charlesbp 0 Postado Dezembro 10, 2011 às 01:48 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 01:48 Galera preciso da ajuda de voces, posso malhar pesado todos os dias ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monjoy 51 Postado Dezembro 10, 2011 às 01:54 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 01:54 Não veio tem q descansar pow posta ai seu treino ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Dezembro 10, 2011 às 01:57 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 01:57 O que e pesado para voce ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandrow 3 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:00 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 02:00 Já ouviu falar em hérnia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipebeta 17 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:04 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 02:04 O que e pesado para voce ? 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:22 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 02:22 O que e pesado para voce ? [3] Teoricamente todo treino deveria ser o seu máximo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:36 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 02:36 [3] Teoricamente todo treino deveria ser o seu máximo... Na verdade é bom fazer periodização. Pode focar uns treinos em carga, volume, intensidade etc, mas é sempre bom periodizar com períodos curtos de treino mais "leve" em cada área. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jBomb 2 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:43 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 02:43 Já ouviu falar em hérnia? Velho, qual é o nome dessa mulher do seu avatar? Quero fazer um bulk bebado aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
charlesbp 0 Postado Dezembro 10, 2011 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 03:09 Assim, pessoal...é ABC 2x A- peito e triceps B- Biceps e costas C- Perna e ombros e ABC 4 exercicios para grupos grandes, 3 para pequenos....todos 4/8-10 repetiçoes Com um aquecimento e tento colocar a carga maxima todos os dias Noto que estou perdendo massa, ou melhor, suspeito! Abraço a ajuda! Pesado pra min é carga máxima, 1 min de intervalo...com um tempo total de 45 min a 1 hora...Algo errado? abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 10, 2011 às 03:43 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 03:43 Tirando o fato de biceps estar antes das costas (deveria ser o contrario. musculo grande primeiro) Tá tudo certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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