Relato - Flexões De Braço

[luis2356 372]

Cara a melhor coisa seria dar uma andada por aonde você vai ficar e procurar algo relativamente pesado(mais de 30Kg) para fazer os movimentos; pedras, troncos de arvores e ferro(porta, etc.). Dependendo do formato algo mais leve também já vai servir pra algo.

STRONGMAN É A RESPOSTA!

[BKR 0]

Se tiver uma mochila poe algum peso dentro dela, poe nas costas e faz flexoes com ela

da para fazer agachamento assim tambem

[cclm 533]

O pavel escreveu um livro todo sobre isso: The naked warrior... se manjar de ingles compensa ler, se nao, ele fala basicamente em fazer (quando nao tiver acesso a equipamento nenhum) apenas flexao com 1 mao so e agachamento com uma perna so, usando grease the groove (fazendo varias series espacadas durante o dia sem falhar).

Se quiser fazer barra fixa ou outro exercicio pode fazer 3x por semana uma rotina normal...

[Toquinho 3]

Acabei de sair da academia, como comecei esta semana, faço só 12 flexões e 3 barras.

Olá, me permite a pergunta?

Voce como militar (é mesmo né?) nao teria que conseguir fazer bem mais (tanto na rotina, quanto para passar no teste fisico do exercito)?

Grande Abraço