Minha dieta e Suplementaçao : sei que pode melhorar me ajudem com dicas baratas . rs

Em Jejum : 07 :00 da manha

-250ml de água + 30g Whey Growth + 20g Dextrose (açúcar )quando estou sem dextrose +10g pó de suco Cligth

-04 fatias de pão integral

-1 Comp de Vitamina C -500mg

Meio da Manha: 10:00

-04 Fatias de Pão integral

ALMOÇO: - 13:00 h

-300g de Arroz Integral

- 150g feijão

- 200g de peito de frango grelhado / omelete de clara

- 400ml Sucos (artificial)

Meio da Tarde 16:00

- 250ml água / 30g whey + 30+ dextrose

Pré treino 18:30

NO - 1MR e 300ml Agua

Pós Treino 20:00

-250ml água / 30g Whey Grogth + 30g Dextrose (ou açucar e pó de suco) + 5g Creatina Prolab

+ 8caps Bcaa Grogth (+/- 6g) + 3 ovos só a clara + 2 batata cozida

Jantar 22:00

-180g de Arroz Integral

- 100g feijão

- 100g de peito de frango grelhado

- 03- ovos só a clara

- 200ml Sucos (artificial)

Queria melhorar , mas sem fugir muito desses horarios .

Comprei Real Gains da Universal e vai chega essa semana e estarei substituindo no lugar do whey .

Em Jejum : 07 :00 da manha

-250ml de água + 30g Whey Growth + 20g Dextrose (açúcar )quando estou sem dextrose +10g pó de suco Cligth

-04 fatias de pão integral

-1 Comp de Vitamina C -500mg

dextrose no café da manhã!?

nao há necessidade disso ai...

Meio da Manha: 10:00

-04 Fatias de Pão integral

onde ta a proteina...?

toda refeiçao tem que ter cara...

Meio da Tarde 16:00

- 250ml água / 30g whey + 30+ dextrose

novamente...

substituiria a dextrose por aveia,paes

bom na minha opnião...a sua dieta faltou uma ceia e tem mta dextrose em refeiçoes q teria q ter aveia,paes algo mais solido e q demore mais a digestão....se eu tiver errado me corrijam...só estou tentando ajudar.

abraço