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Creatina Por Ano

Por Orunoo
Em Dieta e suplementação

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Postado

Me falaram algo q axei meio estranho, que há um limite de "potes" de creatina q se podem tomar por ano, q apartir d uns 3 potes tomados no mesno anovc esta mt sujeito a ter problemas d rins e coracao O.o,q o aceitavel seria 1 pote, no maximo 2, axei isso meio fantasioso, isso seria verdade?


Vencedor é aquele que vence ou está tentando vencer. Para o perdedor só restam as desculpas…

Postado
Me falaram algo q axei meio estranho, que há um limite de "potes" de creatina q se podem tomar por ano, q apartir d uns 3 potes tomados no mesno anovc esta mt sujeito a ter problemas d rins e coracao O.o,q o aceitavel seria 1 pote, no maximo 2, axei isso meio fantasioso, isso seria verdade?

é só você fazer as contas, se você ciclar creatina durante 2 meses e descansar 2, 5g/dia de creatina x 2 meses = 300g de creatina, da pra você ciclar 3x no ano, ou seja você vai usar no máximo 3 potes de creatina de 300g por ano, mais que isso não tem como ae você vai sobrecarregar mesmo.

Sigam ae no Twitter galera... @zecarlinhos22<br />

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Não respondo dúvidas por MP!<br />

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"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"<br />

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Arsenal...<br />

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Alguns suplementos que já tomei...<br />

Postado
  • Autor

certoo... e com oe aforma certa de toar creatina? to pensando em comprar mas n sei como toma, e qual a principal funcao dela ?

aah, axei o topico q explica.. ;)


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Postado
  • Autor

to pensando em tomar creatina+whey protein, seria uma boa ideia? malho ja a 9 meses


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Postado
  • Autor
só faltou o malto

certo, mas qual a funcao do malto? sou mt leigo nessa d suplementos:P


Vencedor é aquele que vence ou está tentando vencer. Para o perdedor só restam as desculpas…

Postado
certo, mas qual a funcao do malto? sou mt leigo nessa d suplementos:P

malto ou dextrose é um carboidrato de alto ig ... necessário para recuperar a energia pos-treino e ajuda na absorção da whey protein e da creatina, mas isso tudo vc saberia pesquisando ...

Postado
certo, mas qual a funcao do malto? sou mt leigo nessa d suplementos:P

da uma olhada nesse video que vai te ajudar.

https://br.youtube.com/watch?v=_JwaGiGxBc8

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  • Autor

agora so uma duvida beeem lerda msm, qnto e 5g d creatina, n tenho como medir aki :P qtas colheres de cha?


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Postado
agora so uma duvida beeem lerda msm, qnto e 5g d creatina, n tenho como medir aki :P qtas colheres de cha?

uma colher de chá.

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Postado
  • Autor

huhu, vlwww, to com uma creatina aki, uma marca q chama UNDERGROUND, me parece ser importada, o rotulo e td em ingles, sera q e boa?


Vencedor é aquele que vence ou está tentando vencer. Para o perdedor só restam as desculpas…

Postado
huhu, vlwww, to com uma creatina aki, uma marca q chama UNDERGROUND, me parece ser importada, o rotulo e td em ingles, sera q e boa?

nunca ouvi falar, as vezes nem importada é... tem empresas no Brasil mesmo q poem o nome como importada e tem creatina porem é tudo mentira e a creatina é horrivel ...

Postado
  • Autor

to meio receoso qnto a ela... se eu toma-la e depois comecar a tomar uma d marca melhor, n havera problema? q essa daki foi uma q meu irmao tomou, mas parou d tomar e ainda tem metade, to pensando em comecar a toma-la...


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Postado
  • Autor

com qnto tempo eu comeco a ver resultados da creatina...?


Vencedor é aquele que vence ou está tentando vencer. Para o perdedor só restam as desculpas…

Postado

Isso vai de pessoa pra pessoa.

Eu recomendo não esperar resultado nenhum e sim treinar, comer, descançar e suplementar tudo direito.. assim os resultados virão. =)

"Não espere reconhecimento, apenas faça seu trabalho."

Postado

Essa , creatina da UNDERGROUND e farinha^^

Abraço

Prof .MS. Nataniel Macêdo
Graduado em Ciências Da Nutrição CRN6-17834
Especialista Em Treinamento Desportivo- da Iniciação ao Alto Nível .
Especialista em Fisiologia do Exercício para populações  especiais (Obesidade, Diabetes e Hipertensão)
Mestre Em Ciências do Desporto (UTAD-PORTUGAL)
Membro da Sociedade Brasileira de Anatomia-SBA
Instrutor de Primeiro Socorros :Emergency Fist Response, EFR, Estados Unidos.
Currículo Lattes: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4347001D3

nataniel4@hotmail.com

 

Postado

po eu to pensando em tomar creatina ...tipo to tomando whey e dext a 3 meses..hiper calorico tomo a 1 ano( e meu cafe da manha, so ele)..e albumina comprei a umas 3 semanas...

minha alimentacao nao ta nota 10 mais melhorei bastante...cortei besteiras e refri..so raramente final de semana...e isso ae uns 3 meses tb

...sera q ja posso tomar creatina q q vcs acham ?? devo esperar 1 pouco ???...

TOMO OS SUPLEMENTOS SO QUANDO TREINO.(2-3 vez por semana)...exceto hiper q tomo de 1 a 2 vez por dia mesmo quand nao treino...

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