Celani 0 Postado Janeiro 31, 2009 às 14:53 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 14:53 Galera, Estou treinando ABCD (seg, terça, quinta, sexta) e estou suplementando com creatina todos os dias, como recomendado. Aos sabados to pensando em fazer uma natação pela manha. Eu treino sempre as 15h, e a natação seria aos sabados umas 10h da manha. Queria saber se devo tomar a creatina após a natação ou só de tarde? Pq não sei com que fim vai ser usada após a natação... Queria saber se isso vai atrapalhar na HIPERTROFIA, quero fazer natação pq acho muito pouco treinar 4x na semana e comer 7x na semana a quantidade que eu como, ai queria fazer um aerobico. Grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gee 0 Postado Janeiro 31, 2009 às 15:09 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 15:09 Ao meu ver creatina de sabado e domingo é só nas grandes refeições, ou seja no almoço e na janta onde você se alimenta bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Celani 0 Postado Janeiro 31, 2009 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 15:32 Mais então, eu iria almoçar após a natação... Mais não sei se é certo tomar creatina após aerobico, seila... Algm ai sabe?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Celani 0 Postado Janeiro 31, 2009 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 19:47 Alguem ajuda ai :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guijp 0 Postado Janeiro 31, 2009 às 20:39 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 20:39 Oh nao eh ctz eu soh vo fala oq eu axo... Na minha OPNIAOO.. vc toma creatina dps dos seus treinos nos dias normais.. e finais de semana toma dps do almoço... i evita carbo a noite porq se n se sabe neh?!, vai almenta barriga... come de manha e durante o dia todo, no minimo de 2 em 2 horas... porque voce precisa de mtu mais q 3 l de agua qnd faz aerobicos ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Fevereiro 1, 2009 às 00:29 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 00:29 quando não treino, normalmente tomo a creatina ou antes de dormir, ou quando como algo de alto IG. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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