fabioferreiracf Postado Dezembro 7, 2011 às 22:04 Postado Dezembro 7, 2011 às 22:04 (editado) Stiff 3x10 Puxada fixa 2x10 Puxada aberta 3x8 Remada baixa 2x10 Remada cacalinho 3x8 Voador inverso 3x8 Eu msm qe mudei, me corrigem se tiver errado :S Hipertrofia tempo de treino: 1 ano e 3 meses 17 anos, ectomorfo 75kg, 1,77m Braço:36 Editado Dezembro 7, 2011 às 22:07 por fabioferreiracf
Firminão Postado Dezembro 7, 2011 às 22:08 Postado Dezembro 7, 2011 às 22:08 Stiff eu prefiro usar mais para posterior da coxa do que para fortalecer lombar. Trocaria Stiff por Terra e tiraria voador inverso.
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 7, 2011 às 22:30 Postado Dezembro 7, 2011 às 22:30 Stiff 3x10 Levantamento Terra 4 x 8 Puxada fixa 2x10 3 x até a falha Puxada aberta 3x8 4 x 8 Remada baixa 2x10 3 x 10 Remada cacalinho 3x8 4 x 8 Voador inverso 3x8 Eu msm qe mudei, me corrigem se tiver errado :S Hipertrofia tempo de treino: 1 ano e 3 meses 17 anos, ectomorfo 75kg, 1,77m Braço:36
fabioferreiracf Postado Dezembro 7, 2011 às 22:34 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 22:34 Obrigado ae.. é pq eu nunca fiz o levantamento terra e nunca vi niguem fazendo na minha academia, ai eu ia começar com o stiff para acostumar e mais um tempo partir pro levantamento :S
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 7, 2011 às 23:03 Postado Dezembro 7, 2011 às 23:03 Se vc começasse direto no Stiff vc ia se sentir deficiente fisico no outro dia A lombar ia doer até pra respirar
PMarcos Postado Dezembro 7, 2011 às 23:11 Postado Dezembro 7, 2011 às 23:11 Se vc começasse direto no Stiff vc ia se sentir deficiente fisico no outro dia A lombar ia doer até pra respirar Se lombar já vai doer com o Stiff, imagina com 4x8 no Deadlift. Abraço.
fabioferreiracf Postado Dezembro 8, 2011 às 00:53 Autor Postado Dezembro 8, 2011 às 00:53 lol acabou qe fiz o levantamento terra mesmo.. shoow mas parecia qe a lombar ia desmontar huasdhuhas
fabioferreiracf Postado Dezembro 26, 2011 às 02:37 Autor Postado Dezembro 26, 2011 às 02:37 ai eu to fazendo assim Levantamento Terra 4 x 8 Puxada fixa 3 x até a falha Puxada aberta 3 x 8 Remada baixa 2 x 10 Remada cavalinho 4 x 8 No lugar da remada baixa posso por remada curvada ? li a pouco qe também é outro exercicio composto bom ou ela se encaixaria mais na remada cavalinho ??
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 26, 2011 às 03:31 Postado Dezembro 26, 2011 às 03:31 Sabe... A cavalinho já é praticamente uma remada curvada... Então eu pelo menos não acho bom colocar num mesmo treino os dois. cavalinho e curvada
Deficiente_Eficiente Postado Dezembro 26, 2011 às 03:33 Postado Dezembro 26, 2011 às 03:33 Se eu fosse você, faria a remada curvada.
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