Vlog Gusmão (Dieta/treinos/dicas)

[Ney Felipe 618]

Opa Gusmão..to aqui na minha acompanhando...

OBS: a panquequinha apavora ne ? com farelo de aveia ela fica mais parruda de fibras e segura mais tempo saciado, se tiver estomago joga um psyllium pra virar um tijolao no estomago mesmo.

Abraços

[Tibissa 15]

Essa receita do omeletao eh iraaaada!

Vou tentar fazer aqui depois volto pra relatar!

Valeu gusma man!

[Gusmão420 230]

opa, fiz a panqueca! ficou otima, comi com mel e bananas picadas...

unico ruim foi que grudou a parte que ficaria crocante, provavelmente grudou por causa da bosta da minha frigideira...

Sim sim, em off tb faço isso, com bananas fica mto bom, pode bate-las tb junto, caso o whey não tenha gosto ou um gosto mais suave tipo baunilha, fica mto bom.

Abraço

Opa Gusmão..to aqui na minha acompanhando...

OBS: a panquequinha apavora ne ? com farelo de aveia ela fica mais parruda de fibras e segura mais tempo saciado, se tiver estomago joga um psyllium pra virar um tijolao no estomago mesmo.

Abraços

É uma honra.

Sim, eu uso farelo tb, mas nesse dia ai usei flocos, fica mais parruda como vc disse, rs.

Essa fibra junto vai vira um tijolo msmo, kkkkkkkkkkkk

Abraço

opa gusmao , acompanhando e parabens por ter passado na ufmg

aquele ultimo exercicio q vc fez no triceps é Triceps Coice Polia ? gostei desse modo , acho melhor da mais um equilibrio do q fazer com um halters separado . vo add no meu treino

posta mais videos da dieta tb

Vlw man.

Sim, coice polia unilateral, eu gosto mto mais assim pela tensão continua, na verdade a maioria dos exercicios com polia e maquinas tem essa vantegem de manter a tensão no musculo em todos os momentos, e desse jeito sinto trabalhar mto bem as 3 cabeças do triceps.

Abraço

[Gusmão420 230]

Galera, não tinha falado nd antes pois haviam algumas coisas pendentes.

Atualizei a primeira pagina com o ciclo e coisas adicionais, porem não vou relatar aplicações e etc, apenas postei o ciclo para q vcs saibam.

Peso hj, após o carb up no sábado é 89,5kg.

Imagens de hj, ficou ruim mas da pra ver. hehe

Cintura medi ontem a noite, ja tinha comido bastante, deu 87cm, chuto uns 85cm em jejum.

Abraços

[D_Tox 19]

Que bom qe voltou com o diario/videolog Gusmao. Quanto ao ciclo, é o segundo?

Tu sabe mais ou menos quanto dá de intervalo entre uma repetiçaõ e outra depois do drop? Já fez antagonista/agonista em drop? As vezes que fiz treino/dieta pra cutt, foi o treino que mais gostei

Acompanhando

Editado Janeiro 23, 2012 às 20:46 por D_Tox

[Gusmão420 230]

Que bom qe voltou com o diario/videolog Gusmao. Quanto ao ciclo, é o segundo?

Tu sabe mais ou menos quanto dá de intervalo entre uma repetiçaõ e outra depois do drop? Já fez antagonista/agonista em drop? As vezes que fiz treino/dieta pra cutt, foi o treino que mais gostei

Acompanhando

Drop? Vc diz entre um exercicio e outro ne? É o tempo de ir pro outro local, coisa de 5seg, bem rapido.

Faço Antagonista e agonista em braço, ombro e traps e pernas tb.

Abraços

[LeandroTwin 2086]

Gusmão, sugestão: Eu acho que seria bacana tu fazer o primeiro post do tópico com todos os seus vídeos, ai facilita

Abraço

[D_Tox 19]

Drop? Vc diz entre um exercicio e outro ne? É o tempo de ir pro outro local, coisa de 5seg, bem rapido.

Faço Antagonista e agonista em braço, ombro e traps e pernas tb.

Abraços

E não pensa em afzer peito/costas também?

Digo, tu faz um exercício pra peito por exemplo, o tempo de ir ao outro e e quanto tu descansa pra repetir.

Exemplo/ supino vai pro crucifixo sem intervalo, quanto tempo pra fazer as repetições do supino de novo?

cara, nessas fotos que postou tu lembra de rosto o Kleber Gladiador, atualmente no Grêmio, hehe

[Gusmão420 230]

Gusmão, sugestão: Eu acho que seria bacana tu fazer o primeiro post do tópico com todos os seus vídeos, ai facilita

Abraço

Vou colocar o link do canal, mais facil. Vlw

Abraço

E não pensa em afzer peito/costas também?

Digo, tu faz um exercício pra peito por exemplo, o tempo de ir ao outro e e quanto tu descansa pra repetir.

Exemplo/ supino vai pro crucifixo sem intervalo, quanto tempo pra fazer as repetições do supino de novo?

cara, nessas fotos que postou tu lembra de rosto o Kleber Gladiador, atualmente no Grêmio, hehe

Penso sim, provavelmente farei na proxima mudança de treino.

Ah sim, disse entre as series... cerca de 60seg, mas na verdade nem conto o tempo.

Abraços

[Gusmão420 230]

Ai galera, editei a primeira pag com o ciclo e agora a dieta, e as refs q gravei video tem o link.

Hj pretendo gravar a ceia, amanhã eu posto, e tb devo gravar o treino de pernas amanhã. Até sexta eu posto.

Abraços