Duvida De Novato

[Fullpow]

pessoal, tenho 15 anos, nunca tomei suplementos (e nem sei se posso), malho só a 4 meses, só ganhei 7 centimetros de biceps, gostaria de saber se eu posso tomar alguma coisa, sei que nao da pra ficar fortão da noite pro dia, mas sei que suplemento ajuda, entao gostaria da ajuda de voces, só tenho 28 cm de biceps, tenho 1.72m e 53kg

[Dime]

Soh 7 centimentros? Ta de brincadeira?

Demoro algumas semanas pra conseguir 1 centrimentro, senao meses.

Voce pode usar sim, desde que aliados a uma dieta.

Mas eu esperaria ate 16 para começar um trabalho com pesos mais forte.

[Fullpow]

Soh 7 centimentros? Ta de brincadeira?

Demoro algumas semanas pra conseguir 1 centrimentro, senao meses.

Voce pode usar sim, desde que aliados a uma dieta.

Mas eu esperaria ate 16 para começar um trabalho com pesos mais forte.

Soh 7 centimentros? Ta de brincadeira?

Demoro algumas semanas pra conseguir 1 centrimentro, senao meses.

Voce pode usar sim, desde que aliados a uma dieta.

Mas eu esperaria ate 16 para começar um trabalho com pesos mais forte.

é poquinho né? 7 cm em 3 meses sim, mas tipo, minha alimetação não é completa (correria do dia-a-dia) , sou meio magro, =/, e como eu poderia fazer essa dieta mais pratica? mais rapida, meu dia é corrido (escola de manhã + estagio a tarde + academia de noite / tudo isso com intervalo de 1 hora só pra comer ) vlw pela resposta

Editado Setembro 19, 2011 às 17:59 por Fullpow

[mokuro]

vc ganhou 7cm de braço,

mas está com 28cm...

vc tinha 21cm de braço? acho que nem se fizer a circunferência soh do OSSO é soh isso

pesquisa na area de nutrição e monta uma dieta hipercalórica

[gandolfi]

Putz, vc forçou a amizade ai hein, 7 cm???

Então vc tinha 20??

[Dime]

Falei de forma ironica ele nao entendeu, tem um topico na area de nutrição sobre refeiçoes praticas, recomendo.

Segue topico : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

[FernandOwnz]

PERGUNTA DE INICIANTE RESPOSTA = PESQUISA.

[Fullpow]

gente, como eu falei, to magro =/ minha alimentação é ruim mesmo, vi ali o link que o dime me passou, e gostei daquela de o granola +WHEY+iogurt, ai vo comprar o hipercalorico e o whey , pode ser da optmum (ou algo assim) ?

obs: nao sou só o osso nao viu, só nao sou fortão que nem vcs '-'

Editado Setembro 19, 2011 às 18:16 por Fullpow

[Dime]

pode ser da optimun sim.

[Fullpow]

a é... e outra coisa que esqueci de falar pra voces, meu metabolismo é rapidasso, é muito rapido, isso tem problema?

obs.: aki na farmacia tem probiotica e optimun Pro gold, qual é melho?

Editado Setembro 19, 2011 às 18:38 por Fullpow

[DiegoM]

galera do forum ta bondosa viu....

enfim, falta pesquisa...

[joaovitorserra]

1º Monta uma dieta Hipercalorica

2º Que suplementos? agora manda apenas o basico (whey+dextrose) e manda um hipercalorico pra ajuda no ganho de peso

3º Não compra suplemento em farmacia não, geralmente o preço chega a subir em 100% '-', compra em lojas de suplementos mesmo, etc.

4º 7 cm em 4 meses ta otimo ( por ser iniciante normal) eu fico mais de mes pra consegui 1 cm :/

[flavio.m]

tenta uma dieta bem reforçada

pelo fato de vc ter 27cm de braço vc deve ser bem magro.!!

hipercalorico e dieta pode te ajudar!!

se bem que 15 anos e mto pouco seu corpo ainda vai mudar mto!

[flavio1979]

se eu pesa-se só 53kg eu mandava logo era

6 ovo cozido + 300gr de pure de batata doce antes de dormir

daqui 6 meses vc posta o resultado

heheheheh

[Fullpow]

1º Monta uma dieta Hipercalorica

2º Que suplementos? agora manda apenas o basico (whey+dextrose) e manda um hipercalorico pra ajuda no ganho de peso

3º Não compra suplemento em farmacia não, geralmente o preço chega a subir em 100% '-', compra em lojas de suplementos mesmo, etc.

4º 7 cm em 4 meses ta otimo ( por ser iniciante normal) eu fico mais de mes pra consegui 1 cm :/

hum, o jeito é compra pela internet mesmo, vo comprar um hipercalorico tambem, essas coisas são caras hein '-' whey = 300 reias(3kg optimun) / hipercalorico = 200 reais / dextrose = sei la, nem vi, vo gastar um nota preta hein, sera que ganho muito em massa com isso? '-' tomara que valha a pena (ps .: academia custa só 30 reais xD)

tenta uma dieta bem reforçada

pelo fato de vc ter 27cm de braço vc deve ser bem magro.!!

hipercalorico e dieta pode te ajudar!!

se bem que 15 anos e mto pouco seu corpo ainda vai mudar mto!

vlw pela dica

se eu pesa-se só 53kg eu mandava logo era

6 ovo cozido + 300gr de pure de batata doce antes de dormir

daqui 6 meses vc posta o resultado

heheheheh

ovo? '-' rsrs vo virar uma bomba de pum kkkkkkkk, mas é dificil achar batata doce por aqui, tem outra coisa que subistitui? e concerteza vou postar meus resultados

Editado Setembro 19, 2011 às 20:13 por Fullpow

[flavio1979]

se vc não achar batata doce vai de batata normal mesmo

e ovo com $30,00 pelo menos aqui da pra compra 120

e batata nem se fala, é barato mesmo

com $ 50,00 vc monta uma puta dieta que dura o mes inteiro

[Lux]

7 cm de braço em 4 meses tá bom meu querido , aproveita que depois demora um pouco mais ..

Por você ser magro , o melhor é um hipercalórico realmente , dá um "boost" legal pra ganhar massa .

Editado Setembro 19, 2011 às 23:14 por Lux

[Detrox]

pessoal, tenho 15 anos, nunca tomei suplementos (e nem sei se posso), malho só a 4 meses, só ganhei 7 centimetros de biceps, gostaria de saber se eu posso tomar alguma coisa, sei que nao da pra ficar fortão da noite pro dia, mas sei que suplemento ajuda, entao gostaria da ajuda de voces, só tenho 28 cm de biceps, tenho 1.72m e 53kg

Aí cara para de menti tu não cresceu nem 0,5cm de braço seu frango. E para de fala bosta aqui e vai procurar, sua bixinha, começa a malha direito e come que nem cavalo. Ninguém dorme tartaruga e acorda jacaré, então não adianta esperar que tu vai ganhar 1328961286398132cm de braço em dois dias, ta lendo direito seu frango? E começa a pesquisar antes de faze perguntas estúpidas, frango

[joaovitorserra]

hum, o jeito é compra pela internet mesmo, vo comprar um hipercalorico tambem, essas coisas são caras hein '-' whey = 300 reias(3kg optimun) / hipercalorico = 200 reais / dextrose = sei la, nem vi, vo gastar um nota preta hein, sera que ganho muito em massa com isso? '-' tomara que valha a pena (ps .: academia custa só 30 reais xD)

Vc pode encontrar wheys da mesma matéria prima da optimun (glambia) por 35 reais o kilo, um bom hipercalórico custoxbeneficio HIPERMASS 17500 3kilos sai em media 50 reais