[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[Tanin]

Almoço de leve

[Fdsi]

Janta

Prato: Um ovo e uma clara, 200g de frango em pedacinhos.

Caneca: 200ml de Leite desnatado, canela e soja

Uploaded with ImageShack.us

Editado Dezembro 3, 2011 às 22:23 por Fdsi

[-Intense-]

Putz, lembra que falei do meu medo de o negócio estourar... hoje fiz de novo e depois percebi que trincou o pote de vidro, isso que ele era grosso... grtrrr

Nossa, comi a mesma coisa que Saint, quinta, rs

Menos o leite com canela, que testarei mais tarde, com certeza

Pa, eu fiz e ficou mole também, rs

(E ruim kkkkkkkkkkkkk)

Eu vo fazer um vídeo assim que meu cel chegar ( Comprei outro...o meu foi roubado ).

Pra mim, fica muito bom.....ainda aprimorei o processo, hehe.

[Fdsi]

Vou esperar, Intense, rs

[Milla_]

passei 1 mes tentando me lembrar de tirar fto pra postar!

Uploaded with ImageShack.us

almoco!

nham nham

[WertWet]

passei 1 mes tentando me lembrar de tirar fto pra postar!

Uploaded with ImageShack.us

almoco!

nham nham

tem um pedaço de papel ali no meio , parece um guardanapo uhauhauh

[yr95]

[Saintgraal]

pós workout de hoje

BEFORE

Uploaded with ImageShack.us

AFTER

Uploaded with ImageShack.us

caneca> 500ml leite + 50g prot soja

prato direita> 200g frango + 100g brocolis

prato esquerda > 850g batata doce + 50g alface (por baixo)

por fora mandei uma maça pequena e um shake com 500ml leite + 30g albumina + 26g whey

[Saintgraal]

corói, eu achei que vc tava em cutting

eu to em cutting!

hsauhsauhsauhsa

a batata da 700kcal, dia de treino carb vai la em cima mesmo 4g/kg.

hoje cheguei a conclusão que IF sem IIFYM é tenso enfiar tudo pra dentro... hoje foi clean e to mto estufado, mesmo em cutting é dificil de fazer 2 meal por dia "clean"

[Saintgraal]

Tem certeza? Pelas tabelas aqui, dá 1200 kcal +-

Mandar tudo isso de batata com frango deve ser tenso mesmo... Porque não tirou metade da batata e mandou outra coisa mais "leve"? Ainda mais vc, que é formigão igual eu, que eu sei kkkkkkkk

o peso é cru, sera que num é isso? eu uso a do fitday

é bem tenso eim.. .hsausahuash

é na sexta vou mandar batata com leite moça, deu até calorão de comer isso mew hsauhasuhsa

a dieta ficou assim hoje, nem deu tanto

Uploaded with ImageShack.us

[Johnn]

Só 850g de batata doce ?

Brincadeira

[Filipesep]

Hahahahah 1a vez que vi o topico.

Chorei com as saladas anabolicas do fe-rato!!!!

Bulkando com 1400kcal.

PS.: qualquer dia eu mostro a voces o que eh um prato bem apresentado!!! Kkkkkkkkkkkkk

[Saintgraal]

fazer IF sem IIFYM é meio punk...

ainda mais se for manter aliada com uma paleo, ai tu ta fodido... tem que picar em mais refeições no decorrer das 8hrs, pq em duas é tenso... provei na pratica hoje, e olha que comida nunca teve vez cmg ahsuhsausha

mesmo em cutting, fica foda empurrar essas comidinhas clean pra dentro

agora 2 refs atingindo macros, e jogando umas porcariazinhas é bem mais flex

[-Intense-]

Como prometido. Desculpe a qualidade da Edição!!!

https://www.youtube.com/watch?v=XXgbIGMkegY

:P

Editado Dezembro 8, 2011 às 02:04 por -Intense-

[Saintgraal]

Ah ta, achei que fosse pesada cozida/assada já...

Vc é louco, pra que fazer isso? auhauhauhu não acredita na iifym, ou só quis testar seu estômago?

Não deu muitas kcals mesmo...

Argh eu já to ficando com raiva desse cutting... Nessas horas queria ser homem e pesar uns 80 kgs

ashusahasas

sou IIFYM fan, só queria ver como eu fazia pra bater minhas kcals no oldschool style, mais é horrivel

[Fdsi]

Adorei o vídeo, Intense!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas azeite? Com doce? O.o

E é forninho, né? Não microondas

E essa aveia de latinha? Nunca tinha visto

[Kaleo]

Como prometido. Desculpe a qualidade da Edição!!!

https://www.youtube.com/watch?v=XXgbIGMkegY

:P

Caramba intense ficou fera em ,rapido pratico e deve ser bom,parabéns .

[Fdsi]

Estava com uma vontade incontrolável de comer algo diferente, mas não queria ficar com culpa depois, rs

Fiz uma mega adaptação numa receita de empadão integral *-*

Massa: 4 claras de ovos

1 xícara de farinha integral

1/4 de xícara de aveia

1 colher de sopa de azeite

Meia xícara de Leite desnatado

Sal

Recheio: (Hoje é feriado, tudo fechado e eu esqueci disso, não fiz compras ontem, rs)

Soja hidratada com um pouquinho de passas.

Fiz pouquinho, usei uma marmita como tabuleiro, rs

Ficou bem gostoso, me surpreendi!

Completei com 700ml de suco de abacaxi (A fruta mesmo) com canela

(Coloquei meia banana no suco)

Uploaded with ImageShack.us

Editado Dezembro 8, 2011 às 15:48 por Fdsi

[Saintgraal]

Estava com uma vontade incontrolável de comer algo diferente, mas não queria ficar com culpa depois, rs

Fiz uma mega adaptação numa receita de empadão integral *-*

Massa: 4 claras de ovos

1 xícara de farinha integral

1/4 de xícara de aveia

1 colher de sopa de azeite

Meia xícara de Leite desnatado

Sal

Recheio: (Hoje é feriado, tudo fechado e eu esqueci disso, não fiz compras ontem, rs)

Soja hidratada com um pouquinho de passas.

Fiz pouquinho, usei uma marmita como tabuleiro, rs

Ficou bem gostoso, me surpreendi!

Completei com 700ml de suco de abacaxi (A fruta mesmo) com canela

(Coloquei meia banana no suco)

Uploaded with ImageShack.us

como prepara a massa?

mistura tudo, depois joga na forma untada e assa?

[Fdsi]

Saint, eu joguei os ingredientes da massa no liquidificador e bati

Aí coloquei metade dela na forminha untada com azeite, pus o recheio (Que afundou um pouco)

e cobri com o restante da massa

Dá pra trocar o recheio por qualquer coisa \o/

[Saintgraal]

Saint, eu joguei os ingredientes da massa no liquidificador e bati

Aí coloquei metade dela na forminha untada com azeite, pus o recheio (Que afundou um pouco)

e cobri com o restante da massa

Dá pra trocar o recheio por qualquer coisa \o/

parece ser facil de fazer... sera que eu acerto? husahusah vou tentar fazer no sabado se pá!

meal 14:00

breakfast

Uploaded with ImageShack.us

8 eggs

[CalebeCypriano]

Uploaded with ImageShack.us

[Fdsi]

Saint, eu fiz em meia hora, rs

Posta foto quando fizer *-*

8 ovos, ando enjoando de ovo >.<

[ZÉ PILINTRA]

passei 1 mes tentando me lembrar de tirar fto pra postar!

Uploaded with ImageShack.us

almoco!

nham nham

Que delícia eu tb adoro papel machê com tinta guache.

[Lipebeta]

Estava com uma vontade incontrolável de comer algo diferente, mas não queria ficar com culpa depois, rs

Fiz uma mega adaptação numa receita de empadão integral *-*

Massa: 4 claras de ovos

1 xícara de farinha integral

1/4 de xícara de aveia

1 colher de sopa de azeite

Meia xícara de Leite desnatado

Sal

Recheio: (Hoje é feriado, tudo fechado e eu esqueci disso, não fiz compras ontem, rs)

Soja hidratada com um pouquinho de passas.

Fiz pouquinho, usei uma marmita como tabuleiro, rs

Ficou bem gostoso, me surpreendi!

Completei com 700ml de suco de abacaxi (A fruta mesmo) com canela

(Coloquei meia banana no suco)

Uploaded with ImageShack.us

Esse suco me parece delicioso, ainda mais no calor que está agora.

[Faaeel]

parece ser facil de fazer... sera que eu acerto? husahusah vou tentar fazer no sabado se pá!

meal 14:00

breakfast

Uploaded with ImageShack.us

8 eggs

Todos cuzidos?

[-Intense-]

Adorei o vídeo, Intense!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas azeite? Com doce? O.o

E é forninho, né? Não microondas

E essa aveia de latinha? Nunca tinha visto

hehe, Azeite é porque esta foi minha ceia de ontem. Mandei uma colher separada......No pain, no gain! Tô vendo se arrumo um oléo de coco.

Forno elétrico, sim. Essa latinha é boa, dura mais; to quase comprando a granel.

Caramba intense ficou fera em ,rapido pratico e deve ser bom,parabéns .

Vlw!

Hoje foi Peito , bom demais!

[Fdsi]

Intense, pela estética, eu amei a latinha, mas pelo preço, compro por Kg mesmo, rs

Achei que tinha posto azeite na paradinha doce, menos mal kkkkkkk

Também quero óleo de coco, mas estou em dúvida se o de coco ou de peixe..

Pensando e pesquisando ainda.

LipeBeta, uma delícia, rs

[-Intense-]

De peixe eu já uso 3g dividido no dia. É muito bom (DHA) para a memória e concentração = Estudo.

[Saintgraal]

Todos cuzidos?

sim tdos cozidos...

cozinho denoite e levo pro trampo e como quando chega a hora