1 Mês De Treino Com Oxy Elite + Dieta + Suplementação !

Thiago Venoma · Janeiro 9, 2012 às 17:51

1 mês de Treino.

Será que já é possível uma avaliação ?

Abrax

SaulCampos · Janeiro 9, 2012 às 18:40

Com certeza irmão... Bons resultados já! Tava com quanto de bf?

Thiago Venoma · Janeiro 9, 2012 às 19:07

Com certeza irmão... Bons resultados já! Tava com quanto de bf?

Cara meu BF esta alto pra caramba.

Estou com 26% e 80 kg.

Mas vou baixar esse BF para 16% com uns 72 kg ... dentro de uns 5 meses.

Royal · Janeiro 10, 2012 às 00:48

parabéns, seco legal!

quanto era o bf antes e o peso?

Editado Janeiro 10, 2012 às 00:51 por Royal

death.drk · Janeiro 10, 2012 às 02:55

da pra começar a ver os obliquos ja, ta indo bem cara!

Thiago Venoma · Janeiro 10, 2012 às 14:19

parabéns, seco legal!

quanto era o bf antes e o peso?

Ainda estou com o BF em 26%.

Como faz somente um mês que estou treinando, vou aguardar até o terceiro mês pra fazer a Avaliação Física novamente e capturar o novo percentual do BF.

Ainda estou com 80 kg.

Lá para o dia 20/01 devo postar novas fotos.

Editado Janeiro 10, 2012 às 14:20 por Thiago Venoma

rodrigoxdmc · Janeiro 10, 2012 às 14:31

bacana mesmo cara, e o mais legal que tu parece ter conservado a massa magra dos braços e peitoral, segue assim que cê vai longe hein.

death.drk · Janeiro 10, 2012 às 14:52

Ainda estou com o BF em 26%.

Como faz somente um mês que estou treinando, vou aguardar até o terceiro mês pra fazer a Avaliação Física novamente e capturar o novo percentual do BF.

Ainda estou com 80 kg.

Lá para o dia 20/01 devo postar novas fotos.

mas voce ja treinou antes? Vc tem bastante massa magra pra uma pessoa que nunca treinou... quais sao suas cargas nos basicos?

Thiago Venoma · Janeiro 10, 2012 às 15:00

bacana mesmo cara, e o mais legal que tu parece ter conservado a massa magra dos braços e peitoral, segue assim que cê vai longe hein.

O pior é que é muito difícil isso .... manter massa magra e perder gordura.

Eu não estou fazendo aeróbico, acho que isso ajuda a segurar a massa magra.

Já que estou tomando Oxyelite 2 comprimidos por dia ... não estou vendo ainda a necessidade de aeróbico.

Quando chegar no momento de secar o abdômen, ai sim vou jogar o aeróbico.

mas voce ja treinou antes? Vc tem bastante massa magra pra uma pessoa que nunca treinou... quais sao suas cargas nos basicos?

death.drk

Já treinei sim ... por 3 anos seguidos, ai fiquei parado por 4 anos .. agora estou retornando.

Sinto que meu corpo guardou bem os dados da minha memória muscular.

Mas antes quando treinava tinha 72 kg mas com aparência de uma massa maior por ter menos gordura.

Estou treinando para chegar a esse momento novamente ...

Hj tudo fica mais fácil de entender ... naquela época a internet estava se expandindo ainda, então faltava muita informação ...

Agora com o Hipertrofia Org as infos brotam.

Meus básicos são mais ou menos isso ai.

Supino Reto = 80/90 kg.

Testa = 35/40 kg.

Desenvolvimento Militar = Halter de 28/30 kg.

Barra Fixa = 10/15 movimentos.

Rosca Direta = 30/40 kg.

Terra = 80/100 kg.

Agachamento = 50/60/70 kg.

Editado Janeiro 10, 2012 às 15:05 por Thiago Venoma

anskaar · Janeiro 11, 2012 às 20:40

evolução boa, continue assim!

~~marc01~~ · Janeiro 18, 2012 às 20:00

Evolução muito boa, parabens!!

Mas vc nao tem 26% NUNCA, tem 18 no max (sim, essas fisioterapeutas erram muito)

Abraço

Thiago Venoma · Janeiro 19, 2012 às 11:52

Evolução muito boa, parabens!!

Mas vc nao tem 26% NUNCA, tem 18 no max (sim, essas fisioterapeutas erram muito)

Abraço

rsrsrs ... Cara fico até mais feliz ... porque na minha avaliação física consta 26% de BF.

Vou esperar entrar no 3º mês de treino para fazer uma nova avaliação.

Logo posto outra foto ... pois já senti bons resultados após essa última publicação.

Royal · Janeiro 20, 2012 às 00:27

eu tinha 28% com a mesma massa que você mais ou menos e parece bem mais alto que isso ai também acho que ta no max 19% o seu

GuiM · Janeiro 20, 2012 às 01:59

Evolução muito boa, parabens!!

Mas vc nao tem 26% NUNCA, tem 18 no max (sim, essas fisioterapeutas erram muito)

Abraço

Assino embaixo..

Thiago Venoma · Janeiro 20, 2012 às 11:44

Galera com vcs dizendo que tenho menos do que 26% de BF ... responde minha pergunta .. pois fiz um cálculo na dieta para baixar de 26% para 16% de BF .. mas já faz 3 semanas e não sinto nenhuma perda de gordura ..

Terei que ir em um profissional mais competente para saber os exatos % de BF para recalcular minha dieta.

rsrs

~~marc01~~ · Janeiro 20, 2012 às 14:13

Mano vc nao precisa saber seu BF para calcular a dieta o0

Thiago Venoma · Janeiro 20, 2012 às 19:36

Eu sei ... o cálculo que fiz .. foi o seguinte ...

Com 26% de BF tenho X% de massa magra e X de peso.

Baixando para 16% de BF vou ter X% de massa magra e X de peso.

ai calculei esse caminho para chegar lá .. em 5 meses de dieta ....

Minha dieta já calculei com base nas dicas e vídeos do monstro Leandro Twin. rsrs

Na verdade me expressei mal .. não vou recalcular a dieta e sim o caminho para chegar até o peso que quero chegar ... rsrsrs

Depois vou postar o cálculos que fiz .. ai vc dá uma avaliada ... esse cálculo peguei em um livro do Waldemar Guimarães.

Editado Janeiro 20, 2012 às 19:38 por Thiago Venoma

dezinhonhonho · Janeiro 20, 2012 às 23:48

1 mes só e deu nisso , imagina apos 1 ano .

Mark Dex · Janeiro 21, 2012 às 23:57

Baixa cabeça, segue teu objetivo, tais no caminho certo!

KazU · Janeiro 22, 2012 às 01:03

Muito bom mano, de uma cortada legal nos pneus, bom demais pra 1 mes.

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