, meu antebraço chegava todo destruído no rosca alternada e eu tinha que abaixar carga e mesmo assim ficava difícil, porque praticamente meu antebraço já estava OFF. Eu sentia que o biceps aguentava ainda mais umas 4 rep porém o antebraço nem tinha mais, inchava e doía pra caramba, não dava pra ir mais.

Isso acontecia porque eu gosto de enfatizar bem o rosca direta, 3seg subida e 5~6seg descida. Então pegava muito meu antebraço.

Então resolvi mudar, colocar o rosca alternada primeiro e rosca direta por último e achei bem melhor, faço o rosca alternada no limite de peso com a execução correta e chego no rosca direta ainda com uma boa porcentagem de energia no antebraço pra ir até o limite também.

Tenta mudar isso, deixa o rosca direta por final e vê se muda alguma coisa.

[tiago da maromba]

o meu doi direto é foda parece que malho mais ante braço que biceps =/

[Budega]

significa q seu antebraço eh uma merda, me recuso a responder esse negocio de q os musculos pararam doer intao eles n tao mais crescendo, pqp

[~Fut~Mrb~]

Antebraço é mais fraco que o bíceps , simples =D

[Stein]

mude a pegada.

capricha nos exercícios para fortalecimento do antebraço.

eu sentia algumas dores tambem, quando treinava peito e quando treinava bíceps.

agora não me encomoda mais.

bons treinos.

[kphowdy]

eu to com uma dor parecida, só que nao eh no musculo e sim bem no cotovelo na junçao do antebraco com o braco....eu to achando que é algum nervo que passa por ali...alguem ai tem alguma dica para para essa dor.... é bem na parte de dentro do cotovelo. comecou essa dor do no cotovelo do braco direito mas agora ta doendo o cotovelo do braco esquerdo tb, na parte interna.... bem no osso do cotovelo

wls

[Coleman]

talvez carga demais ,treine antebraço pra dar uma fortalecida por exemplo rosca punho

[valtin]

"As fraturas de sobrecarga ou de stress são devidas à aplicação repetida e frequente de pequenas forças sobre um osso, que leva a uma fadiga que condiciona a fratura."

[kphowdy]

Entao eu sempre fiz rosca pulso e rosca inversa pra fortalecer.... nao sei se seria isso

"As fraturas de sobrecarga ou de stress são devidas à aplicação repetida e frequente de pequenas forças sobre um osso, que leva a uma fadiga que condiciona a fratura."

Muito bonito o que vc falou..... Agora me explica o que fazer????

Editado Junho 1, 2012 às 15:49 por kphowdy

[valtin]

Tomar cuidado com essa dor no meio do ante-braço, tem nego que ignora o papel da dor no nosso organismo.

Sofrer sem usar inteligencia é caminho pra aposentar cedo. Se tá sentindo dor, diminui as cargas na rosca e fortalece esse ante-braço antes de subir, sem pular etapas.

Até pq é bem comum nego fazendo rosca tudo cagada uma merda de execução, balançando tudo, dando pulinho, subindo um braço por vez, só pra por carga.

Editado Junho 1, 2012 às 16:00 por valtin

[Brunobyof]

Putz cara é exatamente esse negócio de fratura de sobrecarga que me faltava saber! Eu tenho tido as mesmas (aparentemente) dore que o criador do tópico, no antebraço. Mas assim, tipo mesmo fora, ou antes do treino, e é só no antebraço direito, em alguns tipos de movimento.

Por exemplo nos exercícios de rosca, ao começar a forçar pra contraír o bíceps, automaticamente já sinto uma dor no meio do antebraço (entre o pulso e o cotovelo) mas não consigo discernir se é no músculo ou no osso. Durante o exercício eu até sinto essa dor, mas é quando termina o exercício que essa dor fica mais evidente, na hora de largar o peso...estranho né?

Falei com o instrutor sobre e ele em sua enorme ignorância falou: "malha mais o antebraço!" hauhauhauh Porra é só no braço direito isso, e não é pq falta músculo, começou após eu ter intensificado meus treinos, e por isso mesmo estou suspeitando de algum tipo de fratura ou luxação....o que o instrutor nem sequer ponderou antes de fazer seu ilustre comentário...

´Como não tirei chapa nem nada, não sei se é ou não é uma fratura, mas a dor esá persistindo por semanas já. Só dói quando a região mencionada é solicitada ou quando apoio o braço numa quina por exemplo, bem na região, tipo flexionando o antebraço para fora, assim como no movimento dde rosca direta.

Outro fato interessante é que quando uso a barra W eu sinto menos esse problema mesmo. Se eu começar a malhar só com a barra W nos exercícios de rosca será que ficarei com o antebraço fininho? Ou poderia por exemplo incluir outros exercícios específicos para o antebraço pra isso não acontecer...o que acham?

Será perigoso continuar os treinos enquanto não "cuidar" disso?

[kphowdy]

Eu esqueci de mencionar .... essa dor no cotovelo não é só no treino que tenho ela não.... tb acontece quando apoi o cotovelo em alguma coisa.... tipo to no pc e vou mexer no mouse, ae apoio o cotovelo na mesa e doi pra caralho..... procurei na net aqui e to achando que é tendinite....

[juniorzx]

fortaleça o antebraço

[Brunobyof]

olha ele! olha ele!...lol

[Johnn]

Ante braço fraco = falha no exercício .

Falo por mim mesmo...tinha o mesmo problema,só depois de um tempo que eu comecei a ter uma performance melhor nos treinos de bíceps,devido ao fortalecimento do AB .

Abraço