Colesterol

[ViniArruda]

Opa, deixei o titulo do tópico um pouco vazio. ^^

Mas vamos lá.

Bom, galera fui fazer um exame de sangue por pedido dos meus pais. No resultado o meu colesterol tá um pouco elevado (tenho 17 anos) e queria saber se tem problema em continuar fazendo a GOMAD... Ou se eu tenho que pegar os resultados de >19 anos.

Sei que podem ser escrotas as perguntas, mas eu me embasei por aqui : "As pessoas são consideradas obesas quando tem o peso acima do desejado. Mas algumas não são, pois estão com massa muscular no lugar de gordura."... Deve ter alguma coisa a ver, ou não

Suplementação : Whey, Malto, Creatina e o Shotgun. Nada de mais, só pra ficar aqui como informação.

Aperto de mão a todos

[FelipeFerreiradeCarvalho]

Cara, geralmente os suplementos isolados não possuem colesterol o problema ta na alimentação. Se você faz uma daquelas dietas cheias de ovo cuidado. O ovo possui muito colesterol e o óleo da fritura também.

Se não faz dieta da uma controlada no bacon, nas gorduram em geral e no ovo também. Colesterol alto pode gerar diversos problemas cardiovasculares.

[Detrox]

Cara, geralmente os suplementos isolados não possuem colesterol o problema ta na alimentação. Se você faz uma daquelas dietas cheias de ovo cuidado. O ovo possui muito colesterol e o óleo da fritura também.

Se não faz dieta da uma controlada no bacon, nas gorduram em geral e no ovo também. Colesterol alto pode gerar diversos problemas cardiovasculares.

Ovo?

não fala besteira...

[aThO]

Com certeza é na alimentação, e nao é nem no ovo em si, mas sim na gema que tem bastante colesterol, evita frituras e tal, que já diminui bastante

[FelipeFerreiradeCarvalho]

Ovo?

não fala besteira...

Gema de Ovo Crua Quantidade 1 gema Água (%) 49

Calorias 65

Proteína (g) 3

Gordura (g) 6

Ácido Graxo Saturado (g) 1,7

Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 2,2

Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,7

Colesterol (mg) 272

Carboidrato (g) traços

Cálcio (mg) 26

Fósforo (mg) 86

Ferro (mg) 0,9

Potássio (mg) 15

Sódio (mg) 8

Vitamina A (UI) 310

Vitamina A (Retinol Equivalente) 94

Tiamina (mg) 0,04

Riboflavina (mg) 0,07

Niacina (mg) traços

Ácido Ascórbico (mg) 0

Talvez não tenha sido totalmente expecífico, o problema não é o ovo inteiro e sim a gema.

Editado Outubro 12, 2011 às 15:35 por FelipeFerreiradeCarvalho

[Detrox]

Aqui tem referência suficiente para responder a pergunta do autor.

Aliás, eu mesmo, fui fazer um checape total, e meu colesterol, ta normal sendo que como 4 ovos antes de dormir. Essa ideia que ovo é o vilão do colesterol, é coisa do passado.

[FelipeFerreiradeCarvalho]

Sem dúvida os artigos são esclarecedores, mas muitos nutricionistas devem rever os conceitos pois o que mais tenho ouvido é que se for comer ovo em busca da proteína dele como só a clara para evitar o colesterol.

Enfim ViniArruda, seu problema é na alimentação. Busque uma forma mais saudável de comer!

[ViniArruda]

Obrigado a todos... Tenho que rever bastante alimentação mesmo ;s

Abraços!

Editado Outubro 12, 2011 às 16:21 por ViniArruda

[aThO]

Só pq tu coma 4 ovos por dia, nao quer dizer que tu seja obrigado a ficar com o colesterol alto Mesma coisa que falar que só pq uma pessoa é obesa, seja obrigada a ter os indices elevados.

[VitorT]

Melhor dar uma revisada mesmo na alimentação.

Ainda mais pq é o LDL que está bem alto, se fosse o HDL tudo bem...

Faça algumas mudanças na alimentação e refaça o exame daqui algum tempo para conferir.

[Sumiço]

Colesterol é genético.

Eu faço meu pós-treino com Whey+gordura de porco e meus índices são normais.

[01leonard]

GOMAD com colesterol elevado...acho q n seria uma boa, a ñ ser q seja com leite desnatado, e quanto ao teu colesterol, revê tua alimentação, deixa de comer essas frituras aê manolo que jajá volta ao normal

[ViniArruda]

Realmente é genético, meu pai tinha colesterol alto e meu tio também, portanto to meio fudido em relação a dietas do tipo IIFYM .-.

210mg/dL é tenso, vou comer de 3 em 3 horas mesmo com tudo light e bebendo 2l de leite por dia (integral).

[marc01]

Ovo?

não fala besteira...

[2]

[Calberto]

Diminua as frituras, consuma carnes magras e consuma gorduras saudáveis (azeite de oliva extra-virgem, amendioin e castanhas em geral). Eu não acho uma boa fazer GOMAD com colesterol alto. tenta controlar com a alimentação e faz um exame posteriormente pra acompanhar o progresso.

[ViniArruda]

[3]

Nossa, os caras ainda estão nessa do ovo.

Outra coisa, vi seus exames e o que tem de errado.

Niveis de algumas coisas um pouco elevadas? Certo.

Mas acredito que vc faça algumas coisas mais elevadas que o resto da população da sua idade né?

Para começar treino com pesos.

E o seu shape, qualé teu peso corporal, teu peso corporal é o mesmo da maioria dos moleques de 19 anos?

Pq se for, ae realmente vc está fazendo isso errado.

Uma coisa são niveis para pessoas normais, sedentárias e/ou esportistas de fds.

Outra, bem diferente, é querer comparar um cara que treina sério com alguém que não treina.

Além disso, fazia qtos dias que vc estava sem treinar qdo fez os exames?

O ferro arrebenta teu organismo.

Fique uns 3 ou 4 dias sem treinar e faça os exames.

Depois refaça-os no dia seguinte a um treino pesado.

Compare os resultados...

Uma fonte de inspiração grande Ice ... Quando fiz os exames tinham 2 dias do ultimo treino. Proxima vez vou ter mais cuidado.

Abraço!

[Stein]

cara eu como de 7 a 8 ovos inteiros, sendo geralmente 4 cozidos e 4 fritos por dia.

e não tenho problemas ( isso é no meu organismo, não vão copiar achando que vai ser igual.)

já foi comprovado que vovê precisa aumentar o nivel de colesterol para aumentar a produção natural de testosterona.

resumindo colesterol ( des de que não muito elevado ) faz bem para quem treina pesado.

bons treinos.

Editado Outubro 14, 2011 às 17:22 por jonas rocha