Pessoal pesquisei e nao achei nenhum caso de pessoas da minha idade ! Eu muitas pessoas dizem que nao era pra eu tomar suplementos na minha idade mas tomo a uns 5 meses e nunca senti nada .Ja tomei algumas coisas e agora estou com BCAA,whey,dextrose,creatina, albumina e hipercalorico caseiro! E uma dieta sempre com objetivo de ganho de massa!

divido minha suplementaçao assim :

albumina:ao acordar e antes de dormir

whey: pós treino

Bcaa: pré e pós treino

dextrose: pós junto ao whey

hiper:ao acordar, 2 horas antes do treino e anoite

creatina : pós treino

Oque voces do fórum tem a me dizer sobre isso ? ta boa a suplementaçao ? alguma sujestao ? critica ?

obg desde ja !

Mas você não vai sentir nada mesmo, só que está jogando dinheiro fora, porque na sua idade, apenas com uma boa alimentação você já vai ter ganhos suficientes.

alimentaçao adequada nessa idade é suficiente

Editado 4/04/2012 às 14:35 04/4, 2012 por oni543nanog (veja o histórico de edições)

Como entao voces explicam o fato no qual enquanto eu treinava sem suplementos e so com dieta meus ganhos foram bem inferiores do que depois que passei a suplementar?

Isso quer dizer que sua dieta era ruim.

Posta sua dieta ai para gente ver qual é.

Faço 6 refeiçoes por dia:

-café da manha : 2 fatias de pao integral com peito de peru

-entre o cafe e almoço: salada de frutas

-almoço :peixe, frango ou carne com arroz, feijao , batata e legumes

-lanche:6 ovos cozidos

-janta: salada, frango,peixe ou carne com batata doce ou aipim

-ceia : frutas

e............

algo a dizer

??

ceia ta fraca.

A dieta inteira está fraca, nunca que tu teria ganhos visíveis comendo assim. Se a suplementação ajudou é simplesmente devido ao aumento de ingestão de proteínas, carboidratos e blá blá blá, é muito mais fácil socar pra dentro 300g de proteína em pó do que ter que comer 300g de proteína.

Apenas diria para que na parte da manhã tu retire a albumina e coloque o Whey, e tome apenas a noite essa albumina. E a dieta precisa ser reformulada Urgentemente!

Editado 4/04/2012 às 16:19 04/4, 2012 por RenataBSTajes (veja o histórico de edições)

É.. fora que não sabemos a quantidade que você tá ingerindo.. Você diz que tá comendo frango, ok, mas quanto de frango?

Como o amigo ai em cima falou, tem que reformular, visite o fórum de dietas, e faça uma dieta contando as quantidades de nutrientes, para você ter uma ideia do seu consumo diário..

Sinceramente se você tem condições de pagar por suplementos sem necessidade deles, tome, mas nós só estamos dizendo que você é novo, tá em fase de crescimento ainda, comendo BASTANTE e com QUALIDADE, você não precisa por enquanto ficar tostando dinheiro em suplemento.

Dieta de Merda, Manda Esse teu Almoço e Esse Peito de Peru, Pra Mim ,Que Eu Faço Uma Dietaa Da Hora Pra ti. HUAHUAA

É.. fora que não sabemos a quantidade que você tá ingerindo.. Você diz que tá comendo frango, ok, mas quanto de frango?

Como o amigo ai em cima falou, tem que reformular, visite o fórum de dietas, e faça uma dieta contando as quantidades de nutrientes, para você ter uma ideia do seu consumo diário..

Sinceramente se você tem condições de pagar por suplementos sem necessidade deles, tome, mas nós só estamos dizendo que você é novo, tá em fase de crescimento ainda, comendo BASTANTE e com QUALIDADE, você não precisa por enquanto ficar tostando dinheiro em suplemento.

Tenho 14 Anos, Como Bem, Não Tenho Dieta Definida, Pois Não Tenho Dinheiro Para Fazer uma Com Qualidade.Não Tomo Suplementos, Apenas Como Muita Carne e Como Varias Vezes Por Dia.

Editado 4/04/2012 às 16:34 04/4, 2012 por Fernando Prates (veja o histórico de edições)

Bro, ñ gostei muito da ceia ñ, nessa idade por mais que você malhe e tome muitas coisas, ñ vai ter MUITOS ganhos, eu acho que uma boa alimentação seria o bastante como ja falaram

Mas você não vai sentir nada mesmo, só que está jogando dinheiro fora, porque na sua idade, apenas com uma boa alimentação você já vai ter ganhos suficientes.

Que mania os nego tem de dar conselhos: "uma boa alimentação é tudo". Shake pós treino = Excelente sempre; BCAA = sou fã, porém tomaria dose dobrada no pré.

Quanto a dieta: Bota esses 6 ovos na ceia e no lanche da tarde duas fatias de pão integral + peito de peru (adequa as suas necessidades).

Albumina, deixa só ao acordar. Lembre-se: 2,5g/kg de prot. 4g/kg de carbo e 1g/kg de gordura.

Editado 4/04/2012 às 16:38 04/4, 2012 por mnknopp (veja o histórico de edições)

Pra mim suplementar mesmo que seja nessa idade não tem problema algum, o problema mesmo é usar AE's.

Só acho que não precisa se iludir muito com suplementos, pois eles ajudam mais 'nenhum' substitui uma boa refeição...sendo assim saiba usa-los. As vezes a dieta é um lixo ou sempre foi, você entra na academia se foca ali e por ter uma nova rotina de exercícios em sua vida você tem resultados mesmo comendo sorvete todo dia no almoço, só que uma hora você vai ver que esses resultados vão estagnar e dai você vai ter que aprender mesmo montar uma dieta na marra pois de nada mais vai adiantar isso, você vai engordar, você vai se deformando, etc..etc.. Se começar agora, melhor, tente montar uma melhor (Se tem dúvida e não quer depender de pessoas do forum ou do google, consulte um nutricionista de confiança que ele faz pra você...) caso contrário é só postar na area certa que o pessoal vai te ajudar a montar uma 'melhor' tenho certeza.

Agora sobre a suplementação dar um UP em seus resultados, pode ser bem o psicológico também (como pode não ser...) todos sabem que quando toma suplemento fica mais animadinho, vai p/ academia c/ mais força, etc etc.. o treino rende mais né? (Mais muitos não sabem que isso é psicológico....) e o resultado vem, talvez se tomar farinha no lugar de alguns suplementos você pode ter os mesmos resultados.

Editado 4/04/2012 às 16:42 04/4, 2012 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Pra mim suplementar mesmo que seja nessa idade não tem problema algum, o problema mesmo é usar AE's.

Só acho que não precisa se iludir muito com suplementos, pois eles ajudam mais 'nenhum' substitui uma boa refeição...sendo assim saiba usa-los. As vezes a dieta é um lixo ou sempre foi, você entra na academia se foca ali e por ter uma nova rotina de exercícios em sua vida você tem resultados mesmo comendo sorvete todo dia no almoço, só que uma hora você vai ver que esses resultados vão estagnar e dai você vai ter que aprender mesmo montar uma dieta na marra pois de nada mais vai adiantar isso, você vai engordar, você vai se deformando, etc..etc.. Se começar agora, melhor, tente montar uma melhor (Se tem dúvida e não quer depender de pessoas do forum ou do google, consulte um nutricionista de confiança que ele faz pra você...) caso contrário é só postar na area certa que o pessoal vai te ajudar a montar uma 'melhor' tenho certeza.

Falou tudo!!!! O pessoal deturba as coisas, como se com treino forte o cara consegue tirar todos nutrientes da alimentação, pelo menos os micros nem a pau.

eu tb cara

fiz 15 essa semana

fico puto qd nego fala ah nao pdoe malhar isso e aquilo

e nao sei qual problema de tomar suplemento nessa idade, se é apenas um complemento entao como vai fazer mal?

e se cresce nessa idade só com alimentaçao se o cara quiser crescer mais ainda o complemento vai ajudar a aumentar os ganhos

eu tb cara

fiz 15 essa semana

fico puto qd nego fala ah nao pdoe malhar isso e aquilo

e nao sei qual problema de tomar suplemento nessa idade, se é apenas um complemento entao como vai fazer mal?

e se cresce nessa idade só com alimentaçao se o cara quiser crescer mais ainda o complemento vai ajudar a aumentar os ganhos

Ninguém tá falando que faz mal irmão.

Se tu é rico e pode gastar com suplemento (pq é caro!) então tome.

Se você não tá crescendo, pode ter certeza que não é por falta de suplemento. Com uma dieta decente você pode economizar boas dilmas e continuar ganhando. Dieta é a base, suplemento sem uma boa dieta não faz milagre.

Então estamos falando que no caso dele, faça uma dieta (de verdade) que ele vai notar os ganhos sem precisar gastar fortunas ai com suplemento.

Ninguém tá falando que faz mal irmão.

Se tu é rico e pode gastar com suplemento (pq é caro!) então tome.

Se você não tá crescendo, pode ter certeza que não é por falta de suplemento. Com uma dieta decente você pode economizar boas dilmas e continuar ganhando. Dieta é a base, suplemento sem uma boa dieta não faz milagre.

Então estamos falando que no caso dele, faça uma dieta (de verdade) que ele vai notar os ganhos sem precisar gastar fortunas ai com suplemento.

cara nao to falando de vcs

to falando em geral

tem mt gente falando q nessa idade n pode tomar

e eu por exmplo nao faço dieta pq comm tudo

eses dias comprei 22 fatias d peito d peru

comi 4, em 2 dias acabou

cara nao to falando de vcs

to falando em geral

tem mt gente falando q nessa idade n pode tomar

e eu por exmplo nao faço dieta pq comm tudo

eses dias comprei 22 fatias d peito d peru

comi 4, em 2 dias acabou

hauhaua.. lá em casa também é assim.. mas se geral come, manda geral pagar, e vai no mercado segunda e compra 1kg de peito de peru rsrsrs.. vai durar pelo menos a semana inteira.

Faço 6 refeiçoes por dia:

-café da manha : 2 fatias de pao integral com peito de peru

-entre o cafe e almoço: salada de frutas

-almoço :peixe, frango ou carne com arroz, feijao , batata e legumes

-lanche:6 ovos cozidos

-janta: salada, frango,peixe ou carne com batata doce ou aipim

-ceia : frutas

e............

O problema é a QUANTIDADE dessas coisas... se você comia 100g de frago é uma coisa, se comia 500g é outra totalmente diferente... se antes você comia 100g de frango e não crescia e agora tá suplementando você tá ingerindo mais proteína então por consequência o whey ta suprindo sua deficiência, quando você poderia estar comendo mais frango e crescendo do mesmo jeito.. o Kg do frango é mais barato do que o Kg do whey por exemplo.. sacou?

mas o problema é q só minha vó faz compra

eu n tenho dinheiro pra comprar nada

ai se eu falo uma coisa ela fala

eu compro pra todo mundo

ela come

meu tio

mae

eu

e a moça q trabalha aqui

Tem muito cara chato aqui, isso sim.

Porra, _EU_ prefiro tomar 2 scoop de whey, do que comer peito de frango, aquele negocio seco.

É só isso, se você pode comprar whey, albumina, compra, não tem porque não usar se pode usar.

Todo mundo prefere o pó sabor chocolate do que qualquer coisa, você, eu e todos....

Mais ao menos não fale dessa maneira, pois muitos podem ver e pensar que o whey é a mesma coisa que o peito de frango e não é bem essa o objetivo dele, até nos rótulos dos produtos diz isso. Como ja foi dito, é um complemento, ajuda e muito além de ser prático mais não vai substituir um sólido né?

abraço

Cara, minha dieta é umas 1000 cal só de "pó" e tá dando certo..

Mas eu não conseguiria comer essas +1000 calorias se fosse arroz/frango/macarrão etc, entende?

Eu sei como é... mais você pode ter certeza que se não tivesse comida no meio ia ser dificil.

Antes eu mesmo comia só porcaria, era doritos como lanche, era leite com muito muito nescau, era um whey pós treino (quando iniciei academia) e tinha resultado mesmo assim, as coisas dão certo mais um dia você vai ver que vai 'travar' e dai vai ter que passar a comer coisas ruins, sólidas, etc.... pra sair do que travou e ver que só assim mesmo você vai ter mais e mais resultado, ou partir pra AE's o que não vem muito ao caso agora...

Eu quase vomito de tanto comer ovo/batata doce junto no meu pré-sólido, mais agora é só assim mesmo...

Porém entendi o seu lado sim.

Editado 4/04/2012 às 17:50 04/4, 2012 por WhitePump (veja o histórico de edições)

entendi obg !