Galera não sei mais o que fazer , de um tempo pra cá tenho sofrido muito com insonia . Tipo , demoro mt mt pra dormir 1h +/- , e muitas vezes acordo de madrugada , nunca consigo ter aquele sono perfeito de dormir e acordar só no dia seguinte.

Alguem tbm tem esse problema? qual o segredo de vcs?

será que devo partir pra melatonina? :/

manda ZMA manipulado... funciona que é uma blz!!!

60 caps deu 22 reais e comigo funcionou mto bem!

(mandei manipular com 3X mais componentes que os tops importados)

Editado 8/11/2011 às 12:53 11/8, 2011 por ticotico (veja o histórico de edições)

ta treinando a quanto tempo direto ...talvez precise tirar uma semaninha de folga dos treinos

ZMA

Galera não sei mais o que fazer , de um tempo pra cá tenho sofrido muito com insonia . Tipo , demoro mt mt pra dormir 1h +/- , e muitas vezes acordo de madrugada , nunca consigo ter aquele sono perfeito de dormir e acordar só no dia seguinte.

Alguem tbm tem esse problema? qual o segredo de vcs?

será que devo partir pra melatonina? :/

Você treina a noite? porque se for isso já sei a causa da falta de sono.

Amigo se você não estiver no meio de nenhum ciclo, o que acredito que não esteja se não já saberia o provável motivo da insonia, tem 95% de chance de você estar com stress. Stress junto com alguma preoculpação são os maiores fatores para a insonia, minhã irmã a tempos atrás estava assim e não sabia o porque, foi ao médico diagnosticaram o problema e depois de pouco tempo de tratamento simples hoje ela dorme tranquilo, até mesmo a tarde depois do almoço.

Você treina a noite? porque se for isso já sei a causa da falta de sono.

Eu treinei um bom tempo a noite, e na verdade no meu caso isso só fazia eu ter mais sono.

ZMA!

cafeína a noite vc manda?

Se eu tomar café a noite eu nem durmo...

Falo isso porque treino a noite e desde que comecei tenho muita dificuldade para dormir após o treino. Bom este fator deve variar de pessoa para pessoa então, mas pode ser o caso.

Falo isso porque treino a noite e desde que comecei tenho muita dificuldade para dormir após o treino. Bom este fator deve variar de pessoa para pessoa então, mas pode ser o caso.

Sem dúvidas, acredito que deve variar mesmo, porque no meu caso eu dormia até no sofá huahua

Quando eu treinava a noite tbm zuava um pouco meu sono.

E beber coisa com cafeina antes de dormir tbm...

stress e preocupação a pessoa num dorme nada.

Deve ser algum desses fatores

Já tive esse problema cara, comecei a tomar ZMA e resolveu..

Hoje meu problema é exatamente o oposto, to dormindo pra caralho e continuo sonolento auhau

Melatonina é o pote de ouro, sério mesmo.

Bom , meu treino é a tarde . Nunca fiz nenhum ciclo , produtos a base de estimulantes tenho ate medo de tomar por acabar tendo mais insonia :/

eu treinei bastante tempo sem dar pausa e a umas 2 semanas atraz eu parei 1 semana mas mesmo assim continua.

ZMA é melhor que melatonina?

Não...mas não é hormonal. ZMA é só Magnésio + Zinco + Vit B6. Melatonina pode causa dependência.

Depois do meu treino, chego em casa acabado, deito no sofá e durmo, hehe. Não vejo problemas em treinar à noite.

Penso tambem em começar a treinar a noite , porem logo apos o treino seria meu pós e teria que ser comida, dormir de barriga cheia nao vai ajudar :/

Mano... Mas vc tem q ver, talvez se vc se acabar no treino noturno vc sinta sono e durma bem

melatonina +5mg 30 min pa pum

Penso tambem em começar a treinar a noite , porem logo apos o treino seria meu pós e teria que ser comida, dormir de barriga cheia nao vai ajudar :/

depende...

pra quem faz WD então seria um problema gravíssimo..

pra eu dormir a barriga tem que estar bem cheia, caso contrario eu não durmo.

Não...mas não é hormonal. ZMA é só Magnésio + Zinco + Vit B6. Melatonina pode causa dependência.

Depois do meu treino, chego em casa acabado, deito no sofá e durmo, hehe. Não vejo problemas em treinar à noite.

Somos 2! Quando treinava anoite eu chegava comia e deitava no sofá, quando via já estava dormindo, isso ae do amigo esta com cara de stress+preoculpação,

Abraços

vou tentar aumentar minhas atividades do dia a dia então para chegar mais cansado na hora de dormir. obrg a todos =)