Thiago Machado

Outro relato foi fechado devido ao tumulto, então irei continuar nesse. Peso: +- 84,4kg Altura: 1,76 Idade: 30 anos Dieta: high protein/low carb Treino: ABCDEF

Sábado OFF. Domingo dia do lixo ! Relato do treino de panturrilha e abdome. (segunda - 17/9) - 1 série de aquecimento na máquina, de pé - 3 séries na merma máquina - aumentando a carga (REST PAUSE) - 3 séries na prensa unilateral - aumentando a carga - 3 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE) Abdome superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga e sem carga.

Esse Arthur é um dos frangos da FAM que me acusa de ter bolado. Carrega um shape fraco e quando me vê ajudando os novatos é um dos que zoam os relatos feito uma criança, usa fakes, etc. Convive com pirralhos de 15, 16 anos no orkut, não cria tópicos instrutivos, não ajuda em nada na comunidade... Um dos que tem mais inveja do meu shape e é tão fissurado, que faz de tudo pra tentar convencer os outros de que eu tomei dorgas. Não dêem bola pra esse coitado.

zxjr As vezes eu respondo uns lá, os gringos dorgados piram hahahah Dani3lima Os resultados eram meia boca, não fazia dieta aquele tempo... Thiago M kkk Nem discute com esse fake pa prut... O nível de franguice é tanto que não vale responder.

De novo chat nessa bagaça... nanana Já denunciei alguns posts inúteis pra moderação, parada aqui não é chat !!

Gases, véio... Gases é foda. Toma chá de espinheira santa entre as refeições e a barriga desincha.

Treino de tríceps ! (quinta/ 13/9) 1 séries na polia (DROP SET) 4 séries na corda (DROP SET - Drop 3x na última série) 3 séries no testa + supinado - aumentando a carga (BISET) 3 séries na francesa na polia baixa unilateral, usando a corda 4 séries na prensa (REST PAUSE 3x na última série) 3 séries no mergulho com um camarada me empurrando pra baixo (REST PAUSE 3 x na última série) Treino de pantu e lombar. (sexta - 14/9) 1 série na prensa (REST PAUSE 3x) 3 séries na máquina, de pé (DROP SET na 2º série - Drop 3x na última série) 3 séries sentado na máquina - aumentando a carga (REST PAUSE) 3 séries na prensa unilateral 4 séries de lombar (1º série sem carga e o resto com carga) Quem quiser pegar alguns dados sobre os meus treinos, refeições, dietas, etc e evitar o chat que rolou aqui, volte a pág 19.

Treino de ombro. (Quarta - 12/9) Aquecimento com halteres leves. 4 séries no lateral com halteres - aumentando a carga (DROP SET) 3 séries no frontal unilateral na polia 3 séries no desenvolvimento na máquina pegada pronada + pegada semi pronada - aumentando a carga (BISET) 4 séries no posterior com halteres + voador inverso (BISET) 4 séries no encolhimento na máquina - aumentando a carga (DROP 4x na última série)

Origami Eu entendo o pensamento deles, são iniciantes que não dão tanta atenção aos detalhes, não vão a fundo ...

Neguim Desses fóruns somente quem me conhece pessoalmente é uma garota (maromba), que posta na FAM. Mais ninguém; O que acontece é que tem uns caras tão putos comigo que começaram a inventar história que um tal de João da farmácia em POA vende dorgas pra mim.. hahahaha Pa Prut Tu não sabe nada de nada. kkk Que tu tá fazendo no hipertrofia.org? PQP. Devia ser banido por excesso de franguice. Sai do meu tópico que tá contaminando. Bunezinho A muitos anos inventaram o chiclete. Vitor.104 Saca aí... http://www.forumanabolizantes.com/t7725-minha-evolucao-thiago-machado#69601 Bartofkal Eu tento sempre ir até a falha, mas as vezes não vou não... Porém, sempre treino pesado. Repetições eu deixo pra 8, mas as vezes ''morro'' na 6º, as vezes na 7º, outras vezes na 5º... Progressão de carga sempre faço, é bom pro psicológico. rs

Bunezinho Valew, guerrero, fica ligado ae... Se quiser ver a minha dieta volta umas págs, postei com detalhes. Nem dá conversa pra esse pa prut, escreve como se fosse um frango juvenil. lucasfrangao Pra que postar a minha foto?

Treino de ombro. (Quarta - 12/9) Aquecimento com halteres leves. 4 séries no lateral com halteres - aumentando a carga (DROP SET) 3 séries no frontal unilateral na polia 3 séries no desenvolvimento na máquina pegada pronada + pegada semi pronada - aumentando a carga (BISET) 4 séries no posterior com halteres + voador inverso (BISET) 4 séries no encolhimento na máquina - aumentando a carga (DROP 4x na última série)

Eu tenho fotos de antes mermo do cutting com espinhas nas costas (época que não tava ripped). Então não tem nada a ver espinhas ser somente colateral de drogas, é genético.

Mr.Greene Pra inferior faço o levantamento de perna com caneleira e o levantamento de pernas tmb com caneleiras na vertical apoiando os cotovelos naquele suporte. Parada de queimar gordura na inferior é foda, jow, o teu corpo não deixa mermo. A parada é fazer um conjunto de coisas pra forçar a queima. - Low carb/high protein - Controle de insulina (dar preferência a carbos de baixo IG) - Vegetais na dieta - Dia do lixo (Carb up - 1000 kal add) - Termogênicos (café e chá verde entre as refeições) Ideal é fazer tudo isso aí sem erros e esperar que a gordura vai saindo aos poucos. Pa Prut A pose do cara não valorizou muito o shape, mas quem sabe avaliar sabe que o cara é grande. DESTROY3R Depois que eu encorporei o pullover e passei a fazer mais crucifixo reto o peitoral deu uma evoluída show. Recomendo fazer esse 2, jow. farelodebolo Ser calvo ou espinhas é questão de genética... Eu tenho amigos com menos de 30 anos com tão até com cabelo branco já, uns bem calvos e nunca treinaram na vida... Tenho outro amigo que foi o que me convidou pra entrar na academia lá pelos 17 anos... Ele era cheio de espinhas nas costas e recém tinha começado a treinar nessa época, nem dieta fazia...

Pode cre, já li sobre ele... E sobre esse cara aqui tmb: Gakkenshmidta George (1905 medições): crescimento 176 cm, peso kg 93, peito 125 cm, pescoço de 50 cm, bíceps 47 cm, quadril 68 cm, cintura 85 cm. http://www.hipertrof...e-gakkenshmidt/ Fiz o tópico esses tempos, mas só 1 membro se interessou em responder... hahaha Treino de costas. (terça - 11/9) 1 série de aquecimento na puxada ela frente. 3 séries na puxada pela frente - aumentando a carga (DROP 3x na última série) 3 séries na puxada por trás - aumentando a carga 3 séries na remada unilateral horizontal na máquina - aumentando o peso 3 séries na puxada pela frente com a pegada fechada semi pronada - aumentando a carga (DROP 3x na última série) 3 séries na remada baixa pegada aberta semi pronada (DROP 3x na última série)

Relato do treino de pantu e abdome. (segunda - 10/9) Aquecimento no leg com as 2 pernas E mais 3 séries unilateral 3 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE) 4 séries na máquina, de pé - aumentando a carga (DROP SET) Abdome inferior com carga, oblíquo sem carga e superior com carga.

kilsomaromba Caraka, tem vários ... Quanto sai isso tudo com convênio? E quantas horas em jejum pro exame ? GuitarndIron Os guerreros generalizam a genética, esforço e rotina de todo mundo, acham que os resultado precisam ser padrão... hahaha Rock Lee airaiaria... Valew, jow... Vamos ver como fica depois dos exames. Parada é seguir natural ! Boa a história grega, se aplica em muitos por aí... Os treinos são puxados, sim, jow.. Parada é intensidade pura com uma carga boa considerando que o meu pré treino tem 60g de batata doce somente de carbos... João Alberto Binda Valew, jow... Depois dou uma passada lá enebt Treino de 45 min no máximo esse aí. Sendo que em geral os meus treinos duram em média 30 a 35 min. joaopedroza Talvez não consigam chegar no meu nível, mas quem sabe se espelhando na minha rotina evoluam mais que o normal. E quem sabe aparece um guerrero com mais genética que eu e acaba tendo um resultado ainda melhor. Corleone hahahaha Pior que eu me divirto mermo. Por que apesar das críticas tudo soa como um elogio considerando que eu sou natural mermo. Os manolos acabam me elogiando nível master e nem se dão conta. Acaba servindo de motivação isso tmb. firemann Eu não sou nenhum guru da musculação, mas já li muita coisa tmb... E coloco em prática. E as fotos nenhuma foi manipulada no sentido de me aumentar não. O que ocorre é eu tirar fotos em luzes favoráveis e algumas em pose de fisiculturismo, que acaba valorizando um pouco mais o shape. Apesar de que tmb já postei fotos em poses comuns, então... Thiago M Pior que é foda, to em cutting desde +- novembro de 2011. Grande maioria do pessoal nem imagina o que é isso. Mas pelo menos tem dado resultados melhores de que quando tava em bulk...

Pa Prut Não fiz não o exame... Qual é o nome desse exame que é preciso fazer pra saber se o cara já usou anabols alguma vez na vida? Luizns Deixa, jow... Qualquer hora eu faço o tal exame de dorgas e provo que sou natural Dominguera dia do lixo Com 1110 kal adicionais 670g de batata inglesa +- 24 picolés de frutas 2 potes de açaí com guaraná

xKrizalid To comendo um de limão nesse exato momento hehe

Treino de posterior da coxa e abdome. (sábado - 8/9) 6 séries na flexora - aumentando a carga (REST PAUSE 3x nas 3 últimas séries) 5 séries no adutor Abdome superior com carga, oblíquo sem carga, inferior com carga.

brunorm Que nem o guerrero disse ali, serve como carbo de alto IG pro pós. N4d3r São 5 refs de 300g de frango (as vezes faço 1 ref com carne e ovos) + 1 ref com 100g de frango e o shake. Então daria aí uns 1,3 a 1,6 kg de frango cozido por dia (ele congelado sobe pra uns 2kg) Aqui o filé de frango sem osso e sem pele é uns 10 reais. Rock Lee Blz pura e ae? Bf deve tá uns 7 ou 8 % mais ou menos... Pra dar uma acelerada uso café e chá verde mermo, parada mais natural e barata...

N4d3r Só de frango vai mais de 1 salário mínimo, resto não sei... Mas tem o brócolis que é caro, a albumina (104 r$/ mês), etc... Jonathangfs Só em frango dá 1584 kal + 150g de carboidrados (começa com 150 e vai baixando) + saladas , azeite de oliva, feijão, a colher de açúcar mascavo... Nota: 1 refeição é bom ter carne vermelha (250g + 2 ovos), daí já muda as kal. Creatina retém, né... Vai dar um aspecto diferente talvez. Mas se tu quer crescer toma. Sem adoçante e açúcar somente 1 colher de café no pós treino. Pro cutting dar certo é preciso controlar a insulina, então use carbos de baixo IG, como batata doce. Arroz no desjejum e pós. brunorm Valew, jow! Mas é exatamente pela definição que acham que eu usei anabols. Já que é muito difícil manter o volume ou crescer em dieta cutting. Galera se mata pra ganhar MM no bulk, ficam moh felizes por ter crescido.. Chegam no cutting e perdem uma caralhada de músculo hahaha Se lessem mais e investissem mais isso não aconteceria. Treino de peito ! (quinta - 6/9) 3 séries no voador - aumentando a carga (DROP SET) 4 séries no supino reto - aumentando a carga 4 séries no supino articulado inclinado - aumentando a carga (REST PAUSE) 3 séries no crucifixo reto + crucifixo inclinado - aumentando a carga (BISET) 3 séries no pull over - aumentando a carga 4 séries no cross over - aumentando a carga (REST PAUSE)

Treino de perna. (quarta - 5/9 ) 1 séries de agachamento sem carga pra aquecer. 4 séries no hack - aumentando a carga (DROP SET 3x na última série) 4 séries no leg unilateral - aumentando a carga (REST PAUSE) 4 séries na extensora (DROP SET 3x)

Treino de panturrilha e abdome (terça - 4/9) 1 séries leve de aquecimento na máquina, de pé E mais 3 séries na merma máquina - aumentando a carga (DROP SET) 3 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE - Rest pause 3x na última) Abdominal superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga.

Luizns Eu não to mantendo, to crescendo. Em uns 2 meses e meio ganhei 4kg (80,4 pra 84,4), aparentemente sem acumular gordura, já que o inferior do abdome tá ficando ainda mais visível. FernandoPereira No começo é foda pq cara sente menos energia parece... Mas não dá pra se entregar, tem que aguentar que com o tempo acostuma. O meu pré treino tem sido 1 copo de café preto sem açúcar uns 15/20 min antes do treino. xKrizalid De perna to sem fotos atuais, jow.. Mas medi a pantu faz pouco tempo atrás e ganhei 2cm. Se eu lembrar tiro uma dos quads na próxima sessão.