Vlog Gusmão (Dieta/treinos/dicas)

[r@nk MCgrath]

acompanhando aqui gusmão com certeza

[jorney]

faz Aeróbicos após o treino de pernas gusmão?

Abraços.

[Gusmão420]

No começo evitava, mas atualmetne faço sim, é mto dificil, no ultimo treino mal conseguia andar, e fui fazer bicicleta pois era mais tranquilo, não fiz mais de 20min e deitei no chão por uns 10min, depois foi dificil ir embora, kkkkkkkkkkkkkkkk

[jorney]

No começo evitava, mas atualmetne faço sim, é mto dificil, no ultimo treino mal conseguia andar, e fui fazer bicicleta pois era mais tranquilo, não fiz mais de 20min e deitei no chão por uns 10min, depois foi dificil ir embora, kkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkk tenso d+ cara, já fiz muito isso... to iniciando minha segunda semana de cutting e aeróbico no treino de pernas, queima de mais mesmo... semana que vem também começo com as corridinhas.

Você acredita que isso pode causar perca de medidas da MM das pernas? apesar que em mim parece ser tranquilo.

[Gusmão420]

Não acredito não.

Nesse dia mano, nem sei de onde tirei a ideia de fazer cardio, na boa, nunca ficou daquele jeito, era durante o treino msmo, no agachamento ja sentia q queria dar cãibra, sinistro.

[lukao1993]

Acompanhando.

Boa sorte com a continuidade do vlog.

[TurboSwag]

Acompanhando aqui também gusmao, gostei da ideia do vlog, continua firma ai

abraço

[Gusmão420]

Novo Video:

https://www.youtube.com/watch?v=s2iQ3i1tCHU&feature=youtu.be

Treino de Terça Passada.

Dorsais/Biceps/Triceps

Barra Fixa: 4xMax

Remada Baixa Neutra + Pulley Neutro : 4x8-10

Remada Curvada + Remada Unilateral Maquina: 4x10

Pulley Aberto + PullDown Corda: 4x10

Triceps Polia + Rosca Direta Polia: 3x10

Triceps Frances Unilateral + Rosca Alternada : 3x10

Triceps Testa Polia + Rosca Concentrada Polia: 3x10

Triceps Coice Polia + Rosca Direta Corda: 3x10

30min Elíptico (130-150 BPM)

Musica: Lamb of God - Laid To Rest + All That Remains - Six

Abraços

[jorney]

Muito intenso o treino brother, principalmente pra um cutting... foda mesmo, não sei até que ponto isso é bom por estar em cutting, mas top d +, deu até inveja.

SNC tá tranquilo?

[Gusmão420]

Muito intenso o treino brother, principalmente pra um cutting... foda mesmo, não sei até que ponto isso é bom por estar em cutting, mas top d +, deu até inveja.

SNC tá tranquilo?

Vlw bro.

Pelo q conheço do meu corpo esta sim, estou de ferias ne, stress ta menor, apesar de q no começo o nivel de stress era altissimo, mas comparado a o q eu ja cheguei de desgaste do SNC ta tranquilo.

Abraços

[##PK##]

dahora o treino segue ai

[Gusmão420]

Ai galera, refeição pré treino e Low Carb, mto boa:

https://www.youtube.com/watch?v=tcuSsC_iiV8&feature=youtu.be

Receita:

1/2 Cebola

3 Tomates Picados(Só a carne)

3 Fatias de Pimentão

Tempero a gosto

Rende 2 porções

Fritar a cebola e pimentão e então depois adicionar o tomate e tempero, adicionar 100ml de agua e tampar e deixar ferver até engrossar.

200g Frango

3 Fatias Berinjela

Fritar sem oleo numa frigideira

3Maços Brocolis

1colher de Azeite Extra Virgem

Abraços

[beat]

deu vontade de comer esse rango ai hahaha

acompanhando...

[2drafael]

Prato fico muito bonito... Vou tentar amanha. Talvez pra quem está em bulking jogar umas batatas assadas ia ficar bom demais.

[Visitante Rodrigo1985]

Novo Video:

Treino de Terça Passada.

Dorsais/Biceps/Triceps

Barra Fixa: 4xMax

Remada Baixa Neutra + Pulley Neutro : 4x8-10

Remada Curvada + Remada Unilateral Maquina: 4x10

Pulley Aberto + PullDown Corda: 4x10

Triceps Polia + Rosca Direta Polia: 3x10

Triceps Frances Unilateral + Rosca Alternada : 3x10

Triceps Testa Polia + Rosca Concentrada Polia: 3x10

Triceps Coice Polia + Rosca Direta Corda: 3x10

30min Elíptico (130-150 BPM)

Musica: Lamb of God - Laid To Rest + All That Remains - Six

Abraços

Gostei bastante do treino mano , só acho muito intenso mesmo e você esta pecando em algumas repetições no biceps , esta movimentando demais o ombro e eu sei bem o que é isso mas quando coloco muito peso na rosca direta , fora isso eu achei muito legal , creio que sabes o que esta fazendo . Um grande abraço!

[Gusmão420]

Fala galera, to postando aki só pra comunicar q passei na UFMG em nutrição!

[2drafael]

Parabéns, Gusmão! Fico feliz por você cara. Passar no vestibular é uma grande satisfação, ainda mais em uma faculdade bem conceituada (como é o caso da UFMG).

Sucesso!

[Saintgraal]

Parabéns brother!

[marc01]

Parabens mesmo irmao!!! UFMG é sinistra!!!

[jazzis]

Parabéns cara , colhendo os frutos !

[marc01]

Passo pro 2 semestre ainda

sauhsauhsauhsauhsauh

Boa mano, 6 meses atoa

[Gusmão420]

Obrigado galera, to mto feliz agora, rs

Boa Gusma, parabéns!!!

Ia perguntar de onde vc é, pelo sotaquin, mas pelo jeito é de MG... ou não?

Sim Pa, UFMG né? kkkkkkk

Abraço a todos

[##PK##]

qual o nome do tempero que vc usa?

compra no mercado mesmo?

[Danilo Z]

Aêêê cunhado!!!

Sempre q der passo por aki.

Qualquer dia desses passo lá na sua casa pra comer um desses rangos q vc faz.

Abração

[Gusmão420]

qual o nome do tempero que vc usa?

compra no mercado mesmo?

Mano a marca é Casa do Alho Roxo LTDA é o tempero completo com pimenta, não sei se vc acha por ai.

Ele diz tem apenas 2mg de sódio em 5g e nd de carbs,prot e gord.

Abraço

[gabrielwhey]

Sempre acompanhando,Gusmão lembro que no seu antigo diario você colocou uma foto das costas,e mesmo com a cintura larga do bulk seus dorsais ainda estavam destacados,fiquei curioso pra ver como devem estar agora nesse cutt,sua cintura diminui quanto de lá pra cá?

Abraços.

[shadowleandro]

Fala Gusmão, não sou muito de participar do fórum, mas sempre acompanhei seus diários em Off...

Foi muito boa sua evolução, estou passando apenas para parabeniza-lo e vamos que vamos...

Abraços, bons treinos!

[jammin]

Opa velho seguindo

[beat]

opa, fiz a panqueca! ficou otima, comi com mel e bananas picadas...

unico ruim foi que grudou a parte que ficaria crocante, provavelmente grudou por causa da bosta da minha frigideira...

[WertWet]

opa gusmao , acompanhando e parabens por ter passado na ufmg

aquele ultimo exercicio q vc fez no triceps é Triceps Coice Polia ? gostei desse modo , acho melhor da mais um equilibrio do q fazer com um halters separado . vo add no meu treino

posta mais videos da dieta tb

Editado Janeiro 23, 2012 às 00:29 por WertWet