Pulitini Postado Abril 5, 2012 às 04:44 Postado Abril 5, 2012 às 04:44 Galera estou começando hoje o Deca Protein'' integral medica'' + Caseína'' Gold stand'' + Malto + Creatina'' NeoNutri'' + Iron Nitro Pack No3 , Isso tudo da umas 52 gramas de proteina por dia acham uma boa eu botar uma abulmina ai ou deixa como esta pois ja tem muita coisa? Espero que o pessoal acompanhe o tópico Dados: Altura: 1,78 Peso:70 kg Braço Frio: 34,5 Peitoral: 94 Anti-Braço:28
kauem Postado Abril 5, 2012 às 11:36 Postado Abril 5, 2012 às 11:36 ok 52g de proteína derivada dos suplementos... Agora só fazer uma dieta BOA (((((((:
Pulitini Postado Abril 6, 2012 às 02:06 Autor Postado Abril 6, 2012 às 02:06 6 da Manha: 2 bananas , 1 copo de Nescau 9 da manha: 3 fatias de pão com peito de peru 12 dia: file de frango , peixe , arroz , salada feijão 15 da tarde: 2 bananas , 1 maçã , 1 pera 18 horas: bife , file de frango , arroz , feijão , salada 21 horas: 2 bananas . 1 maça, mamão ,uva
DanielJP Postado Abril 6, 2012 às 04:35 Postado Abril 6, 2012 às 04:35 com essa dieta fraca vc pode até ter ganhos, mas estes serão sempre mediocres, fato ! Suplemento é pra completar a dieta, substituir aquilo que vc nao tem tempo pra preparar ou nao consegue comer.Ou quando vc nao consegue determinados macronutrientes na sua dieta, vc pode suplementar para conseguir. Lembre-se: suplementos são uma forma artificial de vc conseguir aquilo que nós é disponivel naturalmente.
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