Galera estou começando hoje o Deca Protein'' integral medica'' + Caseína'' Gold stand'' + Malto + Creatina'' NeoNutri'' + Iron Nitro Pack No3 ,

Isso tudo da umas 52 gramas de proteina por dia acham uma boa eu botar uma abulmina ai ou deixa como esta pois ja tem muita coisa? Espero que o pessoal acompanhe o tópico

Dados:

Altura: 1,78

Peso:70 kg

Braço Frio: 34,5

Peitoral: 94

Anti-Braço:28

e o resto da dieta?

ok 52g de proteína derivada dos suplementos...

Agora só fazer uma dieta BOA (((((((:

6 da Manha: 2 bananas , 1 copo de Nescau

9 da manha: 3 fatias de pão com peito de peru

12 dia: file de frango , peixe , arroz , salada feijão

15 da tarde: 2 bananas , 1 maçã , 1 pera

18 horas: bife , file de frango , arroz , feijão , salada

21 horas: 2 bananas . 1 maça, mamão ,uva

com essa dieta fraca vc pode até ter ganhos, mas estes serão sempre mediocres, fato !

Suplemento é pra completar a dieta, substituir aquilo que vc nao tem tempo pra preparar ou nao consegue comer.Ou quando vc nao consegue determinados macronutrientes na sua dieta, vc pode suplementar para conseguir.

Lembre-se: suplementos são uma forma artificial de vc conseguir aquilo que nós é disponivel naturalmente.

Como melhora-la entao?