Whey Protein, Será Que Está Tomando Certo Mesmo ?

[Nilson Junior]

Galera como novato no fórum e curioso que sou ja fuçei os quatro cantos desse blog e outros e já vi afirmações de todo tipo:

- tomar whey no pré treino é bom x é jogar dinheiro fora

- tomar whey só no pós treino é o que há (é só o que você precisa e dura mais) x sem ganhos

- tomar 3-4 doses de 20-30g por dia é bom x uma bosta nao precisa de tudo isso

A questão é que vou começar a tomar pela primeira vez, então a minha vontade é fazer um debate aqui e até pedir um conselho de vocês relacionado à dose no pré ou pós quantas vezes, essas coisas e já aproveitando pra tirar outra dúvida sobre o malto, só no pré-treino ? Vlw galera!

informações adicionais :

o whey que estou comprando é da growth, 1kg 80% conc.

peso: 71kg

altura : 1,71m

Objetivo : Ganhar massa magra e perder BF (estou tomando thermogenico)

Editado Janeiro 2, 2012 às 11:37 por Nilson Junior

[Saintgraal]

pesquise

[Ricardo Ribeiro]

Pesquisar acredito que ele ja pesquisou não acha? Afinal ele chegou com 3 alternativas.

Acredito que o que ele quer é opinião de quem ja usou.

Eu sempre uso no pós treino, e tambem nas refeições liquidas com aveia.

Você tem dificuldade de fazer alguma refeição?

Abs

[Nilson Junior]

Exato eu pesquisei mas as idéias são muito diferentes então peço realmente a ideia de quem ja tomou pois nao cheguei a uma conclusão definitiva, isso ae Ricardo!

Não Ricardo eu nao tenho dificuldade nao faço uma dieta relativamente baixa em carboidratos e alta em proteínas algumas frutas e saladas ta tudo ok na dieta na minha opnião mas o que você acha 30g no pós treino ta bom ? menos talvez ? vlw !! fiz o pedido do whey da growth 80% hoje acabei de confirmar.

[Julio57]

Dá uma lida brother

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14/suplementando-shake-pos-treino/

[Saintgraal]

Pesquisar acredito que ele ja pesquisou não acha? Afinal ele chegou com 3 alternativas.

Acredito que o que ele quer é opinião de quem ja usou.

Eu sempre uso no pós treino, e tambem nas refeições liquidas com aveia.

Você tem dificuldade de fazer alguma refeição?

Abs

o topico está fora do lugar tb...

que bom que ele pesquisou, então não encontrou nada, porque tudo isso já foi discutido no forum, na area de suplementos, e na area de nutrição.

não existe melhor horario pra whey, não passa de uma proteina "melhor"

peace.

Editado Janeiro 2, 2012 às 12:23 por saintgraal

[flavio.m]

cara isso é bem relativo mesmo!! vc tem que pensar no seguinte seu musculo é feito de proteinas..

vc tem que consumir bastante proteina (em todas as refeições) todos os dias para se manter em estado anabolico constante..

se sua alimentação contém proteina suficiente não precisa de whey.. dexa pra tomar no pos mesmo!!!

[Nilson Junior]

o topico está fora do lugar tb...

que bom que ele pesquisou, então não encontrou nada, porque tudo isso já foi discutido no forum, na area de suplementos, e na area de nutrição.

não existe melhor horario pra whey, não passa de uma proteina "melhor"

peace.

Com relação à posição do tópico peço desculpas vou procurar me informar melhor. E o que eu queria era isso uma discussão saudável para analisarmos experiencias de cada um e no meu caso aprender muito com isso ^^ . Vlw pelas opniões

Consegui chegar a uma conclusão graças a alguns comentários e https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14/suplementando-shake-pos-treino/ vou tomar no pós mesmo e vou comprar uma dextrose pra mandar junto com o whey no pós.

Vlw todos!

[busarello]

cara isso é bem relativo mesmo!! vc tem que pensar no seguinte seu musculo é feito de proteinas..

vc tem que consumir bastante proteina (em todas as refeições) todos os dias para se manter em estado anabolico constante..

se sua alimentação contém proteina suficiente não precisa de whey.. dexa pra tomar no pos mesmo!!!

Se for seguir por essa linha de raciocínio, 70% do músculo é ÁGUA, portanto, consuma bastante água que você vai estar em " estado anabolico constante "...

Há que se considerar:

01 - a necessidade de outros macros (sem gordura = sem colesterol = sem testosterona...);

02 - a necessidade de períodos de oxidação ("catabolismo"), pois sem micro-lesão = sem crescimento;

03 - o saldo calórico no final do dia;

04 - o biotipo;

05 - o contexto da dieta;

etc...

Eu concordo com o SaintGraal, whey é uma fonte de proteina, assim como leite, ovo, carne, etc.

[Nilson Junior]

Se for seguir por essa linha de raciocínio, 70% do músculo é ÁGUA, portanto, consuma bastante água que você vai estar em " estado anabolico constante "...

Há que se considerar:

01 - a necessidade de outros macros (sem gordura = sem colesterol = sem testosterona...);

02 - a necessidade de períodos de oxidação ("catabolismo"), pois sem micro-lesão = sem crescimento;

03 - o saldo calórico no final do dia;

04 - o biotipo;

05 - o contexto da dieta;

etc...

Eu concordo com o SaintGraal, whey é uma fonte de proteina, assim como leite, ovo, carne, etc.

Então eu posso tirar a idéia de que tomar whey seria a mesma coisa que comer ovos por exemplo (sabendo-se que existe a questão de o whey ser separado nao conter gorduras etc) e a unica diferença é na velocidade de absorção ? Mas ainda sim ao que eu entendi de tudo isso é muito interessante tomar no pós-treino para o corpo não repor as proteínas tirando do musculo certo ? Uma coisa que ficou na minha cabeça também foi: Se eu tomar só o whey vai ser dinheiro jogado fora pelo fato do corpo transformar em carb e ''usar'' para ''repor'', daí o negocio de tomar com dextrose ou malto.

Isso ocorre mesmo se a pessoa fizer um aeróbico no pós treino de musculação pensando que o corpo vai tomar como fonte de energia a gordura, ocorre mesmo assim do whey ser transformado em carb para suprir as necessidades ? E por exemplo num treino de musculação +aerobico eu termino o treino de musc. e tomo o shake com whey e malto ou só depois do aeróbico em que acabou tudo e é só ir embora da academia ? xD Respondam se possivel! VLW!!!

[Saintgraal]

Então eu posso tirar a idéia de que tomar whey seria a mesma coisa que comer ovos por exemplo (sabendo-se que existe a questão de o whey ser separado nao conter gorduras etc) e a unica diferença é na velocidade de absorção ? Mas ainda sim ao que eu entendi de tudo isso é muito interessante tomar no pós-treino para o corpo não repor as proteínas tirando do musculo certo ? Uma coisa que ficou na minha cabeça também foi: Se eu tomar só o whey vai ser dinheiro jogado fora pelo fato do corpo transformar em carb e ''usar'' para ''repor'', daí o negocio de tomar com dextrose ou malto.

Isso ocorre mesmo se a pessoa fizer um aeróbico no pós treino de musculação pensando que o corpo vai tomar como fonte de energia a gordura, ocorre mesmo assim do whey ser transformado em carb para suprir as necessidades ? E por exemplo num treino de musculação +aerobico eu termino o treino de musc. e tomo o shake com whey e malto ou só depois do aeróbico em que acabou tudo e é só ir embora da academia ? xD Respondam se possivel! VLW!!!

o corpo não vai transformar proteina (whey) em carb, e sim em glicose, pra usar como fonte energética.

tente fazer seu aerobico longe do treino com pesos, se isso não for possivel, termine o treino, e faça seu aerobico de intensidade leve-moderada

toma seu shake depois de tudo, com whey & malto.

peace.

[JulioSonic]

Então eu posso tirar a idéia de que tomar whey seria a mesma coisa que comer ovos por exemplo (sabendo-se que existe a questão de o whey ser separado nao conter gorduras etc) e a unica diferença é na velocidade de absorção ?

Acho que sim.. acredito que uma pessoa que coma 50g de carne ou 5 ovos teria os mesmos ganhos de quem toma whey. Esse tempo de absorção não acho importante, afinal seu músculo fica estado anabólico nas 24 horas seguintes. Penso que existe muito marketing em cima do whey.

[Nilson Junior]

Acho que sim.. acredito que uma pessoa que coma 50g de carne ou 5 ovos teria os mesmos ganhos de quem toma whey. Esse tempo de absorção não acho importante, afinal seu músculo fica estado anabólico nas 24 horas seguintes. Penso que existe muito marketing em cima do whey.

Nossa cara! não sabia desse estado anabólico de 24hrs não ... Legal saber!

o corpo não vai transformar proteina (whey) em carb, e sim em glicose, pra usar como fonte energética.

tente fazer seu aerobico longe do treino com pesos, se isso não for possivel, termine o treino, e faça seu aerobico de intensidade leve-moderada

toma seu shake depois de tudo, com whey & malto.

peace.

Me expressei mal sobre o whey transformado em carb é isso mesmo glicose! Vlw Saintgrall vou fazer isso mesmo tomar depois de tudo porque pra mim com curso e trabalho de manhã fica dificil fazer separado mas tudo bem ! vlw a dica! Estou buscando ganhar massa magra mas perder o bf também o que vc acha 30g de whey e 30 de dextrose ? em alguns artigos que li no fórum recomenda-se 50g de dextrose mas como é de alto IG será que se eu diminuir um pouco, pra 30, vai ajudar o suficiente para ''absorver'' o whey ?

VLW todos!

[Saintgraal]

Nossa cara! não sabia desse estado anabólico de 24hrs não ... Legal saber!

Me expressei mal sobre o whey transformado em carb é isso mesmo glicose! Vlw Saintgrall vou fazer isso mesmo tomar depois de tudo porque pra mim com curso e trabalho de manhã fica dificil fazer separado mas tudo bem ! vlw a dica! Estou buscando ganhar massa magra mas perder o bf também o que vc acha 30g de whey e 30 de dextrose ? em alguns artigos que li no fórum recomenda-se 50g de dextrose mas como é de alto IG será que se eu diminuir um pouco, pra 30, vai ajudar o suficiente para ''absorver'' o whey ?

VLW todos!

pode tomar com 30g mesmo, só tome cuidado com o contexto da sua dieta toda, pra não extrapolar as calorias entende?

a galera sugere tomar 1g/kg de malto, visto pelo seu peso seria 71g, EU acho que não tem necessidade disso.

visto que logo depois você precisa de outra refeição, mantenha a malto em 30g mesmo.

é muito dificil fazer oque você quer, ganhar massa e diminuir o bf...

tem de dar um rumo ao barco, cutting ou bulking

peace.

[Nilson Junior]

pode tomar com 30g mesmo, só tome cuidado com o contexto da sua dieta toda, pra não extrapolar as calorias entende?

a galera sugere tomar 1g/kg de malto, visto pelo seu peso seria 71g, EU acho que não tem necessidade disso.

visto que logo depois você precisa de outra refeição, mantenha a malto em 30g mesmo.

é muito dificil fazer oque você quer, ganhar massa e diminuir o bf...

tem de dar um rumo ao barco, cutting ou bulking

peace.

Pois é ja me falaram isso mas eu sou cabeça dura kkkkk eu entendo que vai ser dificil mas eu vou tentar se eu ver que os resultados estão muito demorados eu dou um jeito de focar me um só mas eu vou tentar com esse 1kg de whey que comprei pra ver ate o final dele se eu percebo resultados legais em ambos objetivos. Vou tomar 30g mesmo agradeço demais todo mundo! Só uma dúvida rápida, dextrose sendo só glicose n tem necessidade de recomendação de marca específica não né ? Ou tem ? VLW!!

[Saintgraal]

Pois é ja me falaram isso mas eu sou cabeça dura kkkkk eu entendo que vai ser dificil mas eu vou tentar se eu ver que os resultados estão muito demorados eu dou um jeito de focar me um só mas eu vou tentar com esse 1kg de whey que comprei pra ver ate o final dele se eu percebo resultados legais em ambos objetivos. Vou tomar 30g mesmo agradeço demais todo mundo! Só uma dúvida rápida, dextrose sendo só glicose n tem necessidade de recomendação de marca específica não né ? Ou tem ? VLW!!

não, é tudo igual

[Nilson Junior]

vlw!