Ola Karollaine!

Nome diferente, legal!

Bom, artigos sempre vão existir, porém acredito eu que apesar de não estar na área, pois eu tb não estudo nutrição, temos que estar em constante atualização, do contrario, estariamos ainda comendo um ou dois ovos por semana( não lembro ao certo como era essa questão).

Esse artigo, é de autoria do Alan Aragon, o qual é mestre em ciências da nutrição e outros titulos, sendo reconhecido mundialmente. Ele se utilizou sobre dois estudos cietificos, os quais pertencem ao gov americano(pumed)

Não estou dizendo de forma alguma que vc tem jogar fora seu whey, seu malto. Somente que não são indispensáveis, o que é provado e ainda tem o reconhecimento nesse caso, exatamente de um grande profissional, mas poderia citar outros nomes, alem do qual ele mesmo citou.

Sim existem individualidades, mas tornar disso uma regra, seria impossivel, afinal, todos nos pertencemos a raça humana. Comer depois das 18 horas, é outro grande mito, que infelizmente ainda existem diversas pessoas presas e profissionais da area tb.

Sinceramente, não sendo cético, mas essa sua percepção de diferença pela utilização do shake pos treino, possivelmente é placebo ou, qnd vc não utilizava, deixou um deficit calorico.

Entendo muito bem seu ponto de vista, afinal eu tambem, já tive esse pensamento e essa necessidade do shake assim que terminar o treino visando a janela da oportunidade, pois mts nutricionistas seguem essa linha, infelizmente. Então falei td isso somente para deixar claro que meu intuito é de mostrar que é desnecessário. O dinheiro utilizado nesses suples, poderia ser utilizado em um oil fish bom, por exemplo(longe de mim, questionar sua situação financeira).

Junior, vc está dizendo que estou desatualizada ?! rs... Pode deixar que vou tentar ler sobre esses estudos.. rs

Olha, só uma ressalva, eu não disse que era indispensável... eu disse "eu acho" indispensável... Claro que quando falo "acho" é uma opinião pessoal e não regra...

como disse, experimentei... não tomei suplemento em dez/jan/fev de 2009... e parei de novo de ago/2011 a fev/2012. A dieta foi mantida. Apenas, fazendo as devidas substituições.

É claro que vc pode ficar muito bem sem whey e dextrose. Há pouco tempo não existia whey... Conheço mulheres que tinham o corpo lindo só com dieta.. O lance é que o whey facilita bastante e, no meu caso, obtive melhora..

Veja, meu corpo não ficou um lixo quando parei de tomar não... mas... melhorou quando voltei a tomar... isso é fato... a melhora não foi psicológica...

Mas não tenho problema em mudar de opinião... e gosto de estudos científicos... vou ler... e quem sabe volto a fazer novas experiências...

Dando um palpite na conversa dos dois eu acho que whey e outros suplementos facilitam a vida, principalmente de quem tem pouco tempo mora sozinho etc que tendem a relaxar mais com a dieta (meu caso rss), e tb outros que não tem como substituir com alimentação, como creatina, vit C etc.. mas tb concordo que não seja totalmente essencial, mas somente um complemento para o que faltou mesmo.

Estou na 3ª semana com Personal Trainner, as mudanças começaram a aparecer principalmente nos braços e barriga..

Fotos:

https://imageshack.us/photo/my-images/857/treinosfernanda.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/535/dsc0023jer.jpg/

E aí, já dá pra notar a evolução?

Minha chará,

Claro que dá para notar sua evolução. Estou sem palavras. Vc era cheinha e agora está ficando musculosinha e saradinha.

Se precissa de confete, eu jogo bastante, porque imagino o quanto de dedicação e esforço tem aí para esse resultado.

Fico deveras feliz quando me deparo com casos assim. Imagino o quanto vc esteja feliz e o quanto isso está fazendo bem para sua vida atual.

Bj da Fefe.

É isso aí Fer.. inclusive vc está servindo de inspiração pra muitos aqui (mais um pouquinho de confete kkk)

Parabéns e continue firme...

abraços!

Minha chará,

Claro que dá para notar sua evolução. Estou sem palavras. Vc era cheinha e agora está ficando musculosinha e saradinha.

Se precissa de confete, eu jogo bastante, porque imagino o quanto de dedicação e esforço tem aí para esse resultado.

Fico deveras feliz quando me deparo com casos assim. Imagino o quanto vc esteja feliz e o quanto isso está fazendo bem para sua vida atual.

Bj da Fefe.

É isso aí Fer.. inclusive vc está servindo de inspiração pra muitos aqui (mais um pouquinho de confete kkk)

Parabéns e continue firme...

abraços!

Oww.. valeu pelas palavras!! Dia 8 posto as evoluções na minha nova avaliação. Meu personal passou metas para mim por mês até o final do ano, então é foco total até lá !! Tô feliz mesmo, vendo a cada dia a minha evolução e fico lembrando de como eu era e vejo como estou agora.. outra pessoa, outra vida.. totalmente diferente!!!

Legal, e os suplementos, ainda não está tomando nada? whey.. vitamias...?

Legal, e os suplementos, ainda não está tomando nada? whey.. vitamias...?

Editado 4/05/2012 às 14:03 05/4, 2012 por FernandaCarvalho (veja o histórico de edições)

Olá Pessoal,

eu demoro mas dou notícias viu?? É que as mudanças acontecem gradativamente.. Ontem fez 1 mês que comecei a malhar com personal e tá aí a diferença..

1ª FOTO:

59kg

22,43% de gordura

2ª FOTO:

56,5kg

19% de gordura

Foto:

https://img135.imageshack.us/img135/9109/photogrid1336185488389.jpg

Fe, minha querida chará, vc está cada dia melhor. Teu protocolo deve estar justinho para vc, porque os resultados estão vindo.

Keep on going.

Fefe.

Fe, minha querida chará, vc está cada dia melhor. Teu protocolo deve estar justinho para vc, porque os resultados estão vindo.

Keep on going.

Fefe.

Obrigadaa chará!!

Senti que os treinos depois do acompanhamento com Personal mudaram mais rápido meu corpo e sem dores como antes, no jiu jitsu adquiri mais força ( comentários dos colegas de treino ) e fora que se eu já tava disposta antes, agora que estou mesmo !! Sempre em frentee.. em breve mais resultados !! Próxima terça posto a avaliação completa ... Bjo

Mais fotos da evolução, é aos pouquinhos mesmo, mas vou chegando lá... =DDD

https://imageshack.us/photo/my-images/140/30557820880457360941693.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/405/15619720880327357691693.jpg/

Vc é um belo caso de:

ANTES ====== DEPOIS

Agora que já conseguiu emagrecer bem, qual será seu próximo passo?

Vc é um belo caso de:

ANTES ====== DEPOIS

Agora que já conseguiu emagrecer bem, qual será seu próximo passo?

próximo passo:

Definir mais, quero ficar melhor na barriga, aumentar bumbum e perna, os braços estão ficando definidos mais rápidos e tô adorando.. agora é secar mais gordura. Tô com 19%, meu personal quer que eu fique com menos de 10% até o final de 2012.

malto é necessario sim, c vc quer crescer n tem cmo crescer com déficit d calorias, toma o malto sem medo

fazendo td ai q vc faz vc deve precisar d mt kcal pra crescer

Boas notíciassss em exatos 30 dias perdi 2,300kg de gordura e ganhei 2,630kg de massa magra, todas as circunferências mudaram, cintura afinou, braço definiu mais...Diminui 5% do meu percentual de gordura corporal ( número ótimooo pra 30 dias ) e estou com 9,3kg de gordura corporal.. a coxa então nem se fala, no adipômetro na última avaliação estava marcando 31,6 - ontem marcou 24 ( o personal teve que refazer umas 7x pq nem ele acreditou em tamanha evolução só nas coxas kkkkkkkkkkk )... enfim, tô feliz com o trabalho que fiz durante esse mês que passou, dieta certinha, malhação sem nenhuma falta e muita motivação!!! Agora é seguir em frente e continuar todo o processo.. Ahh e esqueci de dizer, meu personal marcou uma meta mensal pra mim, ontem eu BATI A META PREVISTA PRA AGOSTO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ou seja, ele vai ter que refazer todas as metas #)

Que blz hein Fer... mas lembre-se de que 90% disso é graças aos nossos incentivos aqui, sem nós vc não seria nada kkk

Abraços!

Que blz hein Fer... mas lembre-se de que 90% disso é graças aos nossos incentivos aqui, sem nós vc não seria nada kkk

Abraços!

kkkkkkkkkkkk Valeu pesssoallll!!! esse mês pegar mais pesado ainda, treinos serão mais intensos ainda.. depois desses resultados não quero parar #)

Nossa! O seu abdômen já está bem marcado, os músculos já estão aparecendo bem, parabéns! Vou te acompanhar porque estou gostando muito da sua evolução!

Nossa! O seu abdômen já está bem marcado, os músculos já estão aparecendo bem, parabéns! Vou te acompanhar porque estou gostando muito da sua evolução!

Valeu Piccolo, aos poucos vou postando mais as minhas evoluções.. =DD

Parabéns Fernanda! Isso mulher muita garra vcê é uma vencedora,nem usa suplemento e tem esse gás todos,parabéns mesmo...

Fala Fer...

Voltando e acompanhando, rs.

Show de evolução heim? Bem notável.

É isso aí, parabéns!

Mas me fala uma coisa...vai competir em algum dos campeonatos de Jiu esse ano? (Mundial e Sul-Brasileiro)?

Abs, e segue firme!

Fala Fer...

Voltando e acompanhando, rs.

Show de evolução heim? Bem notável.

É isso aí, parabéns!

Mas me fala uma coisa...vai competir em algum dos campeonatos de Jiu esse ano? (Mundial e Sul-Brasileiro)?

Abs, e segue firme!

Vou competir no Norte Nordeste e no regional em minha cidade, a meta de competir em campeonatos maiores é para o próximo ano como Brasileiro e talvez Mundial já como faixa azul.

Evoluções:

Barriga:

Desculpa pela foto, perdi o cabo da minha cam e enqto não compro outro tirei a foto da câmera mesmo ( da foto que tirei dela ). SEM ZOOM e COM ZOOM.

https://imageshack.us/photo/my-images/822/16601221388750867961693.jpg/

Perna e Braço:

https://imageshack.us/photo/my-images/819/54255821374712517011693.jpg/

Obs.: descobri uma "nova atividade" na minha vida rsrsrsrs

CORRIDA, domingo correrei minha primeira meia maratona ( eu seii que é exagero, mas tô amando e o personal tá me passando uns treinos legais ). Amanhã faço a avaliação com o nutricionista esportivo e venho aqui falar pra vocês o resultado.

Fernanda,

Tenho de concordar que vc está em plena evolução. Sua barriguinha está bm seca e delineadinha, o bíceps cada vez mais saltado e as coxas estão começando a crescer.

Mais uma vez, PARABEÉNS!!!

Continue nos contado as novidades.

bjs

editado

Editado 4/06/2012 às 12:46 06/4, 2012 por Pengo (veja o histórico de edições)

Nova evolução:costas

1a foto: abril

2a foto: maio

3a foto: junho

e aí muita diferença?

https://img24.imagesh...38733796651.jpg

Evolução braços

1mês de mudança de uma foto pra outra

https://img266.images.../493/braodc.jpg

Evolução pernas e bumbum: tô sem a foto do antes mas garanto que depois de perder 20kg perdi tb mtaa medida ficando murchinha.

Evoluindo aos poucos mas já tô curtindo.

https://img254.images...97391431929.jpg

Editado 4/06/2012 às 18:40 06/4, 2012 por FernandaCarvalho (veja o histórico de edições)

Show Fer...

Mas acho que de calça fica mais dificil ver alguma evolução nos inferiores.

De qq maneira o shape ta show e parece que nos ombros e braços está um pouco mais "seca" com relação às anteriores.

Continue firme...

Bjokas e bons treinos!

Valeeuu!! avaliações feitas hoje com o nutri ( 15 dias de dieta nova + suplementação ) e com o personal ( 1 mês de treinos ).. não sei ainda os dados corretos, eles irão me enviar os cálculos certinhos hoje a noite, porém perdi 6,5cm de cintura em 1 mês =DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

ahhh e comecei a tomar um termogênico hoje, fraquinho por sinal, mas pra ver se me dou bem mesmo.. chamado Fit Belt da Nutricé 140mg de cafeína em cada cápsula, e tô tomando 2 por dia, até agora não treinei depois que tomei, só hoje a noite mesmo uma aula de aeróbica ( step ) pra fazer o test drive, só tô me sentindo bem agitada e suando muuuuuuitooo rsrsrsrsr

Beijos

Show Fer...

Mas acho que de calça fica mais dificil ver alguma evolução nos inferiores.

De qq maneira o shape ta show e parece que nos ombros e braços está um pouco mais "seca" com relação às anteriores.

Continue firme...

Bjokas e bons treinos!

Curti a evolução, to acompanhando agora. Voltei pro treino depois de mais de ano parada, vc ta sendo um ótimo incentivo, parabéns pelos resultados!