tenho tomado creatina antes do treino e whey apos. Nao sei direito o q e malto entao queria a opiniao de voces, se acham q e a boa tomar malto e se da espinha.

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/

malto nao da espinha...que eu saiba nao kkk

Mano, creatina tome depois do treino, pois a força que ela da não é imediata, e tome malto durante o treino, e compre uma dextrose pra tomar da seguinte maneira:

Malto durante o treino

Dextrose+whey+creatina no pós

E se puder compre uma albumina pra tomar antes de dormir e ao acordar

creatina apos o treino??? confesso que estou muito confuso agora. alguem poderia me confirmar. creatina apos ou antes do treino????

a galera quer tudo mastigado, não sei o que é que custa pesquisar, não cai o dedo não...

creatina apos o treino??? confesso que estou muito confuso agora. alguem poderia me confirmar. creatina apos ou antes do treino????

Tanto faz antes ou depois, mas a preferencia por usar no pós é para aproveitar o carbo (dextrose/malto) pois pico de insulina costuma ajudar a absorção da creatina. Mas tomando 5g diárias, independente do horario, ja ta otimo.

e se eu tomar 1 cap (1,5g) antes e 1 depois ? sera q e a boa? e vou passar a tomar malto durante o treino. e isso mesmo ne?

a galera quer tudo mastigado, não sei o que é que custa pesquisar, não cai o dedo não...

kk, os nego é foda

e se eu tomar 1 cap (1,5g) antes e 1 depois ? sera q e a boa? e vou passar a tomar malto durante o treino. e isso mesmo ne?

Pesquisa cara!

ja pesquisei, mas cada uma fala uma parada ai eu nao sei o q eu faco! se nao quiser nao ajudaa. mas agradeco a quem me ajuda !

Faz o que eu falei, vai por mim, a maioria toma assim, meu tio ja tomou e teve ótimos ganhos

a galera quer tudo mastigado, não sei o que é que custa pesquisar, não cai o dedo não...

Sr. João Mauricio,

Olhando a figura postada pelo carangueijo o Sr. vai perceber que indica a barra de pesquisa do fórum.

Ela serve para que o Sr. possa efetuar pesquisas através do fórum, bem lógico não?

Você pode até não acreditar mas você não é o primeiro com dúvidas sobre Creatinas, Malto e Whey que já passaram pelo fórum pois esses são os três suplementos mais utilizados por todos, então é bem lógico que eles já foram discutidos por aqui DIVERSAS vezes.

Por exemplo, só para o Sr. ver:

Creatina:

Shake pós treino:

Whey:

E isso que eu nem digitei nada na pesquisa, apenas fui na sessão de artigos sobre suplementos: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/ se você tivesse feito o mesmo já teria poupado um tópico e ser fechado pela equipe de moderação do fórum.

Pesquise

Namastê.

ja pesquisei, mas cada uma fala uma parada ai eu nao sei o q eu faco! se nao quiser nao ajudaa. mas agradeco a quem me ajuda !

Tem um tópico só sobre creatina, é ir lá e ler.

Isso que vc está fazendo de querer usar um suplemento sem nem fazer ideia de como se usa me lembra uma situação em que um professor de filosofia ditando a prova disse "- Questão número 2. O que é ápeiron?", a menina então o perguntou "-Professor, como se escreve ápeiron?", ao que ele respondeu "-Oh, se você não sabe como se escreve, não sabe o que é! Não preocupe... questão número 3..."

Creatina vc já comprou, dá para perceber isso vc dizendo de tomar cápsula. Vc nunca teria comprado em cápsula se tivesse antes procurado se informar melhor. E malto você saberia usar se soubesse o que é.

Vai com calma, vc não precisa saber de suplemento imediatamente, ninguém precisa saber como usar suplementos que não sabe para que precisa.

Pergunta: Como está a dieta? Bem elaborada? de acordo com seus objetivos? se não, era com isso que vc precisaria se preocupar.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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