Felipe2k9

Whey + malto + Dextrose Whey + Creatina + Dextrose + Malto ??????

40min ~ 60min tbm, ABC

Eu tbm queria crescer um pouco, tenho 1,70m, pena que agora não dá mais... fazer o que neh...

Tú leu meu pensamento cara! Ia postar isso hoje, sempre acontece comigo também, sempre o lado direito fica muito dolorido e o lado esquerdo fica pouco ou as vezes não fica nada dolorido, isso significa que eu sempre trabalho o lado direito mais que o esquerdo, ok? Por exemplo, fiz panturrilha em um aparelho na quinta, hoje estou com dores na panturrilha esquerda e na direita nada. Eu fico preocupado também de crescer errado... Sempre acontece isso quando eu uso aparelhos, como eu tenho mto mais força no lado direito, seja perna ou braços sempre fico dolorido, acho que acabo 'roubando'. Até na extensora e na flexora acontece isso, e fazer individual eh fod*, gasta mto tempo.

só faltou o malto

Blz galera? Tenho uma dúvida sobre as dores pós treino. Eu sempre saio da academia sem sentir nenhuma dor, nenhuma mesmo e fico pensando: "Que m***, se não tô sentindo dor eh porque o treino foi fraco", mas assim que eu acordo no dia seguinte sinto dores nos músculos que eu trabalhei no dia anterior e vão aumentando a ponto de chegar no fim do dia sentindo muita dor mesmo. Por exemplo: Treinei membros inferiores ontem (meio dia de quinta), agora (8 da noite de sexta) tô com muita dor na panturrilha, só que as dores apareceram a poucas horas atras. É normal isso? Não sentir dor no dia do treino e só sentir dor no dia seguinte? Eu sempre vejo o pessoal falando: "Se você sair da academia se sentindo bem, sem dores, volta lá e faz tudo de novo." hehe Abraços

Como eu falei antes, estou treinando ha 1 semana e meia, entao, por enquanto, ainda nao da pra ter muita nocao. Eu realmente tenho mta dificuldade em ganhar peso, meu metabolismo eh mto acelerado. Sempre fui mto magro e sempre me alimentei normalmente e nao muito pouco... Sobre as quantidades da dieta: Sao essas mesmos, tirando os suplementos, eh isso mesmo que to comendo, rigorosamente isso e nos horarios que estao aí, o que eu iria ganhar inventando as quantidades?

haha, quem dera que fosse assim, tenho uma dificuldade imensa pra ganhar peso, se eu conseguisse ganhar 1 kg por mes ja tava otimo...

Valeu Reaction. Eu fiz essa dieta com o whey, malto e albumina. Só que como eu treino há uma semana apenas, eh melhor deixar os suplementos pra daqui a 4 ou 5 meses, nao acha? O problema eh que sou mto magro, 53kg, entao eu nao sei se uso agora ou depois os suplementos... 1 Semana

Sem querer dar UP no topico, mas ja dando... Refiz a dieta e nao tive nenhum comentario, sera que agora a dieta ta legal? Abraços

Opa, valeu pelas dicas Seifer. Fiz algumas modificações na dieta, se vocês puderam avaliar, ficaria muito agradecido. 10:30 - Café da Manhã 2 Fatias Pão integral 2 Fatias Peito de peru 200ml Leite Desnatado 3 Colheres de sopa de aveia 1 Banana 1 Maçã 11:20 - 12:20 - Treino 12:20 - Pós Treino 1 Scoop - 100% Whey Protein - Optimum 50g Malto 13:00 - Almoço 2 Conchas Feijão 12 Colheres de sopa Arroz 100g Batata doce 1/2 Tomate 200gr Peito de Frango 16:00 - Lanche 2 Fatias Pão integral 1 Fatia Peito de peru 200ml Leite Desnatado 3 Colheres de sopa de aveia 1 Banana 19:00 - Janta 2 Conchas Feijão 8 Colheres de sopa Arroz 100g Batata doce 1/2 Tomate 200gr Peito de Frango 22:00 200ml Leite Desnatado 2 Fatias Peito de peru 01:00 200ml Leite Desnatado 1 Colher de Albumina - Saltos 1 Colher de Azeite 02:00 Dormir

Blz galera? Gostaria que voces avaliassem minha dieta hipercalorica. Tenho 1,72, 53 Kg e 21 anos. 10:30 - Café da Manhã 2 Fatias Pão integral 2 Fatias Peito de peru 200ml Leite Desnatado 3 Colheres de sopa de aveia 11:30 - 12:30 - Treino 12:30 - Pos Treino 1 scoop - 100% Whey Protein - Optimum 40g Malto 13:00 - Almoço 1 Concha Feijão 6 Colheres de sopa Arroz 100g Batata doce 1/2 Tomate 150gr Peito de Frango 16:00 - Lanche 2 Fatias Pão integral 1 Fatia Peito de peru 200ml Leite Desnatado 3 Colheres de sopa de aveia 19:00 - Janta 1 Concha Feijão 6 Colheres de sopa Arroz 100g Batata doce 1/2 Tomate 150gr Peito de Frango 22:00 200ml Leite Desnatado 2 Fatias Peito de peru 01:00 200ml Leite Desnatado 1 Colher de sopa de Azeite 02:00 Dormir Valeu