yr95

2,50 duzia de ovo 4,50 peito de frango preço aqui varia demais tem vez que ta 9 reais o frango

Foda é os textos de "superação" que ele posta HUAUHAUHA

Nao some nao, é um dos unicos que fala a verdade e nao aquele bla bla bla de comer de 3 em 3 horas e frango com batata doce que quem sabe um pouco nao aguenta mais ouvir.

http://www.hippo.com.br/media/catalog/product/cache/1/thumbnail/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/1/_/1_27_21.jpg principalmente se estiver em cutting

quando o dia é inteiro cheio de tarefas o sono fica com muita qualidade, voce coloca a cebeça no travesseiro e apaga, na minha opniao é ate melhor do que quando se está de ferias como agora por exemplo, estou dormindo 9, 10 horas por noite só que com pessima qualidade.

Fui em um campeonato de fisiculturismo esse ano e a grande maioria dos primeiros colocados eram da BTM, só tem monstro nessa academia

O cara da ultima foto é o greg plitt tem + de 20 anos de musculação tem moh galera que acredita que ele é natural, mas será que com todo esse tempo não da pra chega em um shape assim?? treinar 20 anos sem cair em tentação é tenso uhaahu.

É intao farei isso mais pra frente por enquanto a dieta ainda tem bastante caloria, mais pra frente quando tiver bem tenso eu faço isso huahua

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="mpcosta82" data-cid="1384147" data-time="1355923704"><p> yr95, você não precisa mudar o treino, é só reduzir o volume. A frequência você pode manter se quiser.<br /> <br /> Então se hoje você faz, digamos, 100 repetições por grupo muscular por treino, você pode reduzir para 50-60 (cortando séries ou exercícios). O importante é manter a carga e o número de repetições em cada série.</p></blockquote> mto obrigado pela resposta pq tava fazendo ABC1x e é mto ruim treinar 3x por semana so ahuhaua

Leandro boa tarde, to com uma duvida aqui, tava fazendo bulk usando um treino mais frequente que dizem ser recomendado p naturais, agora em cutting li uns artigos sobre ser melhor diminuir a frequencia e volume para manter intensidade de acordo com a dieta. Intao seria vantajoso fazer um ABCDE + AEJ?? Obrigado.

alguem pode me da uma luz, nao aguento mais pesquisa e cada vez mais vejo um artigo diferente do outro, tava fazendo bulk com treino frequente (natural) ABC2x ganhei um peso bom, agora li aqui os textos do topico dizendo que mesmo pra natural em cutting diminuir a frequencia e volume para manter intensidade, seria vantajoso fazer um ABCDE ou um ABC1x intao?? por favor me ajudem

Tava falando com um professor hoje ele falo pra dexa um ABC 1x mesmo, com baixas reps, o que acham?

alguem ai me ajuda se para um cutting é melhor um AB2x ou ABC1x do que um ABC2x low/high reps?? pf to mto em duvida

Manutenção devo fazer sempre que perco 1kg ou devo esperar mais?

Sempre usei terra no dia de perna, prefiro, mas agora minha duvida é se devo mudar pra AB2x ou ABC1x para tentar manter a intensidade no cutting

Altura: 1,81 Peso: 90kg Bf: 10% Suplementação: Multivitaminico, Omega 3, BCAA, Whey, Albumina, Creatina. Treino: ABC1x ou ABCDE ou AB2x Provavelmente irei usar Clemb 15on 15 off 15on. Dieta: Uploaded with ImageShack.us

nesse treino voce aconselha fazer repetiçoes altas e baixas (mesclando metabolico e tencional) ou apenas baixas reps?

Seg/Terça - Quin/Sexta treino e nos outros dias AEJ? foi isso? To usando 3 ex pra musculo grande e 2 pra pequeno pq acha que ta volumoso? como seria melhor? Obrigado pela atençao.

Idade: 17 Altura: 1,81 Peso: 90kg Bf: 10% (bf de 3 semanas atras, acredito que subiu um pouco) Tava em bulk fazendo ABC2x em que tive otimos ganhos, Li alguns artigos aqui no forum para diminuir frequencia com o objetivo de manter intensidade, agora estou em duvida se faço: A (Peito,ombro,triceps)- Supino reto, Inclinado, Crusifixo, Desenvolvimento livre, Elev. Lateral, Paralela e Testa. B (Costas,biceps,trap)- Barra fixa, Cavalinho, Remada curvada, Chin-up ou Rosca direta, Alternada, Encolhimento. C(Pernas) Agachamento livre, Leg45, Extensora, Lev.terra, flexora em pé. Queria saber se é mais vantajoso fazer esse ABC1x tudo 3 de 6-8 e AEJ 3x além de aerobicos em dia sem treino ou um ABCDE com pouco volume com intensidade alta + AEJ3x? Obrigado a todos.

Você vai fazer um ciclo e nao sabe se deve descartar a seringa? Desculpa mas ta brincando com a propria saúde cara.

valeu pela ajuda ae galera, vo treinar de sabado tbm e dividir o treino em a-peito/ombro/triceps b-costas/biceps/trap c-pernas/pant e repete tudo, so uma duvida, quando repetir os musculos diminui a intensidade do treino ne? e os exercicios pode mudar alguns?

intao cara como eu disso peito sempre funcionou treinar somente uma vez na semana pra mim, fora isso o treino inteiro ta lixo??

iae leandro intao cara montei um treino hoje, o que acha dele? primeira vez que farei abcab, anteriormente sempre fiz abcde Segunda A- Peito/Triceps/Ombro Supino Reto- 3x8 Supino Inclinado- 3x8 Supino Declinado- 3x8 Crusifixo inclinado- 3x10 Triceps Testa- 3x8 Triceps Polia- 3x8 Desenvolvimento c/Halter 3x8 Elevação lateral- 3x8 Terça B- Costas/Biceps Barra fixa 3x? Remada Cavalinho 3x8 Pull down 3x8 Rosca alternada 3x6 Martelo 3x6 Quarta C- Pernas/Pant. Extensora 4x10 Agachamento livre 4x12 Leg press 4x12 Flexora 4x12 Levantamento Terra 3x12 Gemeos em pé todos 4xfalha Sentado Leg Quinta A- Triceps/Ombro/Trap Paralela 4x10 Frances 4x10 Desenvolvimento barra 4x10 Remada Alta 4x10 Elevaçao escapula c/halter e barra 4x15 Sexta B- Costas e Biceps Barra fixa fechada 4x10 Remada Curvada 4x10 Puxador frente 3x10 Rosca Direta 3x6 Rosca Scott 3x6

alguem??

Treino a 1 ano e meio, já fiz varias divisões minha ultima foi abcde, porem apos ler alguns artigos aqui mesmo no forum decidi mudar para abcab. Em relaçao a qual musculo repetir serão: costas,biceps,triceps e ombros, já que pernas e peito estão bem volume que o restante do corpo. Peso:78 altura: 1,81 BF: 8 ou 9% Segunda A- Peito/Triceps/Ombro Supino Reto- 3x8 Supino Inclinado- 3x8 Supino Declinado- 3x8 Crusifixo inclinado- 3x10 Triceps Testa- 3x8 Triceps Polia- 3x8 Desenvolvimento c/Halter 3x8 Elevação lateral- 3x8 Terça B- Costas/Biceps Barra fixa 3x? Remada Cavalinho 3x8 Pull down 3x8 Rosca alternada 3x6 Martelo 3x6 Quarta C- Pernas/Pant. Extensora 4x10 Agachamento livre 4x12 Leg press 4x12 Flexora 4x12 Levantamento Terra 3x12 Gemeos em pé todos 4xfalha Sentado Leg Quinta A- Triceps/Ombro/Trap Paralela 4x10 Frances 4x10 Desenvolvimento barra 4x10 Remada Alta 4x10 Elevaçao escapula c/halter e barra 4x15 Sexta B- Costas e Biceps Barra fixa fechada 4x10 Remada Curvada 4x10 Puxador frente 3x10 Rosca Direta 3x6 Rosca Scott 3x6 Obrigado.