Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)

[raphaelrabadan 2]

Pessoal, estava pesquisando sobre magnésio e fiquei com umas pulgas atrás da orelha. Quando temos glicinato de magnésio, a proporção é de 10:1, dessa forma, para termos os 500mg de magnésio, precismos de 5g de glicinato de magnésio. Olhando os sites por aí, vi que a biodisponibilidade do glicinato de magnésio é de 80%, desta forma, é como se fosse ser aproveitado 80% do magnésio. Já o óxido de magnésio, por exemplo, precisamos de aproximadamente 1g do óxido de magnésio para chegarmos a quantidade de 500mg de magnésio, mas com uma biodisponibilidade baixíssima de 4%, ou seja, quase nada é aproveitado.

Nesta pesquisa, também vi que o citrato de magnésio tem a proporção parecida com o glicinato de magnésio, e tem biodisponibilidade também parecida, alguns lugares chegando a dizer que é a mesma. Sendo assim, se eu pedir para manipular comprimidos de 500mg de citrato de magnésio, eu teria que tomar 10 comprimidos desses, para ter 5g de citrato de magnésio e, consequentemente, os 500mg de magnésio? Caso esteja correto, o pessoal no tópico está tomando em geral, 500mg do magnésio quelato, sem saber qual a ramificação dele, o que na verdade influência e MUITO na quantidade final de magnésio.

Minha linha de raciocínio está correto ou não entendi nada do que lí no fóruns? Craw ou alguém que souber poderia ajudar?

[AugustoO 3]

A dosagem está ok... se continuar a ter diarreia sugiro que suspenda o uso e relate o ocorrido à farmácia. Não gosto de farmácias de manipulação justamente por isso, meu maior receito nem é de sub-dosarem mas justamente quando erram a dosagem para mais! E acontecem com muita frequência acredite... Na indústria tb ocorrem erros, mas são bem mais fáceis de detectar geralmente afetando lotes inteiros. Enfim, fique de olho o magnésio não tem tanta importância em doses mais altas, problema maior seria com o zinco.

Esse "maior problema seria com o zinco" está relacionado ao desnível que pode ocorrer na absorção de cobre pelo organismo devido ao excesso de zinco na dieta?

Obrigado!

[craw69 2266]

Pessoal, estava pesquisando sobre magnésio e fiquei com umas pulgas atrás da orelha. Quando temos glicinato de magnésio, a proporção é de 10:1, dessa forma, para termos os 500mg de magnésio, precismos de 5g de glicinato de magnésio. Olhando os sites por aí, vi que a biodisponibilidade do glicinato de magnésio é de 80%, desta forma, é como se fosse ser aproveitado 80% do magnésio. Já o óxido de magnésio, por exemplo, precisamos de aproximadamente 1g do óxido de magnésio para chegarmos a quantidade de 500mg de magnésio, mas com uma biodisponibilidade baixíssima de 4%, ou seja, quase nada é aproveitado.

Nesta pesquisa, também vi que o citrato de magnésio tem a proporção parecida com o glicinato de magnésio, e tem biodisponibilidade também parecida, alguns lugares chegando a dizer que é a mesma. Sendo assim, se eu pedir para manipular comprimidos de 500mg de citrato de magnésio, eu teria que tomar 10 comprimidos desses, para ter 5g de citrato de magnésio e, consequentemente, os 500mg de magnésio? Caso esteja correto, o pessoal no tópico está tomando em geral, 500mg do magnésio quelato, sem saber qual a ramificação dele, o que na verdade influência e MUITO na quantidade final de magnésio.

Minha linha de raciocínio está correto ou não entendi nada do que lí no fóruns? Craw ou alguém que souber poderia ajudar?

Sim, a base do seu raciocínio está correta. A galera que toma 500mg totais de magnésio quelato provavelmente não está tomando nada de útil; porém, a maioria que usa citrato/glicinato ou usa magnésio em pó (não em cápsula), e ai administra 3.5-6g ou usa cápsulas de 1g, e ai também toma 3-6 cáps pra ter a quantidade citada (o mais comum são 4 caps).

Mas pra quem não se atenta a quantidade da ramificação e/ou quantidade total, provavelmente está tomando muito menos do que deveria sim.

Abraços

[cyberots 49]

Esse "maior problema seria com o zinco" está relacionado ao desnível que pode ocorrer na absorção de cobre pelo organismo devido ao excesso de zinco na dieta?

Obrigado!

Não conheço muito sobre o zinco, mas sim esse é um dos problemas de se ingerir em excesso... Nunca me preocupei em pesquisar mais a fundo pois sempre mantive a ingestão entre 7 e 30mg/d, então não não vejo problemas... mas talvez o Craw saiba de mais detalhes.

[raphaelrabadan 2]

Sim, a base do seu raciocínio está correta. A galera que toma 500mg totais de magnésio quelato provavelmente não está tomando nada de útil; porém, a maioria que usa citrato/glicinato ou usa magnésio em pó (não em cápsula), e ai administra 3.5-6g ou usa cápsulas de 1g, e ai também toma 3-6 cáps pra ter a quantidade citada (o mais comum são 4 caps).

Mas pra quem não se atenta a quantidade da ramificação e/ou quantidade total, provavelmente está tomando muito menos do que deveria sim.

Abraços

Muito obrigado pela informações. Eu fiz um pedido do glicinato de magnésio da Doctor's Best, enquanto isso pedi para manipular citrato de magnésio em caps de 500mg, vou aumentando a dose diariamente, de 500mg até 4g para ver como vou reagindo. Apesar que sempre vou ficar naquela dúvida, será que é 100% quelado? Bom, irei conviver com ela até chegar o da Doctor's Best.

Tenho uma dúvida sobre a forma de tomar. A maioria das pessoas toma tudo antes de dormir mas vi que em alguns lugares indicam dividir, como por exemplo a Doctor's Best, que são 2 caps de 1g de glicinato de magnésio pela manhã e 2 a noite. Qual a forma que vc toma/recomendaria?

[HMacOs 148]

Bem interessante...

Eu tava p/ comprar um ZMA, mas agora vou pensar nessa outra hipótese.

Quanto ao nível de testo, pode não 'elevar', mas provavelmente vai ajudar indiretamente algumas pessoas a não ficar abaixo de um nível bom (total e livre), tanto pelo aspecto dos minerais (principalmente p/ quem tá em cutting, não?) quanto do repouso (GH!).

Valeu, ticotico!

[craw69 2266]

Muito obrigado pela informações. Eu fiz um pedido do glicinato de magnésio da Doctor's Best, enquanto isso pedi para manipular citrato de magnésio em caps de 500mg, vou aumentando a dose diariamente, de 500mg até 4g para ver como vou reagindo. Apesar que sempre vou ficar naquela dúvida, será que é 100% quelado? Bom, irei conviver com ela até chegar o da Doctor's Best.

Tenho uma dúvida sobre a forma de tomar. A maioria das pessoas toma tudo antes de dormir mas vi que em alguns lugares indicam dividir, como por exemplo a Doctor's Best, que são 2 caps de 1g de glicinato de magnésio pela manhã e 2 a noite. Qual a forma que vc toma/recomendaria?

Pois é, esse é o problema do manipulado. O da Doctor's Best é Albion, que é uma empresa muito bem renomada, então já é mais garantido.

Dividir a dose (tipo 2g manhã e 2g noite) é pra quem está apenas visando suprir uma deficiência como qualquer outra do mineral. Usar tudo junto antes de dormir é não só para suprir a quantidade diária, mas também pra aproveitar que o magnésio - didaticamente dizendo - "relaxa" a pessoa e auxilia em uma melhor qualidade de sono. Se você acha que seu sono já é perfeito, administre como preferir; mas caso não seja tão bom assim, o magnésio pode ajudar.

Abraços

[raphaelrabadan 2]

Pois é, esse é o problema do manipulado. O da Doctor's Best é Albion, que é uma empresa muito bem renomada, então já é mais garantido.

Dividir a dose (tipo 2g manhã e 2g noite) é pra quem está apenas visando suprir uma deficiência como qualquer outra do mineral. Usar tudo junto antes de dormir é não só para suprir a quantidade diária, mas também pra aproveitar que o magnésio - didaticamente dizendo - "relaxa" a pessoa e auxilia em uma melhor qualidade de sono. Se você acha que seu sono já é perfeito, administre como preferir; mas caso não seja tão bom assim, o magnésio pode ajudar.

Abraços

No meu caso, como o intuito é melhorar a qualidade do sono, vou usar antes de dormir. Na verdade, ja usei 2x a quantidade de 4g de citrato de magnésio, e realmente me senti um pouco mais relaxado, mas não percebi nenhuma diferença realmente notória não. Talvez seja pq nesses 2 dias eu estava com a cabeça muito cheia de coisa, ou talvez também pq esse meu manipulado não é muito bom. Continuarei com os testes.

Obrigado pela ajuda, Craw.

Abraços.

[ecob 5]

Fala pessoal, sou bem burro se falando de suplementação, etc. Aliás, muito dos termos que vocês usam, eu corro pro Google pra entender. ^^

Eu por exemplo, mandei manipular a fórmula abaixo, vocês estão dizendo que isso não tem eficácia alguma? O que deveria acrescentar e/ou mudar?

- Magnesio quelado: 500mg

- Zinco Quelado: 35mg

- Cromo Quelado: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

- Biotina 1000mcg

Obrigado.

obs.: Escrevi magnésio QUELADO, pois é assim que está no pote manipulado. ^^ Está errado?

[MauMauZ0rD 1]

qual a quantidade efetiva por capsula para usar após um ciclo de anabolizantes (TPC) ? se alguém poder responder ficarei muito grato!