Galera atualizando o diário finalizei o cutting,porém não tive tempo de tirar fotos enquanto estava bem,tirei de uma semana atrás,e tirei algumas hoje hoje,só que estou bem retido também depois do rodizio de carne de ontem e fora os doces que acabei comendo então o shape está todo zuado.Agradeço a todos que acompanharam!

mais tarde eu coloco as fotos.

Abraço a todos que acompanharam essa minha luta!

Fala gabriel, perdeu qto de bf no cutting? qto tempo ficou em cutting? da pra passar +/- sua dieta? pra eu tirar uma base? estou em cutting também...

Abraço, e bons ganhos!

to ansioso pelas fotos, quero ve teu shape, tu falo q tava com 70cm de cintura?!! caralho mt poco man! deve ta show.

Vai passar quanto tempo em consolidação gabriel ? E vai partir pra clean ou sujo o bulk ?

Deve ta Foda , mano;

e agora, depois do final do cutting vai alterar sua Dieta pra qt?

Abraço =9

Fala gabriel, perdeu qto de bf no cutting? qto tempo ficou em cutting? da pra passar +/- sua dieta? pra eu tirar uma base? estou em cutting também...

Abraço, e bons ganhos!

Cara não sei como fiquei,pois não medir,mas pelo espelho fiquei com um BF bacana,chuto uns 8~9 de Bf,agora em relação a dieta,eu nunca postei, justamente porque não tinha dieta fixa,tipo tal hora como isso, x hora como aquilo,então vario bastante as fontes de proteinas,carbos,gorduras, só um exemplo antes as principais fontes de proteina era peito de frqango,depois passei a usar mais claras, e agora fiquei mais entre peixe e carne.Espero que você possa ter bons ganhos nesse cutting.

Abraços!

to ansioso pelas fotos, quero ve teu shape, tu falo q tava com 70cm de cintura?!! caralho mt poco man! deve ta show.

Cara,infelizmente tenho fotos da semana passada,pois nessa ultima semana dei uma secada a mais,porém não tive tempo de tirara as fotos,então tirei ontem,porém ontem já tinha finalizado o cutting então aproveitei e fui para um rodizio de carne,comi feito um leão,então as ulktima foto estou bem embassado.Então a ultima foto estou com uma cintura bem mais larga e os gomos ficaram bem menos visiveis,como em um dia o cara retém tanto assim.

Muito obrigado Rodrigo pelo apoio.!

Abraços!

Vai passar quanto tempo em consolidação gabriel ? E vai partir pra clean ou sujo o bulk ?

Vou ficar apenas um mês de consolidação,mas vou partir para um clen bulk bacana.

Valeu Gabriel também por acompanhar!

Abraços!

Deve ta Foda , mano;

e agora, depois do final do cutting vai alterar sua Dieta pra qt?

Abraço =9

!Cara nem tanto na ultima semana até os serráteis estavam aparecendo,também nem conseguir tirar as fotos das pernas,mas ficaram legais também,fiquei com 62~63 de coxa e com uma boa qualidade,alías tirei poucas fotos,mas no auge do shape não conseguir tirar. .A dieta como falei vou ficara neste mês vou consolidar,então vou aumentando aos poucos ,estou pensando em aumentar 150 a 200 kcal por semana.

Abraços!

Então galer a primeiras foto é da semana passada,a ultima já foi depois do dia do lixo de ontem,então estou bem embassado.

Editado 3/01/2013 às 00:39 01/3, 2013 por gabrielwhey

shape ficou excelente ! Faz a consolidação certinha mesmo, que acho que é o mais importante pra '' segurar '' os bons resultados do cutting.. e tende a fazer com que os bulks fiquem cada vez mais limpos . Abração

CARAI NEGÃO FICOU TOP DEMAIS, SHOW DE BOLA MAN, CINTURA SHOW.

agora é só expandir um poco mais as dorsais.

muito bom mesmo cara... putz 8 pack , hehehe

parabens velho... ta com qt de braço?

Editado 2/04/2012 às 14:38 04/2, 2012 por rodrigoxdmc

Parabens fera. E para com essa bobeira de fechar diário!

poo mano shape ficou ecxelente fooi quanto tempo de cut msm?

Normal seria estar mais definido após o dia do lixo...

Normal seria estar mais definido após o dia do lixo...

????

Comigo é assim pelo menos...

O carb up acelera a queima de calorias

Eu sempre vejo a pele ficar mais fina após o dia do lixo

Após o lixo onde se consome muito carbo, principalmente em cutting a tendência o organismo reter água,dando a impressão de inchado, retido. isso se tratando de naturais, caso, do gabriel

Bom, daí é retenção... Isso se resolve tomando bastante líquidos, evitando muito sal...

Tomar uns chás é uma boa

Bom, daí é retenção... Isso se resolve tomando bastante líquidos, evitando muito sal...

Tomar uns chás é uma boa

Então Thiago como o Gabriel explicou eu ganhei uma boa retenção,e como ainda comi muita carne no churrasco o que já contém sal, juntamente com alguns doces fiquei bem retido mesmo,mas já tá indo embora essa retenção.Agora vou consolidar e depois mandar um bulk limpo.

Abraços!

Rodrigo o braços deve tá em torno de 41,5 cm mais ou menos.

Ligabo na verdade o que complica é que eu gostaria de fazer um relato mais detalhado pra galera,porém tenho pouco tempo para fazer isso,por isso pensei em fechar o diário,mas estou analisando ainda esta possibilidade de continuar com o diario.

Gabriel obrigado pela força.

Editado 2/04/2012 às 23:50 04/2, 2012 por gabrielwhey

Galera essa semana vou ficar em off,pois vou descansar e na semana que vem volto com os treinos.

Vou colocar algumas fotos aqui do meu bulk e cutting.

Bulk:

cutting:

Bulk:

cutting:

Editado 3/01/2013 às 00:40 01/3, 2013 por gabrielwhey

caraca, mto bom velho, parabéns.. As vezes é bom mesm ficar uma semaninha em off pra dps voltar com tudo!

dxa te perguntar, nessa foto ae dps do cutting vc ta com qto de cintura? e antes tinha quanto?

bons ganhos,

abraço!

Editado 6/04/2012 às 01:52 04/6, 2012 por rodrigogmp

Está bem fera! Só vê se não some...