cardozo Postado Outubro 2, 2011 às 04:11 Postado Outubro 2, 2011 às 04:11 Minha dieta e Suplementaçao : sei que pode melhorar me ajudem com dicas baratas . rs Em Jejum : 07 :00 da manha -250ml de água + 30g Whey Growth + 20g Dextrose (açúcar )quando estou sem dextrose +10g pó de suco Cligth -04 fatias de pão integral -1 Comp de Vitamina C -500mg Meio da Manha: 10:00 -04 Fatias de Pão integral ALMOÇO: - 13:00 h -300g de Arroz Integral - 150g feijão - 200g de peito de frango grelhado / omelete de clara - 400ml Sucos (artificial) Meio da Tarde 16:00 - 250ml água / 30g whey + 30+ dextrose Pré treino 18:30 NO - 1MR e 300ml Agua Pós Treino 20:00 -250ml água / 30g Whey Grogth + 30g Dextrose (ou açucar e pó de suco) + 5g Creatina Prolab + 8caps Bcaa Grogth (+/- 6g) + 3 ovos só a clara + 2 batata cozida Jantar 22:00 -180g de Arroz Integral - 100g feijão - 100g de peito de frango grelhado - 03- ovos só a clara - 200ml Sucos (artificial) Queria melhorar , mas sem fugir muito desses horarios . Comprei Real Gains da Universal e vai chega essa semana e estarei substituindo no lugar do whey .
Netex Postado Outubro 2, 2011 às 04:21 Postado Outubro 2, 2011 às 04:21 Em Jejum : 07 :00 da manha -250ml de água + 30g Whey Growth + 20g Dextrose (açúcar )quando estou sem dextrose +10g pó de suco Cligth -04 fatias de pão integral -1 Comp de Vitamina C -500mg dextrose no café da manhã!? nao há necessidade disso ai... Meio da Manha: 10:00 -04 Fatias de Pão integral onde ta a proteina...? toda refeiçao tem que ter cara... Meio da Tarde 16:00 - 250ml água / 30g whey + 30+ dextrose novamente... substituiria a dextrose por aveia,paes bom na minha opnião...a sua dieta faltou uma ceia e tem mta dextrose em refeiçoes q teria q ter aveia,paes algo mais solido e q demore mais a digestão....se eu tiver errado me corrijam...só estou tentando ajudar. abraço
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