nose1234 Postado Fevereiro 12, 2012 às 02:38 Postado Fevereiro 12, 2012 às 02:38 (editado) Altura: 1,75 Peso: 74kg BF: 9~12% Idade: 17 Objetivo da dieta: bulking ~ Salada na Almoço e Janta... Suples: Multi Vitamínico Centrum ou Sundown Omega 3-6-9 Creatina e as vezes uma Gluta... a marca do Whey é Dymatize... Bom, a dieta tem bastante shakes pois trabalho das 8 ao meio dia, curso da 1:30 até 17:10, mando o pré no curso mesmo e vou pra academia que 2 quadras dali, treino rapidaaao, volto pra casa de bike voooando, tomo um banho e vou pro colegio, aula das 7 as 10:30... bom minha rotina é essa, muuuito corrido, mas é assim mesmo, correr atras desde cedo xD Editado Fevereiro 12, 2012 às 05:23 por nose1234
Dan Hibiki Postado Fevereiro 12, 2012 às 04:27 Postado Fevereiro 12, 2012 às 04:27 Diminui a quantidade de proteína, aumenta de gordura. Comer salada, legumes e frutas é bom para ter alguns micronutrientes.
Darwin Postado Fevereiro 12, 2012 às 05:05 Postado Fevereiro 12, 2012 às 05:05 Acho que na sua ultima refeição do dia não cairia bem um carbo de alto IG. Na minha opnião esse arroz ai não cola.
nose1234 Postado Fevereiro 12, 2012 às 05:07 Autor Postado Fevereiro 12, 2012 às 05:07 (editado) Diminui a quantidade de proteína, aumenta de gordura. Comer salada, legumes e frutas é bom para ter alguns micronutrientes. esqueci de por salada, mas como bastante no almoço e janta... Acho que na sua ultima refeição do dia não cairia bem um carbo de alto IG. Na minha opnião esse arroz ai não cola. manin, arroz é de médio IG... https://www.cdof.com.br/nutri8.htm https://tiojuliao.diabetes.org.br/Bet_Balanca/Dicas_de_Nutricao/nut08.php dê uma olhada nessas tabelas xD Editado Fevereiro 12, 2012 às 05:14 por nose1234
cardozo Postado Fevereiro 12, 2012 às 15:02 Postado Fevereiro 12, 2012 às 15:02 Tiraria o Whey do pré treino pois ele é uma proteina de rapida absorção deixa ela para o pós pois é quando vc mais a necessita dela .
Dan Hibiki Postado Fevereiro 12, 2012 às 16:13 Postado Fevereiro 12, 2012 às 16:13 Tiraria o Whey do pré treino pois ele é uma proteina de rapida absorção deixa ela para o pós pois é quando vc mais a necessita dela . Isso é mito.
heitorsilveira Postado Fevereiro 12, 2012 às 16:26 Postado Fevereiro 12, 2012 às 16:26 (editado) Prefiro arroz integral a arroz branco. Editado Fevereiro 12, 2012 às 16:31 por heitorsilveira
nose1234 Postado Fevereiro 12, 2012 às 19:16 Autor Postado Fevereiro 12, 2012 às 19:16 Tiraria o Whey do pré treino pois ele é uma proteina de rapida absorção deixa ela para o pós pois é quando vc mais a necessita dela . o leite diminui um pouco a absorção do whey, e não tem outra proteína pra por no lugar... Prefiro arroz integral a arroz branco. eu como parboilizado, integral não desce.
Dan Hibiki Postado Fevereiro 12, 2012 às 21:03 Postado Fevereiro 12, 2012 às 21:03 o leite diminui um pouco a absorção do whey, e não tem outra proteína pra por no lugar... eu como parboilizado, integral não desce. A questão da absorção nem importa, proteína será absorvida de um modo ou outro. Ainda mais, vc se alimenta durante o dia todo e logo não há porque se preocupar com velocidade de absorção de proteína, os aminoácidos da refeição anterior nem foram todos usados, tão pouco no pós treino se utiliza os aminoácidos da refeição pós-treino. E o arroz parboilizado é uma coisa que pessoal parece desconhecer como alternativa ao branco.
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