Posso Parecer Maluco Mas Eu Quero Mesmo Assim!

[tHiBoy 31]

Treine com intensidade, coma adequadamente, descanse bastante e torça para sua genética para panturrilha te ajudar!

[jorney 11]

Coma umas 2 peças de picanha todo dia, uns 2 frangos e uns 5kg de peixe, isso deve dar as proteinas e as gorduras.

Os carbs completa com sorvete, milk shake, e lasanha.

Evite salada de tomate, alface e brocolis a todo custo isso vai ti deixar saciado dificultando seu objetivo, de preferência sempre pro açucar em pó ele é mais concentrado, se enjuar do açucar brigadeiro também serve bacana.

Editado Maio 6, 2012 às 19:06 por jorney

[GuilhermeEver 1]

Mano não adianta você comer de tudo para depois você querer perder aquela barriquinha, é melhor fazer um bulk clean e pronto.

[jeimes 9]

Maluco ? Aonde esta a maluquice nisso ? ¬¬

[Rodrigo Souto 338]

faz caminhada pra q?

se vc quer isso treina perna direito,e come tudo que vc ver pela frente

sorvete chocolate ovo aveia doces carne leite frango batata tudooooo que conseguir comer..

Concordo na questão da caminhada desnecessario se vc quer ganhar massa. Agr comer doce e os carai eu acho um pouco tenso cara

[AbelardoVieira 0]

Passei um mês com peso entre 93~95(bulk sujo no esquema de ganhar peso pra trabalhar as pantu no andar hehe). Foi nesse periodo em que vi minhas panturrilhas crescerem(considerando que meu peso normal é 85).

Também aumentei bem as cargas pra pantu e diminui as reps e comecei a fazer agachamento livre

[Mr.Dreams 12]

Gente sempre quis ter panturrilhas e pernas com volume. Mesmo se não tivesse muita definição.

Gostaria de engordar literalmente GANHAR MASSA e se for o caso GORDURA, ENGORDAR MESMO A PERNA E A PANTURRILHA! Pode ser com gordura. Não precisa DEFINIÇÃO! Quero volume expessura!

Em breve começarei a malhar e meu foco será pesado com as pernas. Se tomar um whein + hipercalórico mais uma dieta com aveia bananas e neston e outros por exemplo será que consigo bons resultados? Faço algumas caminhadas durante a semana pelo menos umas 2X e corridas.

Atualmente minhas medidas são asseguintes:

altura 1,75

peso 77,5 a 78

panturrilhas 38,5cm (medido na posição em pé) perns esticadas.

Considero minha panturrilha fina e queria chegar pelo menos em 40 a 42 cm de panturrilha.

Desculpem a loucura mas o que diriam da medida da minha panturrilha! Whein e hipercalóricos irão me ajudar ou só terei barriga?

Consigo talvez?

Se voce quer ter panturrilhas mais chapadas do que definidas , entao faça muy thay todos que conheço que fizeram muy thay tem panturrilhas bem chapadas elas pareçem ser enormes e nao tem tanta definiçao eu tambem quero ter pantu madera so qe eu n vou larga a musculaçao dai eu continuo na musculação msm mas ta a dica.

[Mccoy 2]

ou se alimenta, treina, suplementa direito e deixa o tempo te ajudar a ter bnons resultados, ou fica com um fisico ridiculo e gordo, corpo é seu, boa sorte

[Breno Holanda 123]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, TODA VEZ, EU QUASE CAGO DE RIR.. AHEAUIE

[Ruegg 4]

aplica nas pernas

Editado Maio 6, 2012 às 22:59 por Ruegg