Depois da minha revolta de ter somente 59 kg. Resolvi voltar a academia depois de 5 anos de puro sedentarismo. Segue as minhas fotos de antes e depois de 2 meses e meio de dieta, dedicação, e muita força de vontade.

Agora com 72 kg. fotos tiradas hoje.

Good Agora é seguir em frente e crescer mais e mais.

Bons Treinos

carai mano vc é mesomorfo né?

em 2 meses toda essa transformação tah de parabens ^^

Tá ótimo, parabéns, ganhou bastante, principalmente no peito e nos braços, agora só falta malhar mais essas panturrilhas aí, que continuam iguaizinhas!

Tá ótimo, parabéns, ganhou bastante, principalmente no peito e nos braços, agora só falta malhar mais essas panturrilhas aí, que continuam iguaizinhas!

Panturrilha, já cresceu até o momento 2cm e coxa foram 5 cm, treino elas com a mesma dedicação do que em cima, mais é mais demorado.

parabens , parece ser muito regrado pelo objetivo que propos a si mesmo ...

agora da uma enfase ai nas pernas , porque parece que ta na mesma como amigo disse ali em cima .

e novamente parabens pela transformacao aew.

Panturrilha é foda mesmo, mas bom saber que vc tb malha com afinco, porque tem homens que só malham os superiores e esquecem das pernas...

Panturrilha é foda mesmo, mas bom saber que vc tb malha com afinco, porque tem homens que só malham os superiores e esquecem das pernas...

Sem ter vergonha de falar, e pelo o que vejo na própria academia, sou um dos poucos homens na academia que malha até gluteos, não quero ficar parecendo um sabia com dois cotocos ao inves de pernas, to correndo atras, sendo que musculos grandes dão mais trabalhos.

Puta evolução em! Parabens..

Só não levo fé na parte em que voce fala que foram 2 meses de treino. A não ser que voce tenha cortado caminho, se é que me entende.

Daria aí pelo menos 5 meses de treino.

13 kg em dois meses...

Duvidoso esses 2 meses.

Mas que seja. Boa evolução, tá de parabens!

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

esclarece awe ?

Puta evolução em! Parabens..

Só não levo fé na parte em que voce fala que foram 2 meses de treino. A não ser que voce tenha cortado caminho, se é que me entende.

Daria aí pelo menos 5 meses de treino.

Duvidoso esses 2 meses.

Mas que seja. Boa evolução, tá de parabens!

Grub e FlpSakamoto, sempre que treinei (isso até 5 anos atras) sempre me destaquei dos meus amigos que treinava comigo, sempre ouvi aquele famoso "ta tomando bomba né?" mas voltando a atualidade, quando eu não faço exercicios fisicos eu não me alimento, trabalho com programação e em casa, infelizmente fumo, mais até dia 05 de janeiro desse ano era meio prato de comida, 2 pães 2 maços de cigarro e 2 litros de coca-cola, não dormia direito devido ao trabalho. Depois disso resolvi mudar a minha vida quando vi as minhas fotos do ano novo e me lembrei como era antes de casar.

Antes do casamento eu tinha 80 kg com bf de 7% para a minha altura de 1,71 isso não é mal, mas vendo o extremo que cheguei precisei de mudanças. Hoje tenho uma alimentação de 3 em 3 horas com ou sem fome, evito refrigerantes, doces, gorduras, frituras. Quando estou na academia, evito conversar durante o treino, treino com a carga maxima que me corpo aquenta, malho corretamente em postura e respeito os 1 minuto que dou de descanso entre series.

Desta forma consegui fazer esta mudança.

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

esclarece awe ?

Nice evolutio e MrRafael a minha suplementação esta em: wheyn protein, amino 2222, dextrose, hipercalórico ( 1x ao dia ), creatina, complexo vitaminico, mineral e vitamina c. Durante um tempo eu tomei o 1 M.R.

Somente isso que usei neste periodo além de uma dieta que é respeitada desde o inicio.

Bela evolução, peito, costas e braços significativamente maiores.

Segue em frente que a genética é boa!

Grub e FlpSakamoto, sempre que treinei (isso até 5 anos atras) sempre me destaquei dos meus amigos que treinava comigo, sempre ouvi aquele famoso "ta tomando bomba né?" mas voltando a atualidade, quando eu não faço exercicios fisicos eu não me alimento, trabalho com programação e em casa, infelizmente fumo, mais até dia 05 de janeiro desse ano era meio prato de comida, 2 pães 2 maços de cigarro e 2 litros de coca-cola, não dormia direito devido ao trabalho. Depois disso resolvi mudar a minha vida quando vi as minhas fotos do ano novo e me lembrei como era antes de casar.

Antes do casamento eu tinha 80 kg com bf de 7% para a minha altura de 1,71 isso não é mal, mas vendo o extremo que cheguei precisei de mudanças. Hoje tenho uma alimentação de 3 em 3 horas com ou sem fome, evito refrigerantes, doces, gorduras, frituras. Quando estou na academia, evito conversar durante o treino, treino com a carga maxima que me corpo aquenta, malho corretamente em postura e respeito os 1 minuto que dou de descanso entre series.

Desta forma consegui fazer esta mudança.

Nice evolutio e MrRafael a minha suplementação esta em: wheyn protein, amino 2222, dextrose, hipercalórico ( 1x ao dia ), creatina, complexo vitaminico, mineral e vitamina c. Durante um tempo eu tomei o 1 M.R.

Somente isso que usei neste periodo além de uma dieta que é respeitada desde o inicio.

È isso ai manow ótimos ganhos

Vamo descanssar a final amanhan tbm é dia de treinar

Ótimos resultados, parabens.

Acho que você tinha ainda uma memória muscular, disse que treinava antes. Acho que isso influencia um pouco, tanto o fato de ja ter treinado quanto de que ja tem uma certa experiencia.

Ótimos resultados, parabens.

Acho que você tinha ainda uma memória muscular, disse que treinava antes. Acho que isso influencia um pouco, tanto o fato de ja ter treinado quanto de que ja tem uma certa experiencia.

Creio que isso ajudou muito, pois quando parei eu tinha uns 42 de braço, mas o principal mesmo que sempre digo é "a musculação é responsavel por 25% de sua mudança corporal os outros 75% se divide em dieta e dedicação."

carai mano vc é mesomorfo né?

em 2 meses toda essa transformação tah de parabens ^^

wings juro para você que adoraria saber o que sou, não sei se sou ectomorfo ou mesomorfo. Nunca parei para ver isso direito.

Editado 14/03/2012 às 10:44 03/14, 2012 por jrodrigo1981 (veja o histórico de edições)

muito bom amigo ! parabéns

cara quem liderá ter uma genética destas kaosksokaso

muito boa a transformação!!!

nossa, muito bom , manda brasa no ramgo , suplementação e treino , claro

essas carinhas que tu colocou no rosto... kkkkkkkkkkkkkkk morri de rir !

segue firme guri, força! =D

evoluiu muito msm man alimentaçao é quase tudo msm na evoluçao parabens..

Isso tudo em 2 meses?

Parabéns

em 2 meses amigo? ficou legal a evolucao e tudo mais

so que em mais ou menos 1 mes de treino que teu corpo começa a entender que tem que creçer, nao acredito se vc falar que nao ciclou

em 2 meses amigo? ficou legal a evolucao e tudo mais

so que em mais ou menos 1 mes de treino que teu corpo começa a entender que tem que creçer, nao acredito se vc falar que nao ciclou

Realmente não ciclei nada, Somente segui a risca uma dieta hipercalórica, sem gordura, frituras, e rica em proteinas. e uma boa complementação.

Lembrando que já malhei antes no qual eu tinha 7% de BF e 80 kg e existe a lembrança muscular, antes de malhar não me alimentava então com o começo da academia e minha dieta fui para o peso que deveria ter se não malha-se e ganhei alguma massa muscular, somando este resultado.

Ciclar em inicio de academia para mim é borrada, pois faria isso somente quando chegasse no limite do meu corpo e não cresce-se mais, e para mim isso falta muito.

Voc ganhou uma barriguinha em champz, e ficou bem inchado... porq sera?

Realmente não ciclei nada, Somente segui a risca uma dieta hipercalórica, sem gordura, frituras, e rica em proteinas. e uma boa complementação.

Lembrando que já malhei antes no qual eu tinha 7% de BF e 80 kg e existe a lembrança muscular, antes de malhar não me alimentava então com o começo da academia e minha dieta fui para o peso que deveria ter se não malha-se e ganhei alguma massa muscular, somando este resultado.

Ciclar em inicio de academia para mim é borrada, pois faria isso somente quando chegasse no limite do meu corpo e não cresce-se mais, e para mim isso falta muito.

concordo com vc man tbem ja treinei antes por uns anos..e agora q voltei a treinar vejo q consigo evoluir mais rapido devido ter treinado antes entao eu acredito em vc axo q com força e alimentaçao adequada da para ficar com um corpo legal sim...em relaçao corpo chegar no limite dps de um tempo,isso nao tinha pensado antes, tem logica ..bons treinos abraços..

Voc ganhou uma barriguinha em champz, e ficou bem inchado... porq sera?

Barriguinha não tem como evitar comendo de 3 em 3 horas e muito.

Irei mudar minha série e antes disso ficarei uns 5 dias parados para descansar bem o corpo, postarei a foto depois desse tempo parado e ver se é inchaço.

ahham...

È isso ai manow ótimos ganhos

Vamo descanssar a final amanhan tbm é dia de treinar

[/quoteDia de treinar-Seskeira