Dúvida Pré E Pós Treino (Pesquisei Bastante)

[diegololoh]

E ai galera,

To há muito tempo no blog procurando informações que me ajudassem a montar uma estratégia pro meu treino (hipert.), mas até agora não consegui o que eu queria.

Eu só estou postando como uma ultima tentativa, pois eu percebi que não gostam de desinformados aqui. hehe

Seguinte, eu to na academia há 2 meses, voltando de uma longa data sem treinar e to me suplementando assim:

pós treino:

- Whey (Optmium)

- Creatina (Universal)

- Maltodextrina (nacional)

- BCAA professional line(probiótica)

Dúvida: se eu incluir uma Glutamina, eu necessariamente preciso tirar o BCAA? Há mais alguma coisa essencial e indispensável que eu to esquecendo no meu pós treino?

pré treino: (ainda não comprei)

- 1.M.R (BPI Sports) ou naNO Vapor (Muscletech) ou Jack3d (USPlabs)

Dúvida: Após ler muuuuitos tópicos comparativos sobre esses supl. pre workout, não consegui chegar a uma conclusão sobre qual leva vantagem.

Além disso, gostaria de saber se há algum outro suplemento que eu devo incluir nessa lista. Pensei um M-Stak, o que me dizem?

Acho que é isso.

Sugestões serão bem vindas!

Valeu galera, agradeço desde já!

[HE-MAN]

Tem um tópico do User Krebz (e de outro user também, não lembro o nome) avaliando os PWs.

Quanto aos pós, está bom, não tem segredo, foque na alimentação !

obs. Gluta pode por a vontade, seria melhor deixa-la pra parte do desjejum ou antes de dormir, para manter o nível do amino.

Continue Pesquisando !

Editado Novembro 7, 2011 às 03:38 por HE-MAN

[Visitante usuario_deletado17]

Na verdade suplementação não é essencial.

Dieta super over power cabulosa já faz o negócio todo dar certo.

Mas acredito q a maioria aqui vai dizer q a tua suplementação tá boa.

Eu não consigo nem me imaginar tomando mais q 2 coisas ao mesmo tempo seja no pós ou no pré

[busarello]

Sobre BCAA ->

Em resumo, doses na casa de 30 gramas, fora o fato de que será bem mais interessante se estiver treinando em jejum.

Glutamina isolada dificilmente passa do intestino, exceto em doses bem grandes, acima de 20 gramas.

De resto o pós está legal.

No pré treino o 1mr e o Jack são mais estimulantes. Nano está entre os pw mais completos (basta olhar a composição) só que a maioria dos relatos não é positiva...

Tem coisa melhor: Shotgun, Assault, Muslce Marinade, Cryoshock, Mesomorph, etc...

[krebz]

Sobre BCAA -> https://www.hipertrof...ando-errado-20/

Em resumo, doses na casa de 30 gramas, fora o fato de que será bem mais interessante se estiver treinando em jejum.

Glutamina isolada dificilmente passa do intestino, exceto em doses bem grandes, acima de 20 gramas.

De resto o pós está legal.

No pré treino o 1mr e o Jack são mais estimulantes. Nano está entre os pw mais completos (basta olhar a composição) só que a maioria dos relatos não é positiva...

Tem coisa melhor: Shotgun, Assault, Muslce Marinade, Cryoshock, Mesomorph, etc...

+1

Sobre a glutamina, em comparação com o BCAA, eu pegaria o bcaa mesmo. Ao menos vejo mais pesquisas positivas de bcaa do que com a glutamina. De resto ta blz o teu pós, e como o busarello disse sobre os prés, vai ser bem mais a tua escolha mesmo. Se quiser um mais estimulante, vai de jack3d e tal, se quiser algum mais completo (mas possivelmente com menos estimulante, ou nao) vai dos outros como shotgun e tal.

[pauloitalo77]

Precisa de mais glutamina? Sua whey já tem 5gr, acho q já é suficiente.

No pré, inclua uma CoQ10.

Busarello, o Nano tem uma tabela completa mas é subdosada. Por isso a galera fala mal desse suple.

[D_Tox]

Acho que não precisa adicionar a glutamina. O negócio agora é ver a dieta. Gluta acho interessante em cutting

[vegeto]

Entao meu velho, estou pensando em comprar o

Top Secret Nutrition, LLC, N.O. 370

ou

BSN, N.O.-Xplode 2.

Pedi meu 1mr estou esperando chegar,

Muscle Pharm, Assault

Ouvi falar bem do NO 370, alguem ja usou ?

[diegololoh]

Sobre BCAA -> https://www.hipertrof...ando-errado-20/

Em resumo, doses na casa de 30 gramas, fora o fato de que será bem mais interessante se estiver treinando em jejum.

Glutamina isolada dificilmente passa do intestino, exceto em doses bem grandes, acima de 20 gramas.

De resto o pós está legal.

No pré treino o 1mr e o Jack são mais estimulantes. Nano está entre os pw mais completos (basta olhar a composição) só que a maioria dos relatos não é positiva...

Tem coisa melhor: Shotgun, Assault, Muslce Marinade, Cryoshock, Mesomorph, etc...

Cara, eu já tinha lido esse post sobre os BCAA's mas não tinha prestado muito a atenção. Agora que entendi, tenho uma ligeira impressão que enfiei 68 reais no cú. Desculpem a expressão, é um momento de muita frustração.

O Shotgun seria: VPX Sports, NO-Shotgun MHF-1, Lime Splash, 1.3 lbs (588 g) ?

Na sugestão de uso do Shotgun tá dizendo pra não usá-lo com produtos que tenham cafeína ou outros estimulantes. Procede? Meu cafezinho salvador de aulas da faculdade terá de ser suspenso? Vou sentir falta, mas vou sobreviver.

E valeu pela dica busarello!

Entao meu velho, estou pensando em comprar o

Top Secret Nutrition, LLC, N.O. 370

ou

BSN, N.O.-Xplode 2.

Pedi meu 1mr estou esperando chegar,

Muscle Pharm, Assault

Ouvi falar bem do NO 370, alguem ja usou ?

vegeto, e a minha dota2 beta key que nao chega? to entrando frenéticamente no meu email a cada 1hr, foda! haha

o 1.M.R que vc pediu é o Assault?

Editado Novembro 7, 2011 às 14:13 por diegololoh

[busarello]

O shotgun é este mesmo.

Quanto ao café, relaxe. A indicação é apenas para que você lembre que já está ingerindo bastante cafeina ao tomar o shotgun. Em pessoas com muita sensibilidade a estimulantes a soma do shotgun com um(uns) café(s) pode trazer alguns incomodos.

[vegeto]

Não o 1MR eh aquele que te passei, da BPI.

Confundi ali na hora de escrever o post.

[ph.ni]

com seu tempo de academia eu só pensava em comer bem e se comprava uma whey protein + dextrose...

do resto eu nem compraria/tomaria..

mas se comprou..eu guardaria e esperaria mais uns 6 meses..

isso é só a minha opiniao a respeito..

bons ganhos.

abrss.

[Budega]

cara se for questao de tempo blz,manda ai 1-2 ref liquida malto/aveia/whey/albumina( so escolher)....unico problema que esses podem causar eh desconforto gastrointestinal.....e na boa essas historinha de amiguinho que tomo albumina/whey/malto e teve uns resultados ia dar no msm se eles mandassem pra dentro mais frango e arroz.....PW eh manero se vc tive meio desanimado e com dificuldade de manter o foco....btw dota > all rs

[diegololoh]

Acho que não precisa adicionar a glutamina. O negócio agora é ver a dieta. Gluta acho interessante em cutting

Então cara, minha dieta é um pouco complicada, mas vou resumir o que eu faço da vida e como é meu dia.

Eu estudo Química (4º ano de 5) na Universidade de São Paulo (USP) - Campus Ribeirão Preto

Faço iniciação científica em um laboratório de materiais luminescentes. Sintetizo materiais com potencial aplicação em fotônica, tanto como amplificadores de sinal para telecomunicações (fibras ópticas), como para aplicação em laser de alta potência. Esses materiais são dopados com uma proporção controlada de Praseodímio e Itérbio em um filme fino (matriz) de Sílica-Nióbio. Acho que empolguei né? ok.

O que eu quis dizer é que meu dia é um tanto quanto agitado e não sobra muito tempo pra pensar em alimentação e não há uma regularidade em meus horários. Porém, o que eu tenho feito pra driblar isso é o seguinte:

- Acordo, como Pão integral (12 grãos) com peito de perú e queijo minas. Em seguida uma banana ou duas.

- Almoço: Bandeijão ou Restaurante. Quando no bandeijão, nao posso mudar o cardápio e tenho que comer o que tem. No restaurante eu procuro comer bastante proteína (frango, peixe, pouca carne vermelha e sem gordura) e carboidratos (mandioquinha etc) e salada (cenoura, beterraba, vagem, etc).

- Intervalos de refeições: Frutas (maça, banana, pera etc). Como na maioria das vezes eu não estou em casa, sempre levo umas bananas na mochila pra nao ficar muito tempo sem comer.

- Janta: As vezes no bandeijao, as vezes o mesmo lanche do desjejum matinal.

- As vezes, quando sei que vou ficar um longo período sem comer, eu levo comigo 1 scoop de Whey pra tomar.

O que me dizem da nutrição?

[diegololoh]

+1

Sobre a glutamina, em comparação com o BCAA, eu pegaria o bcaa mesmo. Ao menos vejo mais pesquisas positivas de bcaa do que com a glutamina. De resto ta blz o teu pós, e como o busarello disse sobre os prés, vai ser bem mais a tua escolha mesmo. Se quiser um mais estimulante, vai de jack3d e tal, se quiser algum mais completo (mas possivelmente com menos estimulante, ou nao) vai dos outros como shotgun e tal.

Krebz, como o HE-MAN recomendou seus tópicos a respeito de PW's, lanço uma pergunta:

Dentre os seguintes NO's:

-Shotgun (VPX)

-Xplode 2.0 (BSN)

-Xpand (Dymatize)

Qual deles, com base na sua experiência e conhecimento, você acha que fornece o melhor desempenho (sem considerar o fator econômico)?

Essa pergunta está aberta a todos que quiserem manifestar suas opiniões!