Bom dia pra todos..

Li esses dias um tópico e suas respostas sobre stomach vacuum, comecei a fazer o exercício mas ainda me restou algumas dúvidas, que, juro, eu pesquisei e não achei as respostas.. Então quem puder ajudar o amigo..

Bom, eu entendi que tem que fazer 3 séries, segurando 20 segundos e aumentando gradativamente com o passar do tempo, e que esses 20 segundos segurados contam como uma REPETIÇÃO, tem q ser feito 3x por semana, e dá gases..

Dúvidas:

Quantas vezes eu terei que segurar por 20 seg ? Já que isso conta como 1 rep, quantas rep vou ter que fazer?

Já que devo fazer 3 séries de X rep, quanto tempo devo dar entre as séries?

e quanto tempo devo dar entre cada rep? Ou só dar uma respiradinha e já fazer a 2º rep?

Bom é isso ai, espero que me ajudem..

Editado 22/10/2011 às 14:55 10/22, 2011 por thiford (veja o histórico de edições)

Acho q só faz 3x mesmo com 20 segundos no inicio e vai progredindo até 1min.

artigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__vaccum

Pois é eu li esse artigo todo, ele falou que:

...Uma contração isométrica de X segundos é uma repetição. Comece com 3 séries de 20 segundos...

ele falou que a contração é a REPETIÇÃO, e que é pra começar com 3 SÉRIES.. por isso ficou a dúvida.

vc faz anderson?

Ngm ?

Creio que uma contração (de 20 a 60 segundos) seria uma série, não uma repetição..

Abraços.

É da a entender q seria 3 series de 1 (com duração de 20 segundos)

É da a entender q seria 3 series de 1 (com duração de 20 segundos)

Isso que entendi, mas acho pouco.. Faço umas 6 séries.

Creio que uma contração (de 20 a 60 segundos) seria uma série, não uma repetição..

Abraços.

Tb acho q é assim.....fazendo 3x na semana.

Tb acho q é assim.....fazendo 3x na semana.

É, faço eles no meu treino de abs. Digo, fazia; voltarei a fazer agora..inclusive, fiz hoje.

É um ótimo exercício.

Mano eu faço assim. Toda vez q faço abdominal e vou descansar de uma série pra outra eu faço um stomach vacuum.

E tipo como não é um exercicio de fato, não deve ter problema fazer quanto quiser

Galera tem que entender uma coisa também: Stomach Vacum não faz milagre, se quer perder barriga o melhor é emagrecer.

Abraço.

pois é eu ja viss isso por muito tempo..

osso garantir que, se der uma afinada na cintura é minima... e se tiver gordo, vai continuar gordo

* Revivendo o Tópico *

Senti uma boa diferença já, e sério ..

meu abs tava ficando ruin pq estou em bulk meio sujo

porem ao começar a fazer o vaccum o negocio ta quase melhor que antes

Mais agora estou com uma dúvida, eu sinto refluxos as vezes, nunca havia sentido antes.. é ctza que é graças os stomatch vacuum.

A pergunta é .. O quanto esse refluxo é prejudicial ?

Caraa eu ja fiz stomach vaccum, eu nem contava, só segurava até acaba o ar, dps descansava um poko, e fazia dnv, fiz uma semana por ai, ja deu pra ve diferença kkk mais parei pra nao fica com o abdomem chupado, que nem os fisiculturista antigao tlg

* Revivendo o Tópico *

Senti uma boa diferença já, e sério ..

meu abs tava ficando ruin pq estou em bulk meio sujo

porem ao começar a fazer o vaccum o negocio ta quase melhor que antes

Mais agora estou com uma dúvida, eu sinto refluxos as vezes, nunca havia sentido antes.. é ctza que é graças os stomatch vacuum.

A pergunta é .. O quanto esse refluxo é prejudicial ?

mesmo com o estomago vazio??

Espera umas duas horas depois de uma refeição pra ver se continua. mas acho que não tem problema, além do incomodo que deve ser..

Caraa eu ja fiz stomach vaccum, eu nem contava, só segurava até acaba o ar, dps descansava um poko, e fazia dnv, fiz uma semana por ai, ja deu pra ve diferença kkk mais parei pra nao fica com o abdomem chupado, que nem os fisiculturista antigao tlg

Como assim,chupado ?

Por um acaso você acha que eles tinham os abs assim ?

abs chupado...nda ver man

èe só ver o arnold pode ve qe ele tem o abdominal mais pra dentroo do que o normal, daonde qe é nada ve

alguem sabe qual a melhor hora do dia pra fazer Stomach Vacuum ?? hora de acordar parece uma boa hora, pq com a barriga cheia é meio foda em!

Man eu fazia qdo tomava banho kkkkk, era de noite, e com a barriga cheiona, mais se tu prefere fazer com ela vazia, vc qe escolhe

Nossa, deus me livre ficar igual ao Arnold né...

kkkkk Abdomen chupado é fooda.

Cara acho que uma contraçao de 20 segundo é uma serie '-' eu pelo menos faço assim

Manoo vai dize se nao fica meio chupado, vai dize se nao fica mais pra dentro do que o normal se o cara faz d+ tdo a galera da epoca do arnold era assim, só tu ve cara, galera teimosa

Manoo vai dize se nao fica meio chupado, vai dize se nao fica mais pra dentro do que o normal se o cara faz d+ tdo a galera da epoca do arnold era assim, só tu ve cara, galera teimosa

o abdome do cara do meu avatar é chupado!

então, eu concordo, num faço muito pra num secar muito e ficar com abdm chupado, e também não treino muito peito pra não ficar igual a minha mãe.

o abdome do cara do meu avatar é chupado!

então, eu concordo, num faço muito pra num secar muito e ficar com abdm chupado, e também não treino muito peito pra não ficar igual a minha mãe.

Vcs ficam tirando oO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treina peito pode, só n vai por ADE se nao tu fica igual tua mae,

N sei se da pra por link aqui, mais aqui tem os magrao de barriga chupada

https://www.google.com.br/imgres?q=Fisiculturistas+oldschool&um=1&hl=pt-BR&sa=N&biw=1252&bih=547&tbm=isch&tbnid=8Kh-4E069V83LM:&imgrefurl=http://www.universemuscleclub.com/2012/03/gustavo-almeida-de-garoto-fitness.html&docid=77a9DpGRuGB6SM&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/-6vYJlZexUCA/T01-n0-RVXI/AAAAAAAAJQQ/pwUuhf9MGAA/s1600/09.jpg&w=800&h=629&ei=m3ZzUPmrBquw0QGTmIDwBQ&zoom=1&iact=hc&vpx=557&vpy=235&dur=2855&hovh=199&hovw=253&tx=155&ty=138&sig=116010472265258741806&page=2&tbnh=151&tbnw=192&start=13&ndsp=17&ved=1t:429,r:14,s:13,i:163