Tô Pensando Em Tirar O Whey Desse Shake. O Q Vocês Acham?

[marciomendonsa 1]

Pessoal, é o seguinte:

Pela manhã, tomo um shake com a seguinte composição:

3 colheres de gérmen de trigo 16g de proteína; 24g carbo;

1 scoop 12g de protéina; ? carbo

3 colheres de leite 10g de proteína; 12g carbo

1 banana 1,3g proteína; 22,8 carbo

1 colher de linhaça 1,6g proteína

Bem... somando toda essa proteínas dá cerca de umas 40g de proteína, mas, pelo que andei lendo, o corpo só consegue absorver 30g por refeição, então, acho que tenho que tirar alguma fonte de proteína desse shake. Tô pensando em tirar o whey. O que vocês acham?

Editado Setembro 28, 2011 às 15:54 por marciomendonsa

[peetorres 0]

Também acho uma boa , mais você só toma a whey ?

e de Suplementos aí , só tinha a whey né ?

como muitos dizem , a whey sozinha é só um energético , perda de dinheiro ...

espere alguem com maior conhecimento postar aqui ... só tenho um conhecimento básico D; , quase inútil , mais tento ajudar =) .

Na minha opini , rola de tirar a whey dessa refeição sim !

Abrss .

[Saints 3]

o corpo não absorve só 30g de proteina.

2º- se vc tirar o whey a unica diferença e proteina a menos nada mais

[marciomendonsa 1]

Também acho uma boa , mais você só toma a whey ?

e de Suplementos aí , só tinha a whey né ?

como muitos dizem , a whey sozinha é só um energético , perda de dinheiro ...

espere alguem com maior conhecimento postar aqui ... só tenho um conhecimento básico D; , quase inútil , mais tento ajudar =) .

Na minha opini , rola de tirar a whey dessa refeição sim !

Abrss .

Ok. Obrigado pela ajuda.

o corpo não absorve só 30g de proteina.

não? Ele aproveita toda a proteína ingerida?

2º- se vc tirar o whey a unica diferença e proteina a menos nada mais

Sim, foi o que eu disse no primeiro post. Baseando-se que dava mais de 40g de proteínas e que o corpo não absorveria muito mais que 30g, seria interessante reduzir essa quantidade de proteinas.

[jonasdecorte 4]

não? Ele aproveita toda a proteína ingerida?

Ele aproveita toda a proteína ingerida, sim... mas isso depende do número de "transportadores" que você vai ter pra carregar esses aminoácidos todos pros seus músculos.

Normalmente, eu acho que essa seria uma quantidade grande de proteínas para um refeição que, aparentemente, não é pós-treino.

Mas como está a distribuição de proteínas pelo dia?

Você está fazendo um "ciclo"?

[TiagoMD 3]

nosso corpo é uma maquina que NÃO sabe calcular quantidades. Você acha mesmo que um sujeito com 50kgs e outro com 150kgs vao ter a mesma "absorção máxima de proteínas" por refeição? Pense a respeito disso.

[Dime 13]

o corpo não absorve só 30g de proteina.

2º- se vc tirar o whey a unica diferença e proteina a menos nada mais

Corpo absorve 30gr de proteina por refeição em uma pessoa normal, sem uso de ae's.

[Saintgraal 3456]

nosso corpo é uma maquina que NÃO sabe calcular quantidades. Você acha mesmo que um sujeito com 50kgs e outro com 150kgs vao ter a mesma "absorção máxima de proteínas" por refeição? Pense a respeito disso.

what?

[Bene 23]

Corpo absorve 30gr de proteina por refeição em uma pessoa normal, sem uso de ae's.

Da onde voce tirou isso? Isso é MITO, nao existe essa coisa de o corpo so absorve X de proteina por refeiçao. Voce pode comer toda a quantidade diaria de proteina numa paulada so e TODA proteina será absorvida.

Calcule quanto de proteina voce deve ingerir por dia e divida como achar mais comodo e treine pesado, simples assim

Meu almoço agora por exemplo é 470gramas de frango, 108g de proteina + a quantidade dos vegetais e resto.

[Dime 13]

Da onde voce tirou isso? Isso é MITO, nao existe essa coisa de o corpo so absorve X de proteina por refeiçao. Voce pode comer toda a quantidade diaria de proteina numa paulada so e TODA proteina será absorvida.

Calcule quanto de proteina voce deve ingerir por dia e divida como achar mais comodo e treine pesado, simples assim

Meu almoço agora por exemplo é 470gramas de frango, 108g de proteina + a quantidade dos vegetais e resto.

Simples. A proteina do frango demora mais que os 15-20 minutos do whey para ser absorvida.