eae gabriel como ta ? acomapanha meu novo diario ai

eae gabriel como ta ? acomapanha meu novo diario ai https://www.hipertrof...__fromsearch__1

Vou acompanhar brother,nem sabia que tinha criado um diario,estou sem tempo até de relatar no meu,mas vou dar uma olhada e se possivel comentar é claro.

Abraços!

Galera como falei acima estou sem tempo,só pra ter uma ideia estou trabalhando em 3 lugares diferentes,estou aproveitando o horário de almoço para treinar,então aqueles minutos que tirava pra descansar do almoço não estou tendo mais,e os treinos estão durando entre 25 ~ 30 min,então os treinos estão bem intensos,mas sempre que possivel vou relatar aqui.

Agora que vc estava começando a fikar forte resolve tirar sua foto do avatar? ahahhaahhaha

Acompanhando sempre mano

Abraço

1 semana se passa e ja está trincadão( XDD

kkkk

Q aperto hein, gabriel; Ta sendo guerreiro ^^

Academia é perto do local de trabalho?

Agora que vc estava começando a fikar forte resolve tirar sua foto do avatar? ahahhaahhaha

Acompanhando sempre mano

Abraço

Opa Marcão, tirei a foto do avatar porque não estava legal,agora não curto shapes estéticos,mas esse ulisses jr é demais,o cara tem um shape muito foda,apesar que não é meu objetivo até porque manter um BF desse é extremamente dificil,e curto mais o estilo ogro mesmo.

Abraços!

1 semana se passa e ja está trincadão( XDD

kkkk

Q aperto hein, gabriel; Ta sendo guerreiro ^^

Academia é perto do local de trabalho?

Pior que não é tão longe,porém como estou sem carro,então complica um pouco,em média gasto 20 minutos do trabalho pra academia,estou indo na raça mesmo.

Abraços!

Eu mandaria 4g de proteína por kg/corporal ae...

E cutting é coisa séria, jow, não dá pra vacilar nos horários ...

Fazer de tudo pra preservar a MM.

esse negão do teu avatar é foda mermo , pqp

Eu mandaria 4g de proteína por kg/corporal ae...

E cutting é coisa séria, jow, não dá pra vacilar nos horários ...

Fazer de tudo pra preservar a MM.

Valeu por acompanhar cara,mas sei lá acho que com 3g por Kg/já está de bom tamanho,pelo menos até agora está funcionando.

Abraços.

esse negão do teu avatar é foda mermo , pqp

Concerteza o cara tem um shape muito foda mesmo.

Abraços.

Galera estou treinando de uma forma bem intensa,hoje por exemplo treinei ombros e trapézio,fiz uma série gigante,pois estou sem tempo,então estou treinando menos,porém melhor.

Galera,só pra terem uma ideia da minha rotina hoje:peguei no trabalho 9:00 h,sair 13:00h,vim pra casa são uns 15 minutos andando,almoçei rapidinho ,mais 15 minutos andando para outro trabalho peguei 14:00h sair 18:00h,peguei outro trabalho que é bem perto deste ultimo ,sair 20:00h,cheguei em casa 20:15,fiz um pré -treino, andei mais 15 minutos para academia treinei pernas,hoje fiz agachamento (até a bunda encostar no chão) com 75 kg foram 3x20,depois fiz leg press 120kg 1x50.Quando terminei no leg não aguentava fazer mais nada,então fui embora bem satisfeito,2 exercicios que valeram por 5.Tomei um shake agora mandei umas 70 gr de carbo e 70 gramas de proteina.Estou totalmente acabado,estou bem saturado mais estou gostando dos resultados.

vc trampa com o que gabriel, força braçal??

vc trampa com o que gabriel, força braçal??

Não é braçal mas é cansativo e muito estressante,pela manhã trabalho como recepcionista,a tarde trabalho como vendedor numa distribuidora de água , ás vezes eu mesmo faço as entregas,o dono é um Português que me enche o saco e ultimamente estou fazendo uns trampos a noite.Estou numa correria louca,ainda bem que semana que vem finalizo o cutting e vou tirar umas férias da academia, vou larga também um dos trabalhos,porque quero arranjar tempo para estudar,vou me preparar para o vestibular ano que vem,quero cursar Educação física ,e também se continuar nesse ritimo de trabalho vou enlouquecer de tanto stress.

abraços!

Editado 23/03/2012 às 03:08 03/23, 2012 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

Vai ficar rico isso sim! Tem q sustentar a lora cumpadi kkkk!

Vai ficar rico isso sim! Tem q sustentar a lora cumpadi kkkk!

kkkkkk,Poxa Ligabo depois que vc falou isso,percebi que cometi uma besteira,comprei um suplemento do namorado dela,agora ele tá ficando rico e sustentando ela com meu dinheiro.

gabriel sobre o ulisses, acredito que seja natural sim, essa foto tá muito editada com cara de photoshop violenta...

mas eu ja vi uma foto dele, ate cacei o link mas nem encontrei, ele sem protan, sem nada, so na pele, a foto era tipo ele no dia-a-dia, cara é natural pode saber, decerto é um ecto da vida que cresceu com o tempo tipo 1-3kg /ano e deve ter la seus 10 aninhos de treino nas costas..

nao sei ja viu o shape de alguém que faz ginástica olimpica e ta com seus 25 anos...cara os caras são gigantes, TREINO + TEMPO só isso, natural chega sim nisso..

gabriel sobre o ulisses, acredito que seja natural sim, essa foto tá muito editada com cara de photoshop violenta...

mas eu ja vi uma foto dele, ate cacei o link mas nem encontrei, ele sem protan, sem nada, so na pele, a foto era tipo ele no dia-a-dia, cara é natural pode saber, decerto é um ecto da vida que cresceu com o tempo tipo 1-3kg /ano e deve ter la seus 10 aninhos de treino nas costas..

nao sei ja viu o shape de alguém que faz ginástica olimpica e ta com seus 25 anos...cara os caras são gigantes, TREINO + TEMPO só isso, natural chega sim nisso..

Realmente tem muito photoshop,porém já vi alguns videos e o cara tem realmente um shape muito foda,não duvido que ele seje natural pelo shape,o corpo humano é um misterio,seres humanos correndo mais de 200 km,entre outras coisas que estão muito além da ``normalidade´´,mas por ele ser BB é dificil acreditar.Agora o cara do seu Avatar também tem um shape massa,como é o nome dele?

Abraços.

Editado 24/03/2012 às 00:25 03/24, 2012 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

na boa gabriel, não quero polemizar seu tópico, mas esse ulisses ai não é natural. Andei vendo fotos,videos do cara.. acho que da pra sacar.

e isso não tira em nada o merito dele, a questão não é só bf baixo + mm elevada, mas a densidade qualidade q ele apresenta...

e pro cara q falo da ginástica, pode apostar que rolam AE's nesse esporte também, tanto é que tem vários casos de dopping, eu era inoscente quanto a outros esportes tipo natação e artes marciais (Ate ver o topico q tem aki kkk) mas ginastica olimpica pode apostar que rola amigo.

Editado 24/03/2012 às 01:00 03/24, 2012 por rodrigoxdmc (veja o histórico de edições)

na boa gabriel, não quero polemizar seu tópico, mas esse ulisses ai não é natural. Andei vendo fotos,videos do cara.. acho que da pra sacar.

e isso não tira em nada o merito dele, a questão não é só bf baixo + mm elevada, mas a densidade qualidade q ele apresenta...

e pro cara q falo da ginástica, pode apostar que rolam AE's nesse esporte também, tanto é que tem vários casos de dopping, eu era inoscente quanto a outros esportes tipo natação e artes marciais (Ate ver o topico q tem aki kkk) mas ginastica olimpica pode apostar que rola amigo.

Claro Rodrigo e como falei,não acho que ele seje natural,também por ser BB,estava dando uma olhada e a altura dele é 1,78 em competição ele fica com 83 kg não é algo surreal assim, para que m tem mais de 10 anos de treino,porém em competição o cara fica com 3~4% de BF,a densidade os cortes,etc... aí passa a ser surreal,mas o corpo humano é um misterio então as vezes pode sim surgir um cara grande e natural,não como esses BBs que se dizem naturais,mas conheço alguns caras que se treinassem ficariam grandes.

Abraços.

Agora vou falar um pouco mais dos treinos,bom hoje treinei peito e bíceps,fiz um treino bem rapido com apenas 2 exercicios para peito e para bíceps,começei com uma pré-exaustão com crucifixo na polia alta com 5 placas partia direto para supino inclinado articulado com 80 kg fiz 4 x12,depois fiz rosca alternado no banco inclinado 3x8 com 20 kg cada halter,aí fiz rosca unilateral sentado com 23,999 e finalizei com 3x8 com rosca punho em pé com 18kg.

É que na verdade se vê poucos negos que treinam há anos, mas pra que o cara ia se intitular-se drug free é mentir pra ele mesmo, todo dia ele ia durmir pensando "eu sou uma mentira, falo pro mundo que sou drug free qdo tomei umas agulhadas...o que ele deve usar é diurético, insulina, metformina, Ec, doses altas de l-carnitinina "o ano-inteiro", drug free acredito que não seja, mais sim testo-free...

qto aos ginastas, sei la eu, o diego hypolito com aquela cara de mongol dele nao tem jeito que usa testo em suspensão, nem oxan, nem nada e os caras são mó pobres, ginasta do flamengo deve ganhar uma bolsa atleta de 1000 conto e olhe lá, so se ele compra com os comerciais que vez ou outra ele faz, mas os caras nao tem condição de bancar um ciclo de testo em susp, diuréticos caros, tpc mais ainda, fora os remédios que baixam dosagens de alguns fatores co-sanguineos, como imunoglobulina e taxas de reguladores, que ficam altas quando se está sob uso..

Editado 24/03/2012 às 03:15 03/24, 2012 por firemann (veja o histórico de edições)

É que na verdade se vê poucos negos que treinam há anos, mas pra que o cara ia se intitular-se drug free é mentir pra ele mesmo, todo dia ele ia durmir pensando "eu sou uma mentira, falo pro mundo que sou drug free qdo tomei umas agulhadas...o que ele deve usar é diurético, insulina, metformina, Ec, doses altas de l-carnitinina "o ano-inteiro", drug free acredito que não seja, mais sim testo-free...

Por esse lado, da pra acreditar que seja Testo-free ^^

Fala gabriel, cara, tu secou legal em, em pouco tempo, ótimos resultados, eu to em cut a 2 meses, consegui secar 4kg só, mas estou satisfeito, quero secar mais uns 4kg pra dps meter um bulk, boa sorte ae e vamo que vamo!

É que na verdade se vê poucos negos que treinam há anos, mas pra que o cara ia se intitular-se drug free é mentir pra ele mesmo, todo dia ele ia durmir pensando "eu sou uma mentira, falo pro mundo que sou drug free qdo tomei umas agulhadas...o que ele deve usar é diurético, insulina, metformina, Ec, doses altas de l-carnitinina "o ano-inteiro", drug free acredito que não seja, mais sim testo-free...

qto aos ginastas, sei la eu, o diego hypolito com aquela cara de mongol dele nao tem jeito que usa testo em suspensão, nem oxan, nem nada e os caras são mó pobres, ginasta do flamengo deve ganhar uma bolsa atleta de 1000 conto e olhe lá, so se ele compra com os comerciais que vez ou outra ele faz, mas os caras nao tem condição de bancar um ciclo de testo em susp, diuréticos caros, tpc mais ainda, fora os remédios que baixam dosagens de alguns fatores co-sanguineos, como imunoglobulina e taxas de reguladores, que ficam altas quando se está sob uso..

tipo vi um video do cara lá em off season treinando, barriga grande nada de anormal, muita mm mas graxa também. agora na hora de competir acha que ele só cortou carbos e comeu muito frango pra ficar com 4% de bf? Heheh...Eu ja assisti na mtv gringa há tempos atrás um modelo falando que não ciclava o ano todo...apenas quando se aproximava de desfiles e/ou fotos...

A questão dos ae's não é só massa muscular... também a recuperação muscular, regeneração, poder treinar mais sem catabolizar...Cara ja viu a entrevistas desses ginastas? treinam 8 horas por dia de segunda a sábado... A intensidade do treino deles é alta demais, eles correm ai pulam, levantam o peso do corpo umas 300x por treino, se arremessam utilizando os braços, agora me diz, se vc ACHA, que "só comendo muita proteínas"

o organismo iria suportar essa rotina? Provavelmente no terceiro dia de treino seguido haveria espamos musculares... Desde q li o tópico aqui do forum no tempo livre tenho pesquisado sobre AE'S nos esportes, e não é só uma questão de ganhar força ou volume, e sim de possibilitar mais horas de treino e assim = mais horas de pratica, se chegando mais proximo da perfeição... provavelmente vc não aguenta estudar até duas da manhã após trabalhar das 8 até as 18:00, vc da uma pausa, as vezes coxila enquanto estuda... agora imagine os AE's como um comprimido que te deixassem 100% concentrado, sem sonolencia, eles em si não iriam te deixar "mais inteligentes" mas por conta de vc estar mais disposto vc vai estudar MAIS que uma pessoa normal e MELHOR. Consegue visualizar o exemplo ?

e outra, testo é a base de qualquer ciclo..

Editado 25/03/2012 às 14:58 03/25, 2012 por rodrigoxdmc (veja o histórico de edições)

Diego Hypolito não ganha 1000 conto de jeito nenhum kkkk

Falou tudo Ligabo, o cara não tem condições de competir nos maiores campeonatos do mundo, olimpíada sendo referencia no Brasil com isso, ele não deve ganhar bem no Flamengo, mas deve haver patrocínios e além de que NÃO, ele não é natural. hahaha só não deve utilizar em época de competição.

Se não me engano a 2 ou 3 anos atrás qnd ele renovou com o Flamengo o salário dele era em torno de 10 ou 20 mil. Fora patrocinios e tal.

háháhá,quando começei a treinar olhava pro Diego e pensava quero chegar no shape desse cara,hoje se eu chegar no shape do Phil heath já fico satisfeito.

Galera andei meio sumido,pois estou sem tempo mesmo,mas como estou terminando o cutting,vou finalizar o diário,pois está complicado relatar,sábado vou ver se consigo postar algumas fotos.

Abraços!

Galera atualizando o diário finalizei o cutting,porém não tive tempo de tirar fotos enquanto estava bem,tirei de uma semana atrás,e tirei algumas hoje hoje,só que estou bem retido também depois do rodizio de carne de ontem e fora os doces que acabei comendo então o shape está todo zuado.Agradeço a todos que acompanharam!

mais tarde eu coloco as fotos.

Abraço a todos que acompanharam essa minha luta!

Fala gabriel, perdeu qto de bf no cutting? qto tempo ficou em cutting? da pra passar +/- sua dieta? pra eu tirar uma base? estou em cutting também...

Abraço, e bons ganhos!

to ansioso pelas fotos, quero ve teu shape, tu falo q tava com 70cm de cintura?!! caralho mt poco man! deve ta show.

Vai passar quanto tempo em consolidação gabriel ? E vai partir pra clean ou sujo o bulk ?

Deve ta Foda , mano;

e agora, depois do final do cutting vai alterar sua Dieta pra qt?

Abraço =9