eliasdinho 3 Postado Dezembro 17, 2011 às 01:11 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 01:11 Depois de muita pratica, os abdominais passam das 25 repetições facinho. Qual exercicio mais avançado ou com peso me recomendariam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Dezembro 17, 2011 às 01:22 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 01:22 crunch simples com pernas em elevaçao... se estiver muito leve coloca mais peso... da pra fazer com mais de 20kg de boah, mas depois dos 20 a coisa comeca a ficar feia.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plammos 4 Postado Dezembro 17, 2011 às 01:28 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 01:28 coloca o peso atras de cabeça, foca o abdomen quando estiver fazendo o exercicio e segura um pouco em cima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 17, 2011 às 02:27 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 02:27 banco declinado (cabeça pra baixo) bota anilha na nuca e levanta. O melhor de todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eliasdinho 3 Postado Dezembro 17, 2011 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 23:09 Teriam uma representação disso ae pra mim ver? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Dezembro 17, 2011 às 23:32 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 23:32 (editado) Poe um halter em cada mão, cruza os braços e apoia no peito. Tem, também, a elevação das pernas, segura naquelas paradas (tipo umas barras) de alongar e usa caneleira. Também segue as dicas do amigo: Segura em cima, desce devagar e força o abdômen. Editado Dezembro 17, 2011 às 23:33 por -Intense- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
~'Vitor F. 2 Postado Dezembro 17, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 23:45 Aqui ó: Faz desse jeito, só que tira a Mão da Cabeça pega uma Anilha de 20KG, segura ela na altura do peito e sobe. Faz até sentir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eliasdinho 3 Postado Dezembro 18, 2011 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 14:48 Amanhã vo treinar esses pra ver vlw mulecada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-BERNARDO- 5 Postado Dezembro 18, 2011 às 16:15 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 16:15 Tente isto aqui também: Muito, mas MUITO bom. Deixa dores absurdas no abdómen no dia seguinte. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JoãoLisXC 0 Postado Dezembro 19, 2011 às 12:52 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 12:52 rotação no banco inclinado também é muito bom, pega oblíquo e dáp ra trabalhar com carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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