MagrelOw Postado Novembro 15, 2011 às 19:00 Postado Novembro 15, 2011 às 19:00 Idade: 17 Anos. Altura: 1,68 M. Peso: 53 Kg. 7:00 - Café da manhã : Ovos mexidos (posso fazer com manteiga?), pão integral com queijo branco ou peito de peru e um copo de leite desnatado com aveia (posso usar aquelas com sabor?). 11:00 - 12:00 - 13:00 Almoço : Vou ter que almoçar no serviço a comida lá cada dia é uma coisa, mais sempre tem salada. 17:00 - Depoiis do serviço e antes do treino : Um copo de suco de suco natural (abacate com leite pode?) pão integral com alface queijo branco, peito de peru ou ricota. 19:00 - Pós treino - Whey com malto 20:30 - Janta - Arroz, feijão, carne e salada de folhas. 11:30 - Yogurt com granola e albumina. O que acham?
LeandroTwin Postado Novembro 15, 2011 às 19:02 Postado Novembro 15, 2011 às 19:02 - Criação de tópicos em áreas erradas - Tenha certeza de estar criando o seu tópico na área compatível com o assunto do seu tópico.
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