Velhoow, na moral, encheu já ficar esse tempao de cutting e sem "ganhar" um abdomen trincado. Nunca fiz o teste de bf mas, tenho certeza de que nao esta acima de 12%, realmente estou praticamente "seco" mas sem meu abdomen, os classicos gominhos!

Algum marrombeiro com tanquinho pode me ajudar nisso, já faço aerobicos 3 vezes por semana, um deles de jejum, to malhando pra MANTER a massa e etc. mas abdomen esta sem resultados!

Nao querendo abusar mas, se puderem responder essas perguntas eu agradeceria MUITO.

Quanto por cento de BF tenho que ter para ter os gominhos definidos?

Depois que eu sair da minha dieta de cutting, posso voltar com tudo, ou seja, comer calorias para crescer sem ter o tal do efeito sanfona?

Valeeu ai galeraa, qualquer resposta já ajuda!

mostre fotos, e o abodmen aparece mesmo com uns 8%,7% de gordura

mostra fotos² e se tu segue uma dieta regrada mesmo, tenta mudar teu treino de abdomen tbm..

Mas velho, como eu vou crescer no cutting? Na minha opiniao isso é bem errado.

Mas a outra coisa que esta em questao é que eu queria saber como que eu tenho que voltar a comer pra nao perder a definiçao

Giuseppe,

posta seu treino de abs aí,acho que ficaria mais fácil de ajudar

Abraço

acho que vc n tem massa no abd.. dai ele n aparece mesmo seco

ou vc acha que esta seco e nao esta (ainda)

pode até mudar o treino mas acho muito dificil ele hipertrofiar no cutting

esqueceu de peso/altura

Só com fotos meu caro..

aew galera !!

vcs recomendam algum suplemento pra ajuda nessa situação ???

e alimentação ... algo que deve cortar da dieta em Cutting ??

vlws

abracho !!

ou tu nao tem musculo ou nao esta definido... com fotos saberemos...

Abdomen definido = bastante massa muscular + pouca gordura + pouca flacidez.

É só ver qual desses vc não tem.

12% não é um bom bf

Abraço

"Tanquinho" nao eh apenas ter pouca gordura corporal, vc precisa criar musculo para que eles apareçam, assim como qualquer outro musculo do corpo

Deve ter pouca massa muscular com certeza,já ví kras com 12% de gordura com o abd aparecendo,mas eram indivíduos com muuita massa muscular.

Abdomen definido = bastante massa muscular + pouca gordura + pouca flacidez.

É só ver qual desses vc não tem.

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Mas velho, como eu vou crescer no cutting? Na minha opiniao isso é bem errado.

Mas a outra coisa que esta em questao é que eu queria saber como que eu tenho que voltar a comer pra nao perder a definiçao

giuseppe, se vc ja tem a quantidade de massa muscular e o bf desejado e só quer manter... ache sua tmb monte sua dieta com a quantidade exata da sua tmb nem mais nem menos quantidade de calorias matenha as suas cargas atuais de treino e boa sorte tentando manter... ja que na minha opinião manter o shape e o mais dificil....

Como todos falaram, posta as fotos pra gente ver. E como citado nem que ter um minimo de massa no abdomen, ou realmente não tá com um bf baixo

Velho, o guinhorj perguntou um bagulho essencial que eh aonde eu me preocupo, peso e altura. Adimito, fiquei fragoso demais nesse meu cutting mas, pela minha idade (15 anos) nao me preocupo tanto pois ainda tenho muito vida pra crescer. Tenho 1,64 e 56 kg, velho, na minha opiniao com isso ja dava pra eu ter um tanquinho legal (acho!) mas cara, cade?!

Torço que seja por falta de massa no abdomen.

esqueceu de peso/altura

Velho, o ponto ta ai, 1,64 de altura e 56 kg, tipo, existem frangos mais massudos e gordos!

É só palpite, mas com 1,64 e 56 kgs, vc tá na capa do batman.

Provavelmente não tem musculo para aparentar.

Posta fotos, não dá?

Outra coisa que me emputecesse bastante eh a barriga inchada mesmo comendo carbos complexos e pouco sodio, quando acordo de manha ela esta de boa mas, ao longo do dia, nao sei como, ela da uma expandida, sera que isso pode atrapalhar?

acredito q nao atrapalhe, no meu caso qnd eu como minha barriga incha bastante mas após um tempinho ela volta ao normal ou após uma clássica ida ao banheiro uahdushadua

acredito q vc nao tenha desenvolvido mto bem seu abdomen, faz alguns exercícios para hipertrofia da regiao.

qnto ao voltar a comer mais calorias, é tdo muito relativo. Vc fez um cutting para que se nao estava perto do tamanho ou da meta almejada? Posta fotos q acredito q a galera possa te ajudar melhor

acredito q nao atrapalhe, no meu caso qnd eu como minha barriga incha bastante mas após um tempinho ela volta ao normal ou após uma clássica ida ao banheiro uahdushadua

acredito q vc nao tenha desenvolvido mto bem seu abdomen, faz alguns exercícios para hipertrofia da regiao.

qnto ao voltar a comer mais calorias, é tdo muito relativo. Vc fez um cutting para que se nao estava perto do tamanho ou da meta almejada? Posta fotos q acredito q a galera possa te ajudar melhor

Ok, a minha tambem volta no dia depois mas tenho a impressao de que isso possa atrapalhar.

De qualquer forma acho que jah esta respondido: Nao tenho musculo no abdomen e por isso nao aparece nada :S

Valeeu aii gente

Po mermao, vc ta so o osso 1,64 56kg bota massa pra dentro, vc precisa ganhar musculos, se nao tiver nao aparece tanquinho nem nada!

manolo eu tenho 1.63 altura quando comecei a treinar tava com 63k só a capa da gaita,dai eu ganhei peso fui pra 83k e depois fiz um cut e com 10~11% já dava pra ver os tanquinhos