rapaz tu tem minha altura quase .. tu manteve umas cargas altas no cutting ..forte pra porra, acompanhando aqui

como ta de recuperação?

Valeu cara!Então na verdade em bulk,eu pegava um pouco mais de peso,mas estou satisfeito com essas cargas,ainda mais levando em consideração ao defict que estava antes,agora aumentei as calorias,porém aumentei a frequência de Aerobios e do EC.Sei que posso diminuir as cargas no final do cutting,mas pra não diminuir tanto vou jogar um pré-treino,como nunca usei meu corpo está sensivel aos pré-treinos,

Vc está ficando tão grande q não cabe na fotinha mais mano

Bom fds.

Valeu Exceletíssimo,lembro que na segunda treinei 5:00 da manhã,no horário que vou que geralmente é 7:00 da noite,tem uns grandinhos,então é tranquilo,mas quando fui 5:00 da manhã o mais forte pegava 10-10 no supino, me sentir nesse dia como o Markus ruhl.kkkkk

Abraços

Editado 5/03/2012 às 16:07 03/5, 2012 por gabrielwhey

vai ficar legal o shape Gabriel...

to acompanhando brother!

vai ficar legal o shape Gabriel...

to acompanhando brother!

Valeu brother!

Galera esqueci de relatar o treino de sexta que foi Peito e bíceps,começei com supino inclinado com halteres rest-pause com 3x8,5,3 com 40 kg cada halter,depois supino reto com 3x10 com 32 kg cada halter,pra fechar fiz crucifixo com cabo 3x10 com 5 placas,depois fiz rosca alternado com halteres no banco inclinado foram 3x8 com 20 kg cada halter,depois fiz bíceps na polia alta 3x8 com 4 placas,depois rosca punho com halteres 3x8 com 18 kg cada halter,e por ultimo fiz abdomem na barra fixa.

Vou treinar a noite hoje,então só mais tarde irei relatar o treino,tirei uma fotos no sabado,depois do carb up,então não estava totalmente seco,mas mesmo assim estou me impresionando com os resultados que estou tendo.

Editado 3/01/2013 às 00:36 01/3, 2013 por gabrielwhey

já mudou sim, cara

e bastante, quanto tempo de cutt?

o.O

já mudou sim, cara

e bastante, quanto tempo de cutt?

o.O

Valeu,Tem 35 dias de cutting.

Abraços.

Galera cheguei do treino de costa e triceps,estou estremamente cansado,então pra resumir,o treino foi bem parecido com o ultimo,porém teve alguns exercicios que aumentei um pouco o peso em alguns exercicios e em outros prefirir aumentar as repetições,mas porém nesse treino modifiquei um ou dois exercicios,depois relato com mais detalhes,agora vou comer se não vou perder MM kkkkkkk.

caralho velho q shape massa... volume mt bom cara ta com uma qualidade formidavel no abdomen.

questão pessoal : raspa os pelos da barriga

caralho velho q shape massa... volume mt bom cara ta com uma qualidade formidavel no abdomen.

questão pessoal : raspa os pelos da barriga

Valeu Rodrigo,kkkkk em relação aos pelos costumo sempre raspar,mas estes dias estava muito ocupado,semana passada,trabalhei em 3 lugares diferentes,em média estava trabalhando 11 horas por dia,ainda arranjava tempo para fazer aerobio e treinar com pesos,então a ultima coisa que me preucupava era com os pelos,mas essa semana vou estar mais tranquilo,aí vou deixar raspadinha.

Editado 6/03/2012 às 01:15 03/6, 2012 por gabrielwhey

pode crer mano kkkk falei brincando, imagino como deve ser corrida a rotina de cutting, ;x

musiquinha do mestre f50 pra animar seu sucesso até então no cutting =D

https://www.youtube.com/watch?v=9B_Z7_14frQ

ps : tu ta ficando trincado igual ele, haha

Editado 6/03/2012 às 01:31 03/6, 2012 por rodrigoxdmc

pode crer mano kkkk falei brincando, imagino como deve ser corrida a rotina de cutting, ;x

musiquinha do mestre f50 pra animar seu sucesso até então no cutting =D

https://www.youtube.com/watch?v=9B_Z7_14frQ

ps : tu ta ficando trincado igual ele, haha

kkkkkkkkkk Valeu Rodrigo,bom você falou do shape do 50 cent,então tem um um video que ele está de camiseta regata branca,o cara está com um bração da pega e com uma boa qualidade, já vi videos que ele esteve maior,mas não com essa qualidade,acho que é esse video aqui.

Bom galera o treino de hoje ,foi muito bom,treinei ombros e trapézio,começei com desenvolvimento no aparelho com 9 placas,fiz um rest-pause com 8,6,4,partir para elevação lateral com rest-pause 8,5,3 com 16 kg cada halter,depois fiz elevação frontal 3x 10 com 20kg cada halter,depois fiz elevação posterior na polia baixa 3x8 com 3 placas, fiz também trapézio no aparelho 4x12 zerei a máquina e coloquei um halter de 10 kg,pra finalizar fiz 3x15 de abdomen.

Off Topic:Galera tem um cara na minha academia que eu troco idéia sobre treino e dieta,inclusive já até incentivei ele a criar uma conta no forum e ele criou,mas ele nunca participou,não tem nenhum post no forum,mas já tem um tempo que ele fica me zuando direto por eu estar usando oculos na academia,porém esse tipo de brincadeira já estar me tirando o sério,e pra mim chegar esse ponto é porque já estar bem insuportavel mesmo,pois sou um cara extremamente paciente,a ultima vez que briguei tinha 10 anos de idade,então detesto agressões fisicas e verbais,prefiro conversar do que brigar,porém eu já até expliquei o motivo de estar usando oculos na academia,pois como sou miope se eu tirar o oculos eu vou sentir muita dor de cabeça e tal,mas ele continua zuando,quinta quando treinar vou falar para ele parar com essas brincadeiras,pois já estar me enchendo o saco,todo dia o cara fala uma merda,falando pra mim usar lente de contato e tal, aí eu expliquei :Mas eu não teria tanto cuidado para usar lente,mas ele continua zuando ,e tipo não sei porque ele se incomoda tanto com isso,pois o que ele tem haver em eu usar oculos ou não?Esse caar tem alguns defeitos como todo mundo tem,mas eu não fico zuando ele. Essa frase resume o que eu acho sobre ele: Os fracos sentem a necessidade de humilhar os outros para se sentirem fortes! by Gandhi

Edit: Esqueci de postar o pré-treino de hoje:

Editado 7/03/2012 às 03:07 03/7, 2012 por gabrielwhey

Eu tb uso óculos, pois minha visão é "alem do alcance", se é q me entende... Enfim, possuo 2, um mais xique, e outro só pra academia pois devido ao suor e tal ele suja, pode enferrujar, dar aqueles verdinhos no lado e tralálá. Enfim, só uso pra isso. Só teria uma coisa pra vc dizer para esse cara: Mostra o biceps, levanta a camisa, e diz: "Eu te zoo por vc não ser assim? Eu te zoo por vc ser um bosta e fico lhe pedindo pra vc fazer cirurgia?". Ai encerra o assunto mano kkkk.

Já pensou em fazer elevação lateral à lá Vince Gironda, a qual o Arnold realizava?

Eu tb uso óculos, pois minha visão é "alem do alcance", se é q me entende... Enfim, possuo 2, um mais xique, e outro só pra academia pois devido ao suor e tal ele suja, pode enferrujar, dar aqueles verdinhos no lado e tralálá. Enfim, só uso pra isso. Só teria uma coisa pra vc dizer para esse cara: Mostra o biceps, levanta a camisa, e diz: "Eu te zoo por vc não ser assim? Eu te zoo por vc ser um bosta e fico lhe pedindo pra vc fazer cirurgia?". Ai encerra o assunto mano kkkk.

Já pensou em fazer elevação lateral à lá Vince Gironda, a qual o Arnold realizava?

Valeu Ligabo,dá próxima vez vou mostar meu serrátil anterior para ele kkkk,nunca pensei em fazer elevação lateral desta forma,talvez mais na frente,agora uma tecnica que gostei bastante,foi: eu vou,você vai,apesar do Arnold aplicar essa tecnica na Rosca direta,mas eu fazia elevação lateral ,era muito bom,pois meu parcero sempre teve mais força que eu neste exercicio,mas nesta tecnica cria um pouco de rivalidade e então conseguia até fazer mais do que ele.

Abraços.

Caramba, cara, foi só eu ficar um tempo ausente e me deparo com essa barbaridade, tchê?

Porra, tu secou muito para um mês e ta conseguindo manter a mm, aí sim heim

Já dá até para ver os gominhos, e as mina já estão pirando?

Caramba, cara, foi só eu ficar um tempo ausente e me deparo com essa barbaridade, tchê?

Porra, tu secou muito para um mês e ta conseguindo manter a mm, aí sim heim

Já dá até para ver os gominhos, e as mina já estão pirando?

Valeu Dones,lembrando que essas ultimas fotos foi depois de um lixo, hoje estou fazendo um lixão bem porco mesmo,depois que começei a mandar o EC todos os dias,e isso tem 2 semanas,estou tendo resultados incriveis,porém estou perdendo muito peso foram 3 kg,se fosse 2 kg estaria mais tranquilo,mas em compensação perdir 5 cm de cintura e isso tem 2 semanas que estou mandando o EC todos os dias,por isso de vez em quando vou mandar um carb up.Em relação as mulheres, não ando sem camisa,e tem um tempo que não vou na praia,mas teve um dia que estava fazendo Aerobio na orla sem camisa,e uma colega de trabalho passou de carro e me viu correndo ,no outro dia quando me viu ficou pagando pau,o foda é que ela tem namorado,então prefiro não me meter em confusão ,detalhe: há alguns meses ela falava que eu era gordo.kkkkk.Mas que ela é gata ela é.Vou colocar só uma fotinha para vocês analisarem o avião.

Editado 3/01/2013 às 00:37 01/3, 2013 por gabrielwhey

nosa ela é muinto linda!!!! rsrs

si contunia nessa pegada to de olho!!! poe pra derreter breve estari em cut !!!! abrasss

Oloco hein, que tchutchuca, pena que namora, melhor não se meter mesmo, pode dar confusão das grandes. Já tive amigos que arrumaram encrenca por conta disso, digo amigos porque eu não fui pq eu não pego ninguém

Editado 9/03/2012 às 01:02 03/9, 2012 por dones

Oloco hein, que tchutchuca, pena que namora, melhor não se meter mesmo, pode dar confusão das grandes. Já tive amigos que arrumaram encrenca por conta disso, digo amigos porque eu não fui pq eu não pego ninguém

Dones você é um fanfarrão mesmo,dizendo que não pega ninguém,sendo que conquistou uma garota daqui do forum,feito inédito.

caralho gabriel, com uma colega de trabalho dessas, até q n deve ser ruim ir trabalhar td dia, hehe.

caralho gabriel, com uma colega de trabalho dessas, até q n deve ser ruim ir trabalhar td dia, hehe.

Infelizmente ela chega no trabalho no horário em que estou saindo ,quando ela chega um pouco mais cedo o trabalho fica até mais divertido hehe

Muchécks ela é linda mesmo,principalmente pessoalmente,agora o namorado dela treina há um tempão e tem um shape horrível,deve ter uns 30% de BF.shape todo estranho,mas ele tem grana e carro,então nem sei qual é o motivo dela estar com ele,acho que é sorte dele mesmo.(mande in ironic).

Editado 9/03/2012 às 02:54 03/9, 2012 por gabrielwhey

passos para conquistar essa mulher

1- arme uma cilada para o marido dela, que ele morra e saia como suicidio pelos legistas

2 - ligue pra ela na noite seguinte do ocorrido, oferecendo consolo, ela vai aceitar.

3- vá até a casa dela com os olhos molhados, uma camiseta preta, colada

4- diga que sente muito e auquele bla bla bla, que está sempre ao lado dela

5 - se declare nessa noite mesmo, após o jantar que ela vai te dar, (ela tem que te dar algo pra comer)

6- contraia seu bíceps pra ela, e mostre o 6pack, ela vai querer seu corpo nú!

7- seja feliz para sempre

brincadeira manolo!

sempre seguindo

está tendo resultados legais

hugs

Dones você é um fanfarrão mesmo,dizendo que não pega ninguém,sendo que conquistou uma garota daqui do forum,feito inédito.

hahahahahahaajuiwhuihilkvdsokipJDEWO8RUQWER8WQ0O0-ieowqrir09uqwGFHj09FEWHgfwe8oFHIASHCewúgfvw0ega

passos para conquistar essa mulher

1- arme uma cilada para o marido dela, que ele morra e saia como suicidio pelos legistas

2 - ligue pra ela na noite seguinte do ocorrido, oferecendo consolo, ela vai aceitar.

3- vá até a casa dela com os olhos molhados, uma camiseta preta, colada

4- diga que sente muito e auquele bla bla bla, que está sempre ao lado dela

5 - se declare nessa noite mesmo, após o jantar que ela vai te dar, (ela tem que te dar algo pra comer)

6- contraia seu bíceps pra ela, e mostre o 6pack, ela vai querer seu corpo nú!

7- seja feliz para sempre

brincadeira manolo!

sempre seguindo

está tendo resultados legais

hugs

huahauuahauaau Rir alto com número 6.

Relato do treino de ontem.

Galera,o treino de ontem de pernas foi muito bom,começei com extensora 2x15,partir para agachamento no smith,não gosto muito de fazer no smith,mas não tive saco para esperar desocuparem o suporte para agacho livre,então fiz no smith mesmo,fiz 3x8 com 80 kg,fiz bem concentrado e descendo bem mais que 90 graus,foi quase até bunda triscar no chão,fui para o leg,estavacom preguiça de colocar peso no aprelho,então fiz com um pé só alternando,fiz 4 x8 com 160 kg,depois fiz passadas com halteres de 22 kg cada.e finalizei com 3x12 panturras em pé na maquina com todas as placas e 20 kg em cima,acho deu uns 120 kg,a máquina tem 20 placas de 5kg cada.

Relato do treino de hoje

Treinei peito e bíceps,começei com uma pré-exaustão,fiz 3x12 crucifixo em pé na polia com 6 placas e sem descansar já partia para o supino inclinado,fiz 3x8 com 75 kg (incluindo a barra de 15 kg),depois fiz mergulho 3x15 com halteres14 kg entre as pernas,fiz rosca alternado 2x8 com 24 kg cada,finalizei com rosca no banco scott com halteres de 18 kg cada foram 3x8.

Galera cheguei até comentar aqui que iria pegar um pré-treino,então hoje chegou meu super charge,como meu corpo é sensivel,pois nunca usei nenhum pré-treino,para o primeiro dia o resultado foi melhor do que esperava sair com um pump monstruoso,nunca vi meus braços e antebraços tão vascularizados,foi show,mas também no treino fiz com intensiade muito boa,terminei o treino em de 23 minutos.

Caramba cara,

Ta secando legal !!!

Gabriel e sua dieta, qts Calorias consumia no começo e nesta fase?

Carbo/kg?

Segue Firme ^^

Editado 10/03/2012 às 00:56 03/10, 2012 por Ranielduval

mergulho q vc fala é = paralelas?

po achei bem curto seu treino, 23 min heeh, intensidade foi nas alturas então...

vc tem força demais nessas pernas em gabriel? O.O

Caramba cara,

Ta secando legal !!!

Gabriel e sua dieta, qts Calorias consumia no começo e nesta fase?

Carbo/kg?

Segue Firme ^^

cara no começo estava com o defict bem alto em torno de 1540 k,hoje deve estar em torno de 1.960 k,porém nesta fase estou tomando o EC com mais frequência e estou fazendo um pouco mais de Aerobio.O carbo no inicio estava mais ou menos entre 1,1~1,2 de carbo por Kg,hoje deve estar entre 1,6~1,7 por Kg.

Abraços.

mergulho q vc fala é = paralelas?

po achei bem curto seu treino, 23 min heeh, intensidade foi nas alturas então...

vc tem força demais nessas pernas em gabriel? O.O

Então Rodrigo,exatamente paralelas, em relação as pernas inclusive ontem vi um bombadinho que é um dos poucos que treina perna na academia fazendo com a mesma carga que estava fazendo no leg,porém o bombadinho estava fazendo com os dois pé.Percebi então que para um cutting estou com boas cargas nas pernas.

Abraços

Mano o que esta fazendo na area de AEs? haahahahahahhaha

sempre é bom buscar informação, heheheh

Bacana Gabriel,To na mesma fase tb ^^

li muito sobre o efeitos positivos da Efedrina, mas os efeitos colaterais me asssustam um pouco XD

ainda não estou pronto!!

Boa sorte

Bacana Gabriel,To na mesma fase tb ^^

li muito sobre o efeitos positivos da Efedrina, mas os efeitos colaterais me asssustam um pouco XD

ainda não estou pronto!!

Boa sorte

se souber usar.... as dosagens tudo certinho

depoois de fazer os exames cardiacos, e estiver tudo ok

só vai te trazer benefícios

abraços!

Editado 12/03/2012 às 14:42 03/12, 2012 por saintgraal

Mano o que esta fazendo na area de AEs? haahahahahahhaha

Marcos não precisa me entregar para a galera hauahauaa , falando sério apesar de não pensar em ciclar por agora,sempre quando tenho tempo dou uma olhada em alguns relatos,costumo ver alguns post do GH15 ,também vejo alguns relatos do Emmanuel,Diego,Tijolo,Dave e outros que manjam nessa area ,pois penso em ciclar num futuro distante,mas daqui até lá vou absorvendo mais conhecimento,para quando ciclar não fazer merda.

Abraços.

sempre é bom buscar informação, heheheh

Concerteza Rodrigo.

Abraços

Bacana Gabriel,To na mesma fase tb ^^

li muito sobre o efeitos positivos da Efedrina, mas os efeitos colaterais me asssustam um pouco XD

ainda não estou pronto!!

Boa sorte

Cara quando você está com os Exames tudo ok,não tem problema nenhum,as vezes muitos desses colaterais são tão pequenos que você nem nota que teve, o unico colateral que sentir foi no inicio, principalmente no treino de pernas eu fiquei um pouco ofegante,depois de alguns exercicios,mas isso foi nos primeiros dias,hoje não sinto nada.como o Saintgraal disse só vai trazer beneficios desde que a dosagem e os exames estejem tudo ok.

Abraços.

se souber usar.... as dosagens tudo certinho

depoois de fazer os exames cardiacos, e estiver tudo ok

só vai te trazer benefícios

abraços!

Concertez brother.

Abraços

Fiz um treino bem diferente hoje,coloquei alguns Exercício com pirâmide.

Meio levantamento terra 1x8 95kg - 1x8 115kg - 1x6 135 kg - 1x4 137 kg. (incluindo a barra de 15kg)

Barra Fixa 3x8 com 18 kg nos pés.

Remada sentado com zerei a máquina e com 20 kg em cima 3x8.

Testa 1x8 32kg - 1x8 47 kg - 1x8 51 kg. (incluindo a barra de 7 kg)

Paralelas 1x8 18 kg - 1x8 20 kg - 1x8 23,9999 kg nos pés.

Treino muito bom,paracia que estava com raiva dos pesos. hauahaauha