Não Consigo Engordar Mesmo Na Academia

[carlos_nsc]

Olá tenho 17 anos, 1,72 cm e 49 kg, sou bem magro e já estou a um mes na academia sem resultados satisfatorios, apenas aquela sensação de mais forte e nada mais. Tenho necessidade em aumentar esse peso mas nao consigo. Segue meu treino:

Segunda:

Costas

Tríceps

Quarta:

Peito

Bíceps

Quinta:

Ombro

Trapézio

Sexta:

Perna

Minha alimentação é razoável. Tem dias que eu consigo manter a dieta e tem dias que nao tem como msm. Segue a minha dieta "regular":

Pão frances(2)

Ovos(2)

Geleia

Cáfé

Chocolates(200ml)

Almoço

Arroz

Feijao

Salada

Carnes variadas

Macarrao(regularmente)

Tarde

Repito -manha

Noite

Janta msm do almoço

Ceia

Iogute

[Visitante]

pesquise sobre dieta. sem dieta sem ganho

[14th]

Manda seu treino..

Mas se com essa dieta não consegue ganhar massa, aumenta as kcal ué.. Toma hipercalórico se necessário..

[BlackAngel]

suplementos,

[Forçudo]

vc quer resultados satisfatorios sem ao mesmo fazer tudo do jeito certo?

kd a dieta?

pesquise...

e ainda ta fora do modelo de postagem -.-'

[IRLAM]

divisao nao ta boa de seg pra quarta..

hipercaloricos, dieta e mostra o treino

[SpyThieF]

Dietinha ta porca heim, tu tem 49kg? ta só a capa heim, pesquisa na area de dieta uma boa dieta, e manda um hipercalorico pra dentro se achar necessario, ate pq nao adianta falar q suplementacao no comeco nao adianta muito pq nego teima em querer toma os bagulho Vc deve ta gastando mais na academia do que esta ingerindo no seu dia-a-dia, pra nao estar engordando.