marc01 217 Postado Outubro 15, 2011 às 16:11 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 16:11 Galera, sei da importancia de alongar e aquecer, etc.... mas meus instrutores NUNKA passaram alongamento de punhos nem comentaram sobre isso, c eh inutil ou nao, etc... vale a pena fze-los? jah q os punhos sao requisitados praticamente em todos os exercicios.... seria uma boa pra evitar tendinites tb? (comum nessa parte do corpo) tem alguns ae: http://www.mundorp.com.br/rp.dicas.htm Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
veronica21 6 Postado Outubro 15, 2011 às 16:23 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 16:23 meu instrutor tbm nunca passou mas pelo sim, pelo não, sempre fiz eu faço esse ultimo...oque faz um 'amém' com as mão e empurra pra la e pra ca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
01leonard 25 Postado Outubro 15, 2011 às 16:36 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 16:36 eu faço, mas n faço isso tudo n, so ponho a mão direita em cima da esquerda e puxo um pouco e vice-versa, depois giro os punhos nos 2 sentidos (as vezes dá um estraladinha, mas normal), só p garantir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Outubro 15, 2011 às 16:38 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 16:38 nunca tinha visto, mas vou fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JPedro77 4 Postado Outubro 15, 2011 às 16:51 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 16:51 esse topico apareceu justo nos dia q meus pulsos começaram a estalar... que tipo de bruxaria é essa? oO falando serio, qq eu faço? tá estalando :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiTudo 1 Postado Outubro 15, 2011 às 17:53 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 17:53 Nunca fiz nenhum o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TPP 2 Postado Outubro 15, 2011 às 18:27 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 18:27 Alongamento nunca e demais, antes e depois do treino, como voce mesmo disse, é bom para evitar tendinites, dores e afins... Eu pego um halter de 1~2kg e fico rodando no punho, ja me ajudou e fortalece. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Outubro 15, 2011 às 18:54 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 18:54 Sempre sempre sempre faço, desde moleque tenho o habito por causa das lutas que vc TEM QUE FAZER e tb meu professor de aula de guitarra obrigada a gente alongar os punhos e alongar dedo por dedo AUHAUHAHUUHA alem de alongar ainda esquento os punhos a lá WAND e digo que com os pesos que eu tava pegando na serie de força ( rosca direta na barra olimpica com 20 kg de cada lado ) , o unico dia que eu nao alonguei nem aqueci foi o dia que arrumei uma tendinite fudida no antebraço ( obvio que a tendinite ja devia ta querendo se manifestar mas se eu tivesse alongado como smepre nao teria acontecido ) OUTRA COISA, AS VEZES É BOM ALONGAR E AQUECER OS TORNOZELOS TB! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Outubro 16, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 00:32 Po, sempre alonguei.. e acho que talvez tenha sido por isso que mesmo quando eu era iniciante eu não entendia a galera reclamando do pulso/antebraço doendo na rosca direta barra reta. sempre fiz e nunca senti nenhum tipo de dor . acho muito importante alongar, tanto que foi numa de negligenciar alongamento de ombro que quase lesionei eles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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